Hva er HAES? De beste nettressursene og appene for å støtte Størrelse-inkluderende helse

Rammeverket Health At Every Size (HAES) utfordrer den gjennomgripende vekt- og størrelsesskjevheten og diskrimineringen som gjennomsyrer samfunnet vårt. Heldigvis er flere helsepersonell i ferd med å bli HAES-tilpasset for å skape medisinsk rådgivning og behandling som omfatter størrelser uten fordommer.

Positivt, online støtte og ressurser blir stadig mer tilgjengelige for oss for å lære om og forbedre vår egen helse og mentale velvære fra et vektinkluderende perspektiv. Treningsapper som unngår kroppsdiskriminering og en kostholdsfokusert tilnærming øker også.

For å lære mer om HAES og finne stigmafrie velværeråd og apper, ta en titt på disse nettressursene for å støtte din egen helse.

Utdan deg selv med HAES helseark

Siden vektstigma og diskriminering kan skade vår psykiske og fysiske helse (AM J Folkehelse), er det tilrådelig å lære mer om HAES slik at du kan se på din egen helse på en måte som ikke er vekt- eller størrelsesorientert.

En utmerket tilnærming til selvopplæring er å ta en titt på HAES helseark. Å erkjenne at tilgang til medisinsk behandling kan være i tillegg hindrende for de som bor i en kropp som noen medisinske fagpersoner umiddelbart avvises som "usunn", HAES Health Sheets-nettstedet opprettet ressursene sine for å gi vektnøytral og evidensbasert omsorg alternativer.

HAES Health Sheets er en flott ressurs for å lære om vanlige medisinske tilstander som har skyldfrie og skamfrie forklaringer. Arkene er skrevet på en måte som er tilgjengelige for deg (fra et pasientperspektiv) som referansemateriale for å få selvinnsikt og kunne ta til orde for deg selv og andre.

Et økende antall HAES-tilpassede og anti-diett-fagfolk sprer det vektinkluderende helsebudskapet over sosiale medier – noe som gjør bevegelsen enda mer tilgjengelig for publikum.

Her er bare en håndfull HAES-støttende helsepersonell som du kan følge på Instagram:

• Dr. Joshua Wolrich MBBS MRCS. Også aktiv på X-appen (tidligere Twitter), Dr. Wolrich er en HAES NHS-lege og ernæringsfysiolog som takler vektstigma, feilinformasjon og sosial ulikhet på sine sosiale mediekanaler.
• Laura IU • RD, CDN, CNSC, RYT. Hvis du vil ha enkle råd, diettmyter og påstander avkreftet, og for å få et balansert forhold til mat og spising, så følg Anti-Diet Registered Dietitian, Laura Iu.
• Jeanette Thompson-Wessen. Kjent som The Mindset Nutritionist, er Jeanette Thompson-Wessen en UK-basert intuitiv mat- og kroppsbildecoach. Hun har en grad i Human Nutrition og tar en anti-diett og vektinkluderende tilnærming til tjenestene hennes.
• Alissa Rumsey MS, RD, CSCS. Vektinkluderende kostholdsekspert Alissa fremmer et tilgivende forhold til kosthold, øker bevisstheten om spiseforstyrrelser og deler ernæringsressurser uten diett.
• Alexis Conason, Psy. D. «Anti-diettplan»-psykologen, Alexis, bringer bevissthet rundt språket vi bruker rundt kropper, kosthold og helsetjenester. Innholdet hennes er flott for å utfordre ditt eget tankesett og potensielle vekt- og helseskjevheter.

Å følge HAES og anti-diett fagfolk på nettet er en positiv måte å bruke sosiale medier for å øke trivselen din. Disse fagpersonene deler også nyttige ressurser på sine nettsider, og mange har publisert bøker om relaterte emner til HAES.

Finn en registrert HAES® helsepersonell

En av de største barrierene for å få tilgang til helsetjenester for mennesker i alle størrelser er å navigere i fettfobiske innstillinger. For å hjelpe, The Forening for størrelsesmangfold og helse (ASDAH) gir et vell av ressurser og støtte for de som ønsker å lære mer og bli støttet av HAES-justerte og registrerte (HAES®) fagfolk.

I skrivende stund fortsetter ASDAH (som eier varemerket til Health At Every Size®) å skap en grundig gjennomgått liste over offisielt anerkjente HAES®-fagfolk som publikum kan koble til med. Besøk ASDAH Providing Listing Project-side for oppdateringer om prosjektet og for å finne en HAES®-utøver når tilgjengelig.

Mens vi venter på at denne listen over offisielt anerkjente HAES® helsepersonell skal oppdateres, kan du finne støtte for vektstigma på NoWeigh. #NOWEIGH-kampanjen ble lansert i februar 2022 for å hjelpe enkeltpersoner å få tilgang til rettferdig og likeverdig helsehjelp uten vekttapsfokus.

Blant de nyttige ressursene er #NOWEIGH visittkortet. Last ned og skriv ut et fysisk kort som du kan levere til helsepersonell, slik at du kan nekte unødvendig veiing ved timene dine. Du finner også et nedlastbart PDF-brev som du kan gi til helsepersonell før avtaler.

Bli med HAES-inkluderende treningsapper og nettbaserte rom

Health At Every Size-bevegelsen handler ikke bare om helsetjenester – det er viktig for alle områder av velvære å være kroppsinkluderende. Heldigvis er dette et voksende område i treningsbransjen der flere HAES-vennlige treningsapper utvikles og markedsføres.

Her er bare en håndfull HAES-vennlige treningsapper som ikke fokuserer på kalorier, vekttap eller kroppsbilde i programmene deres:

• Yoga for alle. Dianne Bondy leder et bredt utvalg av yoga- og meditasjonstimer for alle evner og kropper, med fokus på kroppsaksept. Klassene er tilgjengelige via nettsiden og iOS-appen.
• Undermagen. Jessamyn Stanley er en annen inkluderende yogainstruktør som skaper et trygt rom for alle kropper til å nyte yoga og finne selvaksept og egenkjærlighet underveis.
• Stor fit jente. Louise Green deler tilgjengelig, vektnøytral, kroppspositiv og altomfattende kondisjonstrening for alle kropper. Tilgjengelig på Android og iOS, kan du nyte klasser fra vekttrening og kondisjonstrening til stoltreninger og skjemaopplæringer.

En annen glimrende ressurs for HAES-inkluderende trening er Treningseksperter mot vektstigma (FPAWS) nettsted. FPAWS-nettstedet har som mål å tilby informasjon, trening og støtte for å skape inkluderende treningsrom der alle kropper kan føle seg velkomne tilbyr vektnøytrale treningsprogrammer, en gjennomgått database for treningseksperter og gratis ressurser, inkludert informasjon om vekt stigma.

Ta kontakt for profesjonell hjelp online

Mens HAES-bevissthet, fagfolk og ressurser vinner frem, er det fortsatt mye arbeid å gjøre. Hvis du føler deg påvirket av din opplevelse av vektstigma og skjevhet, gjennomgripende diettkulturretorikk eller andre tilknyttede problemer, vennligst ta kontakt for å få hjelp. Dette kan inkludere å snakke med en pålitelig venn, et familiemedlem eller en terapeut. Det er et godt utvalg av tilgjengelig terapi- og rådgivningsapper tilgjengelig for å støtte din mentale helse tilgjengelig på Android og iOS.

Avhengig av din erfaring kan det også hjelpe å søke hjelp fra en veldedighetsorganisasjon for spiseforstyrrelser. Det er flere veldedige organisasjoner for spiseforstyrrelser som tilbyr støtte på nettet, inkludert:

• Talk-ED. Denne nasjonale veldedighetsorganisasjonen for spiseforstyrrelser tilbyr nettressurser samt støttetjenester. Du kan få tilgang til en restitusjonsfokusert ernæringsterapeut, en-til-en støtte for peer recovery, restitusjonsverksteder og e-kurs her.
• SLÅ. Storbritannias ledende veldedighetsorganisasjon for spiseforstyrrelser deler historier og ressurser for at du skal få tilgang til hjelp når det trengs. Hjelpelinjene for spiseforstyrrelser er åpne 365 dager i året, og du kan få tilgang til chatterom for å snakke med andre som deler situasjonen din.
• Prosjekt HEAL. Den ledende ideelle organisasjonen, Project HEAL, jobber for å sikre at hvert individ i Amerika har rettferdig tilgang til spiseforstyrrelsesbehandling. Prosjekt HEAL erkjenner de systemiske, helsemessige og økonomiske barrierene som millioner møter i USA når de prøver å få hjelp for spiseforstyrrelser, og kan hjelpe deg med å få den støtten du trenger.

Hvis samtaleterapi ikke er riktig for deg, kan du også prøve å lytte til podcaster som hjelper til med å helbrede traumer, hold en privat dagbok over følelsene og opplevelsene dine, eller prøv kreative alternativer til tradisjonelle rådgivningstjenester.

Å lære om HAES kan være til fordel for din helse og velvære i alle størrelser

På mange måter er Health At Every Size-bevegelsen fortsatt i sin spede begynnelse. Vi håper ressursene i denne artikkelen kan hjelpe deg med å lære mer om HAES, dine rettigheter til helsetjenester som inkluderer størrelse, og hvordan du får tilgang til riktig hjelp og ressurser når det er nødvendig. Følg med på nyhetsdelene på HAES-nettstedene vi har delt for å holde deg oppdatert med utviklingen innen bevegelsen, og å bli varslet om når registeret over offisielt anerkjent HAES®-liste er utgitt av ASDAH.