De 6 beste gratis appene for søvnsporing

I dagens hektiske verden har det å sikre kvalitetssøvn blitt en viktig komponent for å opprettholde generell velvære. En søvnsporingsapp er et digitalt verktøy utviklet for å overvåke og analysere søvnmønstrene dine, og gi verdifull innsikt i søvnkvaliteten og varigheten din. Disse appene bruker vanligvis sensorer på smarttelefonen eller bærbare enheter for å spore bevegelser, hjertefrekvens og andre relevante data mens du sover.

Hvis du ønsker å ta kontroll over søvnen din og forbedre ditt generelle velvære, les nedenfor når vi avdekker de beste gratis appene for søvnsporing som kan hjelpe deg med å nå søvnmålene dine.

1. BetterSleep

Better Sleep tilbyr en omfattende løsning for både søvnsporing og forbedring av søvnkvaliteten. Appen inkluderer en innebygd søvnsporer som kan lytte etter forskjellige lyder som snorking, snakking eller til og med uventede lyder som prutt mens du sover.

For å aktivere søvnsporeren må du gi BetterSleep tillatelse til å få tilgang til mikrofonen din. Etter at du har slått på søvnsporeren, kan du lytte til beroligende lyder, guidede meditasjoner og sengetidshistorier for å hjelpe deg med å sovne.

Etter at du har sluttet å spore, kan du se søvnanalyserapporten ved å trykke på Innsikt fanen på iOS eller Tidsskrift fanen på Android. Dette inkluderer detaljer om søvnfasene dine, varigheten av hver fase, søvnkvalitetsvurderinger og til og med opptak av de identifiserte lydene under søvn. Du kan imidlertid ikke få tilgang til eller lytte til disse søvnopptakene med mindre du velger premiumversjonen.

I motsetning til noen andre søvnapper, integreres ikke BetterSleep med bærbare enheter eller sensorer. Som et resultat er det ikke i stand til å samle omfattende informasjon om søvnmønstrene dine, noe som kan være en ulempe hvis du søker mer detaljert innsikt i søvnkvaliteten din.

Nedlasting: BetterSleep for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)

2. Søvnsyklus

Sleep Cycle hjelper deg å forstå søvnmønstrene dine ved å gi en detaljert søvnanalyserapport presentert i en søvnjournal. Dagboken inneholder informasjon om lydene som er tatt opp mens du sover, søvnfaser og tiden du sover. Men i motsetning til Better Sleep, kan Sleep Cycle bare gjenkjenne snorking, ikke andre lyder.

I tillegg lar Sleep Cycle deg også bestemme hvor lenge søvnopptak skal lagres, eller du kan velge å ikke lagre dem i det hele tatt. Hvis du velger det siste alternativet, vises bare tidspunktene og varighetene da snorking ble oppdaget i søvnjournalen din.

For din generelle velvære kan denne appen synkroniseres med Google Fit på Android-enheter og Apple Health på iOS. Hvis du går for premiumversjonen av appen, vil du få tilgang til stressavlastningsprogrammer, søvnforbedrende tips på dagtid og avslappingsøvelser du kan gjøre før du sover.

En ulempe er imidlertid at i motsetning til de fleste topprangerte søvnapper, guidede meditasjoner, beroligende lyder, musikk og sengetidshistorier er kun tilgjengelig i premiumversjonen av appen.

Nedlasting: Sleep Cycle for iOS | Android (Gratis kjøp i app tilgjengelig)

3. SnoreLab

Hvis du leter etter en app som er spesifikt fokusert på å spore og registrere snorkemønstrene dine, er SnoreLab det riktige valget. Den sporer ikke bare når og hvor høyt du snorker, men lar deg også lytte til de registrerte snorkelydene under søvn for analyse.

Videre motiverer SnoreLab deg til å prøve ut ulike midler og gjøre livsstilsjusteringer for å redusere snorking. For å oppnå dette, før hver søvnsporingsøkt, ber appen deg om å legge inn virkemidlene du har prøvd for snorking og faktorene som kan påvirke det.

Etterpå gir den resultater som viser detaljer som snorkevarighet, volum, timing, søvnvarighet og oppvåkningstid. Denne informasjonen hjelper deg med å finne ut om virkemidlene har vært effektive og hjelper deg også med å identifisere de medvirkende faktorene.

Ved å oppgradere til premiumversjonen av SnoreLab får du tilgang til en mer grundig forståelse av snorkemønstrene dine over en lengre periode, og forbedrer dermed dybden i analysen.

Nedlasting: SnoreLab for iOS | Android (Gratis kjøp i app tilgjengelig)

4. SleepScore

SleepScore fungerer også på samme måte som hvordan andre apper for søvnsporing fungerer ved å gi en detaljert søvnanalyserapport. Men i stedet for å stole på lyd for bevegelsesdeteksjon, bruker den sonarteknologi, som bruker lavenergisignaler for å identifisere de minste bevegelsene og pustemønstrene.

Dette er imponerende for en mobilapplikasjon, spesielt siden den gjør det uten at du trenger å bruke enheter som helseklokker eller andre wearables.

I tillegg til dette gir premiumversjonen av SleepScore også søvncoaching av profesjonelle. En ulempe med SleepScore er imidlertid at den bombarderer deg med mange annonser og spørsmål om premium-oppgraderinger. Dette kan forstyrre brukeropplevelsen og gjøre navigasjonen mindre jevn.

Nedlasting: SleepScore for iOS | Android (Gratis kjøp i app tilgjengelig)

5. ShutEye

ShutEyes søvnsporer er en av de mest omfattende på denne listen. Den fanger opp data om søvnvarighet, stadier og forstyrrelser gjennom natten. I ShutEye-appen begynner søvnsporingen etter en kontinuerlig opptaksperiode på 30 minutter. Hvis du avslutter opptaket før denne varigheten, vil ikke appen gi noen søvnanalyse for den økten.

Denne gratis søvnsporingsappen hevder å være den beste ressursen for de som lider av søvnløshet, søvnmangel og søvnapné, og hevder å hjelpe deg med å overvinne søvnproblemene dine innen 14 dager. Den bruker avanserte sensorer og algoritmer for å oppdage risikoen for søvnapné, en søvnforstyrrelse preget av uregelmessige pustepauser mens du sover. Det er disse kule funksjonene som tilbys av apper som ShutEye som lager søvnsporere som er verdt å bruke.

Søvnanalyserapporten som genereres inkluderer dyp innsikt i søvnkvaliteten din og fremhever faktorer som kan påvirke søvnhelsen din eller forårsake søvnvansker. Appen gjør virkelig en bemerkelsesverdig jobb med å ta opp snakke, snorking, fising, babygråtelyder og mer. Du må imidlertid abonnere på premiumversjonen for å få tilgang til disse opptakene. For en gratis app for søvnsporing uten abonnement, bør du vurdere et annet alternativ.

En ting som vi tror hindrer ShutEye i å nå sitt fulle potensial, er at noen av de beste funksjonene, som Sleep Aid, Sleep Opptak, smart alarm, trendrapporten, muligheten til å blande lyder og tilgang til hele søvnanalyserapporten er låst bak en abonnement. Dette gir andre apper på denne listen, som BetterSleep og Sleep Cycle, en fordel i forhold til denne appen.

Nedlasting: ShutEye for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)

6. Søvnig

Å spore og analysere søvnmønstrene dine blir uanstrengt med Sleepzy. Denne gratis søvnsporingsappen lar deg angi søvnmålet ditt, og den detaljerte søvnanalyserapporten hjelper deg med å overvåke søvngjelden din for å holde deg på sporet med søvnmålene dine. Appens Innsikt fanen tilbyr et vell av informasjon, fra daglig søvnråd til verdensomspennende søvnstatistikk. Den gir til og med en værmelding om morgenen for å hjelpe deg med å planlegge dagen.

I tillegg lar appens integrasjon med Apple Music og Apple Health deg tilpasse morgenene dine med favorittlåtene dine og forbedrer den generelle søvnovervåkingsopplevelsen. Sleepzy er også en utmerket gratis søvnsporingsapp for Apple Watch. Med denne appen er det praktisk for deg å spore og overvåke søvnmønsteret ditt i enda mer detalj ved å ha på deg Apple Watch til sengs.

Premiumversjonen av appen låser opp flere funksjoner, som avansert statistikk, snorkedeteksjon, et utvidet lydbibliotek, pusteteknikker for avslapning og en annonsefri opplevelse. Det er imidlertid verdt å merke seg at disse funksjonene er tilgjengelige gratis i de fleste søvnapper, og Sleepzy kan dra nytte av en større brukerbase hvis den skulle tilby noen av disse funksjonene gratis.

Nedlasting: Søvnig for iOS | Android (Gratis kjøp i app tilgjengelig)

Overvåk søvnhelsen din med de beste gratis appene for søvnsporing

Blant hundrevis av gratis apper for søvnsporing, gjør appene på denne listen eksepsjonelle valg, som hver tilbyr unike funksjoner for å forbedre søvnkvaliteten. Fra BetterSleeps lydbaserte sporing til SleepScores innovative ekkoloddteknologi og SnoreLabs spesialiserte snorking analyse deler alle disse appene ett felles mål: å hjelpe deg med å sove bedre ved å gi detaljert innsikt i søvnen din Helse.

Det er imidlertid viktig å huske at selv om disse verktøyene gir verdifull selvanalyse, bør alvorlige søvnproblemer løses ved å konsultere en lege. Hvert av disse verktøyene fungerer bare som et veiledende lys og er hovedsakelig der for å hjelpe deg i din søvnhelsereise.