De 8 beste appene for å hjelpe deg med å håndtere stress på jobben

Med utbredelsen av press og kjedelige oppgaver i arbeidsmiljøer, er det lett å bli stresset. Høye stressnivåer er ikke sunt og kan lett føre til helsekomplikasjoner.

Derfor må du utvikle mestringsmekanismer for å redusere stressnivået på jobben. En effektiv måte er å bruke apper for stresshåndtering. Disse ressurssterke appene presenterer en rekke informasjon og teknikker som hjelper deg med å håndtere høye stressnivåer på dagens arbeidsplass.

1. Lykkelig

Happify er en terapeutisk app som kombinerer kognitiv atferdsterapi (CBT) med positiv psykologi for å redusere stressnivået ditt og forbedre din mentale velvære.

Selv om du ikke er kjent med disse begrepene, trenger du ikke å bekymre deg, siden du enkelt kan lære om dem på Happify. Etter å ha registrert deg hos Happify, må du svare på en rekke spørsmål som hjelper appen å forstå din mentale tilstand og hva som kan forårsake stress.

Etter å ha fylt ut undersøkelsen, får du tilgang til en rekke materialer for å håndtere stress på jobben. Blant andre ressurser gir Happify:

• Korte kurs som er laget for å redusere stress og forbedre humøret.
• Tilgang til innsiktsfulle pedagogiske artikler, videoer og spill som utfyller kursene.
• En personlig AI-coach som støtter og veileder deg gjennom hele stressreduksjonsreisen.

Videre deler Happify opp stressreduksjonsaktiviteter i korte økter, noe som gjør det enkelt for deg å raskt redusere stressnivået og forbedre ditt mentale velvære.

nedlasting: Glad for Android | iOS (Gratis, abonnement tilgjengelig)

2. Rolig

Calm er en annen app som hjelper deg å jobbe sunt med lavt stressnivå midt i stramme tidsfrister. Denne oppmerksomhets- og meditasjonsappen flytter grensene for tradisjonell meditasjon. Den prioriterer metoder som utvikler avslapning, fokus og generell mental velvære.

Ro bringer en komplett tilnærming til mindfulness. Den presenterer forskjellig innhold som yoga, musikk og lydøkter for å redusere stress og angstnivåer på jobben.

Calm har også en seksjon som tilbyr lo-fi musikkspillelister og profesjonell coaching for å forbedre og opprettholde produktiviteten og utvikle en følelse av selvtillit og ro i et hektisk arbeidsmiljø.

Videre tilbyr Calm en seksjon for mestring av pustarbeid som hjelper til med å utforske hvordan riktig og dyp pusting resulterer i et dypere nivå av oppmerksomhet og stressreduksjon.

nedlasting: Rolig for Android | iOS (Gratis, abonnement tilgjengelig)

3. Mindfulness-appen

Mindfulness-appen prioriterer subtile påminnelser som oppmuntrer deg til å være oppmerksom på ditt mentale velvære under din travle timeplan. Appen kan hjelpe deg å gjenvinne fatningen når du er stresset på jobben med beroligende noveller. Funksjonene til denne appen dreier seg om:

• Fremme avslapning og koordinasjon.
• Å dyrke selvrefleksjon og bevissthet.

nedlasting: Mindfulness-appen for Android | iOS (Gratis, abonnement tilgjengelig)

4. Finkepleie

Finch Care legger vekt på journalføring for egenomsorg og gir tilpassede øvelser for å gi følelsesmessig støtte for å overvinne arbeidsstress.

Interessant nok spiller appen stressreduksjon ved å la deg ta vare på et virtuelt kjæledyr, som er synonymt med å håndtere stress mens du jobber. I tillegg til å ta vare på et virtuelt kjæledyr, kan du med Finch Care:

• Skriv i en dagbok som lar deg uttrykke deg fritt.
• Lytt til beroligende musikk under meditasjonsøkter.
• Samhandle med et støttende fellesskap som fremmer personlig utvikling.

Finch Care er en alt-i-ett-app for å håndtere arbeidsstress mens fremme produktivitet slik 4-dagers arbeidsuker gjør.

nedlasting: Finch Pleie for Android | iOS (Gratis, abonnement tilgjengelig)

5. Headspace

Med forskjellige terapeutiske programmer som retter seg mot stress, depresjon og angstreduksjon, er Headspace en allsidig app som kan hjelpe deg med å håndtere stressnivået på jobben.

Headspace analyserer din mentale tilstand med en kort undersøkelse, og skreddersyr deretter anbefalingene dine for stressreduksjon effektivt. Dens viktigste funksjoner inkluderer:

• Spor humøret ditt, søvnen, treningen osv. for å forstå forholdet mellom din mentale tilstand og atferd.
• Avlastende aktiviteter som guidet meditasjon og øvelser med beroligende lyder som dyrker indre ro.

I hovedsak gir Headspace deg kontroll over din mentale helse ved å hjelpe deg med å oppnå en rolig og mer balansert sinnstilstand, som apper laget for å håndtere angst og depresjon.

nedlasting: Headspace for Android | iOS (Gratis, abonnement tilgjengelig)

6. Sanvello

Sanvello er en telehelseapp som gir mental støtte i sanntid. Sanvellos trenere er dype i mental oppmerksomhet og kan gi nyttig støtte for deg hvis du noen gang er på nippet til å bryte ned fra jobbstress.

Sanvello er en veldig ressurssterk app for alle som har å gjøre med angst, depresjon og stress. Appen gir et lyttende øre til refleksjonene dine og kan gi innsiktsfulle tips for å takle problemer som får deg til å føle deg stresset.

Sanvello er en mye billigere versjon av en walk-in terapiøkt, og å kunne få tilgang til appen fra hvor som helst og når som helst, selv under korte pauser på jobben, gjør den til den perfekte appen for å administrere arbeidet understreke.

I tillegg er Sanvello vert for et støttende fellesskap som kan hjelpe deg på reisen mot stressreduksjon og fremme et sunt miljø for å redusere stressnivået.

nedlasting: Sanvello for Android | iOS (Gratis, abonnement tilgjengelig)

7. Mandarin

Tangerine er den ultimate vanehåndteringsappen som hjelper deg med å håndtere arbeidsstresset ditt. Appen fokuserer på å hjelpe deg med å bygge positive vaner og opprettholde dem for å forbedre din mentale helse. Faktisk hjelper vanene deg med å håndtere stress på jobben.

Appen er iboende enkel å bruke ettersom den fokuserer på kun to ting: å administrere vanene dine og gjennomgå dagen din. Med sitt intuitive grensesnitt gjør Tangerine det enkelt for deg å nyte å bygge positive vaner ved å legge til belønninger, konfetti-feiringer og personlig fremdriftssporing.

Noen av fordelene med mandarin er:

• Det hjelper deg å håndtere vanene dine uten problemer.
• Motiverer deg gjennom virtuelle belønninger og andre funksjoner som konfetti-feiringer og visuelle bekreftelser.
• Appen kommer også med journaler og humørsporingsfunksjoner som hjelper deg å reflektere over dagen din.

I utgangspunktet er Tangerine perfekt for de som leter etter et enkelt og hyggelig vanehåndteringsverktøy. Å utvikle sunne vaner gir lavere stressnivåer, og Tangerine er din favoritt for å bygge positive vaner.

nedlasting: Mandarin for iOS (Gratis, abonnement tilgjengelig)

8. Bekymringsvakt

Worry Watch er en app for angstovervåking som hjelper deg med å identifisere, evaluere og håndtere bekymringene dine. Denne appen hjelper deg med å håndtere stress slik at du kan utvikle en mindre stresset, fredelig og avslappet tankegang mens du er på jobb.

Worry Watch er ideell for effektivt håndtere stress, angst, og utbrenthet. Hvis du er ny til å håndtere angst eller leter etter en dypere forståelse av bekymringene dine, er denne appen for deg.

Worry Watch tilbyr mestringstaktikker, inkludert dyp pusting og mindfulness-meditasjon, for å hjelpe deg med å håndtere stressende situasjoner avslappet. Appen gir også nyttig materiale for å hjelpe deg med selvrefleksjon og klarhet.

nedlasting: Bekymring Se etter iOS (Gratis, abonnement tilgjengelig)

Håndter arbeidsstress med nyttige apper

Stresshåndteringsapper tilbyr en rekke fordeler som bekvemmelighet, personalisering, variasjon, ansvarlighet, kostnadseffektivitet og personvern, som effektivt hjelper deg med å håndtere stress på jobben.

Arbeid med datamaskiner kan også være svært stressende, men det er overkommelig med riktig tilnærming. Med mengden av ressurser som apper for stresshåndtering gir, kan du styrke din mentale helse og trives i stressende arbeidsmiljøer.