Å lytte til lydbøker og podcaster kan være en fin måte å konsumere ideer mens du er på farten eller trener. Hvis du har depresjon, kan det være lettere å høre på bøker enn å lese dem. Som medlem av Amazons Audible-lydbokplattform kan du få tilgang til tusenvis av titler for å streame eller laste ned for å lytte til offline.
Disse bøkene er inkludert i Audible Plus-medlemskapet ditt og koster ingen kreditter. Innenfor Audible Plus-katalogen er det noen edelstener som kan hjelpe med din mentale helse og egenomsorg, inkludert følgende fantastiske anbefalinger.
Stand-up komiker og skuespiller Kevin Hart har fulgt opp sine populære titler I Can't Make This Up og The Decision with Monsters and How to Tame Them. Denne veiledningen om hvordan du kan leve ditt beste liv er basert på praktisk visdom og leksjonene han har lært om å takle psykiske problemer.
Monstrene det refereres til i tittelen inkluderer kontrollmonsteret, sammenligningsmonsteret og godkjenningsmonsteret. Hvis du har noen av disse monstrene som hjemsøker sinnet ditt, er det verdt å lytte til Harts syn på å overvinne dem. Det hele er fortalt av en mester underholder, så du vil finne deg selv i å le mens du plukker opp noen råd om hvordan du kan leve livet ditt. Bare vær oppmerksom på språkadvarselen.
Helt fra starten av denne lydboken om egenverd forsikrer forfatter Meadow DeVor deg om at du ikke er alene. Og hele budskapet til The Worthy Mind er at du er verdt det. Du er verdt å gjøre en innsats.
Alle har følelser av uverdighet til tider, men DeVor, en personlig utviklingscoach, presenterer deg strategier for å innse verdien din, eie og feire hvem du virkelig er, og overvinne de irriterende tvilene som holder deg tilbake. Hvis du noen gang har latt selvtillit begrense deg, skylder du deg selv å lytte til denne tittelen minst én gang.
Gabrielle Bernstein er en inspirerende foredragsholder som har skrevet en hel katalog med selvhjelpstitler tilgjengelig på Audible. How to Release Anxiety er et opptak av en live-tale spilt inn på Minetta Lane Theatre, der Bernstein holder en relaterbar, underholdende tale om å slippe angst.
Over 90 minutter gir Bernstein mange eksempler og leksjoner for å hjelpe deg med din angst, å gjenkjenne det for hva det er, hva det kan lære deg, og hvordan du kan erobre det, så det ikke tar over liv. Det er meditasjoner, mantraer, pusteteknikker og mer i denne lydboken.
Selv om Ruby Wax er bedre kjent som skuespiller, komiker og TV-personlighet, er hun også en ledende psykisk helseforkjemper og skribent som tok en mastergrad i mindfulness-basert kognitiv terapi ved Oxford.
I No-Brainer jakter Wax på hva som gjør oss stresset og avhengige, hvordan vi føler smerte, og til og med hvordan vi takler døden, og møter fascinerende karakterer over hele Storbritannia og Amerika. Hun formidler mange leksjoner om livet, velvære og mindfulness underveis.
Er du glad? Selv om du er det, er det en flyktig følelse som ikke varer. Så den erfarne psykologen Dr. Jennifer Guttman lærer oss å søke etter tilfredsstillelse i stedet. Hun avdekker de seks teknikkene vi alle kan bruke for å oppnå tilfredshet i livet, noe som til slutt gjør oss mer robuste og fornøyde.
Det Guttman lærer i denne boken er enkelt å forstå, men vanskeligere å praktisere. Så det er mange enkle, brukervennlige øvelser inkludert mens du lytter. Og du kan også prøve disse meditasjonsverktøy for nybegynnere for å hjelpe deg med å øve.
Motiverende foredragsholder og forfatter Mel Robbins har spilt inn denne 14-delte Audible Original-serien for å vise deg hvordan du kan tenke nytt om livet ditt og sette alt ut i livet. Hun kaller det en lydinstruksjonsbok for å forandre livet ditt.
Det er en energisk og motiverende drivkraft bak disse foredragene, med mange praktiske, vitenskapelig støttede verktøy og taktikker du kan bruke. Episoder inkluderer emner som manifestasjon og hvordan du slutter å bekymre deg, finner balanse i livet, håndterer frustrasjon og holder deg motivert.
Hvis du skanner episodelisten og ikke finner noe nyttig for livet ditt, trenger du sannsynligvis ikke lese denne artikkelen i det hele tatt. Alle andre vil garantert få noen strålende livsleksjoner.
Habits for Happiness er en 12-delt serie presentert av den australske psykologen og grunnleggeren av The Happiness Institute Tim Sharp. Hvis du er ute etter en kort, skarp dose positive leksjoner, er dette løsningen.
I disse episodene leder Sharp deg gjennom visjonstavler, setter mål, trener, har det gøy, sover og ber om hjelp. Ingen varer mer enn 20 minutter, så du kan enkelt lytte til hele serien på noen få dager eller når det passer deg.
Flere lignende Habits-serier er tilgjengelige på Hørbar, inkludert Vaner for å mestre depresjon, angst og storhet.
Derren Brown er en engelsk mentalist som ikke har skapt mangel på kontrovers gjennom hele karrieren. Hans forfatterskap om hvordan hjernen fungerer er fascinerende, og han deler denne innsikten i Boot Camp for Brain for Audible.
I disse åtte episodene forklarer Brown hvorfor hjernen vår ikke fungerer rasjonelt, noe som får oss til å oppføre oss irrasjonelt og miste besinnelsen. Han viser deg også en rekke metoder for å kontrollere sinnet ditt bedre. Det er en fascinerende lytting. Gå videre ved å sjekke ut disse mental helse lydbøker tilgjengelig på Spotify hvis du er abonnent.
Tenk sterkt. Utfør sterkt. Det er slagordet til denne 12-delte serien der medvertene Russell Wilson, Harry Wilson og Trevor Moawad utforsker psyken til bedriftsledere og sportsmestere. Gjennom en serie avslørende intervjuer avdekker de de mentale teknikkene som eliten bruker for å hjelpe dem med å oppnå sine suksesser og viser deg hvordan du kan bruke dem i ditt eget liv. Intervjuobjektene inkluderer Tim Tebow, Deepak Chopra og Michael Johnson.
Sleep Sound er unik på denne listen. I stedet for leksjoner om hvordan du skal leve eller tenke, transporterer den deg til avslappende steder over hele planeten. Gjennom ord og musikk oppstår et beroligende lydbilde, som vil sovne deg forsiktig i søvn.
Det er to serier med Sleep Sound, den ene presentert av Noah Reid og den andre av Jamie Dornan, begge skuespillere med strålende betryggende toner. Prøv å bruke disse søvntekniske hjelpemidler i forbindelse med Audible Sleep Sound-programmene for å hjelpe deg med å få en god natts søvn.
Lytt til Audibles Audible Plus-titler for å hjelpe ditt mentale velvære
Hvis du ikke har vurdert å bla gjennom Amazon Audible Plus-hyllene etter lydbøker for mental helse, er disse bøkene og podcastene et flott sted å starte. Amazon kuraterer og oppdaterer hele tiden Plus-katalogen, så disse titlene kan endre seg i fremtiden. Se etter Inkludert banner mot en hvilken som helst tittel, som indikerer at den for øyeblikket er i Plus-katalogen.
Titler fjernes av og til, men Amazon inkluderer alltid en endelig dato, slik at du vet nøyaktig hvor lenge du har igjen å lytte til tittelen. Med ferske nye bøker og ideer som utgis konstant, er det garantert noe å inspirere og motivere deg i Amazons omfattende katalog.
