Hva er å være kronisk online og hvordan kan du unngå det?

I dag er det mange som ikke går en time uten å sjekke telefonene sine. Det har blitt naturlig å bruke timer på å bla gjennom sosiale medier-apper som TikTok, Instagram og Facebook, og det har kommet til poenget hvor noen mennesker nå er "kronisk online." Men hva betyr det å være kronisk på nett, og hvordan kan du unngå det negative effekter?

Hva betyr "kronisk online"?

Begrepet "kronisk på nett" er utviklingen av en rekke begreper brukt gjennom 2010- og 2020-tallet. Da sosiale medier virkelig begynte å bli populære på begynnelsen av 2010-tallet, ble det å være "på nett" (dvs. på sosiale medier) normen for mange. På toppen av dette har det generelt blitt mer akseptert å bruke mye tid på blogger, nyhetssider, strømmetjenester og andre nettplattformer. Alt i alt er folk det bruker mye tid på nettet.

Begrepene «terminalt på nett» og «ekstremt på nett» har også blitt brukt tidligere for å beskrive de som bruker mye tid på nett, men begrepet «kronisk på nett» tar ting til et annet nivå.

Det er ingen offisiell ordbokdefinisjon for noen av disse begrepene, selv om Urban ordbok uttaler at det å være kronisk på nett er en beskrivelse for «noen som stort sett alltid er på internett og hele deres eksistens dreier seg om å være på internett».

Som du kanskje har antatt fra beskrivelsen ovenfor, betyr ikke det å bruke en time eller to om dagen på å bla gjennom TikTok eller Instagram at du er kronisk online. Snarere, å bruke enorme mengder tid på nettet hver dag er det som vil ta deg inn i riket av å være kronisk online.

En annen Urban Dictionary beskrivelse av begrepet definerer en kronisk online person som "noen som er så opptatt av nettliv og diskurs at de blir ukjent med ting utenfor internett."

Når noen virkelig er kronisk online, overstråler deres nettliv deres virkelige liv, til det punktet hvor førstnevnte blir viktigere enn sistnevnte. I alvorlige tilfeller kan dette også føre til sosial isolasjon og eneboerlignende oppførsel.

Det er imidlertid en mer ironisk bruk av «kronisk online» som folk bruker når de generelt bruker for mye tid på internett. Å omtale seg selv som å være kronisk online er veldig vanlig på sosiale medier, selv om personen som beskriver seg selv på denne måten har et levende sosialt liv, karriere og hobbyer.

Ta for eksempel tweeten ovenfor. Selvfølgelig er ikke hver enkelt Twitter-bruker sosialt isolert og besatt av nettområdet. Men mange har oppdatert kunnskap om internettkultur, for eksempel fraser, memer og nyheter om influencer eller kjendiser. Så hvis du ser noen bruke begrepet "kronisk online" for å beskrive seg selv, trenger du ikke nødvendigvis å være bekymret. Dette kan bare bety at de bruker mer tid på nettet enn det som er ideelt.

Dette begrepet brukes også ofte for å beskrive de som har ekstreme sosiale eller politiske synspunkter gjennom sin bruk av internett.

Det er mange skadelige synspunkter og konspirasjoner i sosiale medier, og mange av disse refererer til nasjonale myndigheter. Noen mener for eksempel at det amerikanske presidentvalget i 2020 ble rigget, en idé som ble sterkt forplantet på Twitter, Facebook og TikTok. Enten du tror dette selv eller ikke, er det ubestridelig at mange har blitt slått på denne ideen via sosiale medier.

Noen mennesker faller også inn i store grupper, for eksempel de som fremmer rasisme og kvinnehat, når de bruker mye tid på nettet. Slik sett kan en person også betraktes som kronisk på nett.

Kort sagt betyr ikke begrepet "kronisk online" bare én ting, selv om det er noen få tilfeller der det er mest brukt. Men hvordan kan du oppdage om du, eller noen andre, er kronisk online? Og hvordan stopper du det hvis dette er tilfelle?

Hvordan identifisere og slutte å være kronisk online

Hvis du tror at tiden du bruker på nettet ikke påvirker din karriere, sosiale liv eller helse, trenger du sannsynligvis ikke å bekymre deg for å være kronisk på nett. Mange av oss bruker tid på internett som et tidsfordriv, og det er egentlig ikke noe galt med det.

Men hvis du ser at du bruker store deler av tiden på sosiale medier, nyhetssider, strømmeplattformer og lignende utsalgssteder, kan det være et problem du må løse. Det er vanskelig å finne grensen mellom sunt og usunt når det kommer til internettbruk. Noen begrenser seg til mindre enn en time om dagen, mens andre bruker to eller tre timer på nett per dag og fortsatt lever sunt.

Her er noen røde og gule flagg å se opp for hvis du er bekymret for å være kronisk på nett:

• Mangler avtaler og arrangementer for å være online.
• Å være stillesittende i timevis av gangen for å bruke internett.
• Prioriter ditt nettliv fremfor måltider og hydrering.
• Mister kontakten med venner og familie for å forbli online.
• Å vite mer om nettkultur enn hendelser i den virkelige verden.

Hvis du føler at du bruker for mye tid på nettet, er det et par ting du kan gjøre, inkludert disse tipsene:

• Bruk apper som blokkerer distraksjoner på enhetene dine.
• Hold en solid timeplan for å unngå kjedsomhet.
• Begrens antall sosiale medier du bruker.
• Slå av varsler for ikke-essensielle apper.
• Lag regelmessige planer med venner og familie.
• Oppdag interessene og lidenskapene dine utenfor nettet.

Hvis du er bekymret barnet ditt bruker for mye tid på nettet, kan det være lurt å vurdere å bruke apper for foreldrekontroll til begrense skjermtiden deres. Når det kommer til stykket, avhenger det av livet du ønsker å leve for å finne en sunn balanse mellom livene dine online og offline. Noen mennesker får mye ut av livet på nett, mens andre synes det er slitsomt. Så linjen man trekker her er veldig subjektiv.

Men totalt sett er det viktig at du sørger for at ditt "virkelige" liv – dvs. tiden du bruker offline – ikke blir mindre prioritert enn tiden du bruker på internett. Å holde kontakten med venner, tilbringe tid med slektninger og kjæledyr, og holde kroppen sunn er alle viktige faktorer som du ikke bør gi slipp på for å bruke mer tid på nettet.

Å være kronisk online kan være farlig

Det er ikke uvanlig å nyte tid på nettet, men å ta dette litt for langt kan være skadelig for din mentale og fysiske helse. Så hvis du er bekymret for å være kronisk online, sørg for at du er klar over advarselsskiltene og mulige rettsmidler for å finne en sunn balanse mellom livene dine offline og online.