Hvordan lage et oppmerksomt hjem for å øke velværet ditt ved å bruke sansene dine

Ordtaket "hjemmet er der hjertet er" refererer til å ha en følelse av dyp forbindelse og hengivenhet til et sted som (ofte) ikke er ditt fysiske oppholdsrom. Det handler om hvor du føler mest kjærlighet, men dette betyr ikke at hjemmet ditt ikke kan generere den samme følelsen. Faktisk kan det å skape et hjem du elsker hjelpe deg med å føle deg trygg og forbedre ditt generelle velvære.

Den beste måten å skape et hjem du virkelig føler deg knyttet til, er å bruke sansene dine. Bruk berøring, lyd, syn, lukter og smak, følg disse sensoriske tipsene for å skape et oppmerksomt hjem.

1. Berøring: Lag et fysisk trøstende hjem

Det første trinnet for å designe et oppmerksomt og trøstende hjem er å dyrke en komfortabel stemning. Bortsett fra å opprettholde et hyggelig og sunt miljø avhengig av været (varme hjemmet når det er kaldt, eller prioritere ventilasjonsmetoder når det er varmt), å ha fysisk trøstende ting rundt hjemmet ditt kan øke din velvære.

Komfort er en avgjørende faktor for helsen din, og påvirker både velvære og produktivitet. Derfor bør du strebe etter å legge til elementer til hjemmet ditt som gir termisk, visuell, auditiv og – selvfølgelig – taktil komfort.

En av de enkleste måtene å legge til komfort i hjemmet ditt er å finne produkter som hjelper deg å føle deg avslappet hjemme. Etsy er en online markedsplass full av håndlagde, vintage og unike gjenstander for å kose hjemmet ditt og organisere eiendelene dine. Å ha tepper om vinteren er ideelt for å skape en trygg og koselig stemning, mens plysj, puter eller andre myke materialer kan gi trøstende taktile tillegg til hjemmet ditt når som helst året.

Selv om det er en god idé å fylle hjemmet ditt med trøstende gjenstander, sørg for å ikke forårsake rot – da dette vil ha en skadelig effekt på ditt velvære. Å kjøpe oppbevaringsgjenstander, for eksempel pultertøy eller stablebokser, er en fin måte å holde eiendelene ryddige og trøstende hjemme.

Hvis du blir skremt av de varierende fraktkostnadene som er satt av forskjellige Etsy-selgere, ta en titt i stedet gjennom disse nettbutikker som tilbyr gratis frakt for å finne koselige ting å legge til ditt oppmerksomme hjem.

Nedlasting: Etsy for Android | iOS (Gratis kjøp i app tilgjengelig)

2. Lyd: Støtt deg og din families kognitive velvære

En studie om PubMed sentral antyder at støyeksponering kan påvirke kognitiv ytelse og hjerneaktivitetsmønstre. Enten du er student, jobber hjemmefra eller har barn i skolealder, er det avgjørende å skape et beroligende miljø som er egnet for arbeid for et bevisst hjem.

Den enkleste måten å dyrke et beroligende miljø i hjemmet ditt er å spille ambient musikk eller lyder. Soundscape-apper kan hjelpe deg med å slappe av ved å senke stressnivået og redusere følelsen av angst. Alternativt kan du finne ambient musikk, fokusspillelister og avslappende lyder på YouTube og Spotify. Spotify er et flott alternativ hvis du har flere enheter og høyttalere rundt i hjemmet, siden du kan synkronisere favorittmusikken og spillelistene dine til hver av enhetene dine.

Ambient musikk er også flott for å lage et diskret bakgrunnslydspor til dine daglige hjemmeaktiviteter. Å skape beroligende og følelsesmessige vibber under andre, ikke-arbeidsrelaterte aktiviteter som matlaging, måltider eller generell nedetid for familien er like viktig for et oppmerksomt hjem. Sett på en Spotify ambient-spilleliste neste gang du roter rundt i huset ditt og se hvordan det gjør en forskjell for humøret ditt.

Nedlasting: Spotify for Android | iOS (Gratis, abonnement tilgjengelig)

3. Syn: Øk selvtilliten og selvtilliten din hjemme

Å ha personlige bilder synlige rundt i huset kan være til fordel for selvtilliten og selvtilliten din. Dessuten gir det hjemmet ditt en generell nostalgisk sjarm. Ved å bruke en nettbasert utskriftstjeneste, som f.eks Snapfish for å samle og bestille utskrifter av favorittminnene dine kan bidra til å holde humøret høyt hele tiden. Du kan bruke Snapfish nettsted eller app for å bestille mobilsnaps som tradisjonelle fotoutskrifter (tenk 6 x 4 bilder for et klassisk fotoalbum). Du kan også bruke de digitale bildene dine til å lage fotogaver, for eksempel krus, fotobøker, lerretsbilder og andre former for hjemmeinnredning.

Hvis du derimot foretrekker digitale bilder fremfor trykte kopier, er det å legge til smarte bilderammer i hjemmet ditt et annet alternativ for å øke selvtilliten din i boligområdet. Optimalisering av a smartskjerm, nettbrett eller digital fotoramme å presentere kjærlige minner er en fin måte å skape et oppmerksomt hjem på.

I tillegg til å pryde hjemmet ditt med favorittminnene dine, kan det å legge til blomster eller planter bidra til å øke det visuelle miljøet ditt. Planter kan også bidra til å forbedre luftkvaliteten i hjemmet ditt, mens enkelte blomster kan gi en behagelig duft til boarealet ditt.

Nedlasting: Snapfish for Android | iOS (Gratis kjøp i app tilgjengelig)

4. Lukt: Hev følelsene og minnet gjennom duft

I følge Harvard Gazette, dufter er knyttet til følelser og hukommelse. Derfor er det å fylle huset med aromaer du elsker en fin måte å manifestere et oppmerksomt hjem og øke ditt generelle velvære.

Du kan simulere favorittferien din eller gjenopplive andre favorittminner gjennom stearinlys, romspray eller friske blomster.

På den andre siden, smarte ultralydspredere er en flott enhet for å spre emosjonelle dufter rundt i hjemmet. Ved hjelp av ultralydteknologi (uhørbare høyfrekvente lydbølger), bryter en smart ultralydspreder ned essensielle oljer og sprer dem som en tåke i rommet ditt. Noen diffusorer har også programmerbare LED-lys for å forbedre den visjonære atmosfæren i hjemmet ditt ytterligere.

Hvis du ønsker å forstå favorittduftene dine bedre, last ned appen Essential Oils & More. Tilbyr en omfattende guide for 79 essensielle oljer og hvordan aromaterapi kan være til nytte for hverdagen din livet, er denne gratisappen en praktisk guide for alle som ønsker å vite mer om velværeaspektene ved dufter.

Nedlasting: Eteriske oljer og mer for Android | iOS (Gratis)

5. Smak: Gi næring til sjelen til hjemmet ditt

Evnen til å smake bidrar til livskvaliteten vår, og det å kunne smake på deilig mat er noe vi skal være takknemlige for.

Ikke bare kan praksisen med å tilberede, lage mat og servere et næringsrikt hjemmelaget måltid være et meditativt og tilfredsstillende tidsfordriv – men smaksoppfatning er også knyttet til mental helse (PubMed sentral). Spesielt langsom matlaging har ekstra sensoriske fordeler, inkludert å fylle hjemmet ditt med trøstende lukter, og en godt presentert middag er en fest for synet.

Av disse grunnene kan det å lage næringsrike hjemmelagde måltider til deg selv, partneren din eller hele familien bidra til å skape en hyggelig opplevelse hjemme.

Enten du er nybegynner på kjøkkenet eller liker å bruke en kokkehatt hjemme, Alle oppskrifter er en flott nettressurs for å finne smakfulle oppskrifter. Laget av et fellesskap av hjemmekokker, vil du finne nye oppskrifter daglig på det enorme nettstedet. Alle er gratis, og mange er anmeldt av andre brukere – så du kan finne førsteklasses oppskrifter å lage mat når som helst i uken.

Litt mindfulness kommer langt når du skaper et kjærlig hjem

Det er viktig for ditt velvære å skape et hjem du føler deg trygg og komfortabel i. Ved å bruke de fem sansene dine kan du benytte deg av favorittmiljøforsterkerne dine og bruke dem i hjemmet ditt for å øke trivselen.