Leter du etter en måte å forbedre ditt velvære på, men vet ikke hvor du skal begynne? Se ikke lenger enn LinkedIn Learning. Den populære nettbaserte læringsplattformen tilbyr en rekke kurs som kan hjelpe deg med å forbedre din fysiske, mentale og følelsesmessige helse. Fra stressmestring og mindfulness til ernæring, det er et kurs for alle.
Så, enten du er en travel profesjonell eller bare noen som ønsker å gjøre positive endringer i livet ditt, kan disse kursene hjelpe deg å ta det første skrittet mot en lykkeligere, sunnere deg.
Undervist av bestselgerforfatteren Dan Schawbel, Administrere ditt velvære som leder er et 41-minutters kurs som gir ledere ferdigheter og råd for å veilede deres og deres velvære ansatte. Den dekker temaer som egenomsorg, stressmestring og hvordan skape et støttende arbeidsmiljø.
Du vil lære hvordan du styrer arbeidslivet ditt fra hvor som helst, skaper daglige vaner for å føle deg trygg, holder kontakten for å forhindre isolasjon og hvordan du kan være sårbar med tanke på din mentale helse.
Undervist av livscoach og meditasjonslærer Lianne Weaver, er velvære på arbeidsplassen en kort 23-minutters kurs som dekker en rekke emner, inkludert stressmestring, motstandskraft, oppmerksomhet og arbeidsliv balansere. Kurset inneholder også praktiske strategier og verktøy for å identifisere og adressere vanlige arbeidsplassproblemer som konflikt og utbrenthet.
Ved å ta dette kurset vil du lære å bygge motstandskraft, håndtere stress og forbedre din generelle velvære på arbeidsplassen, noe som fører til større produktivitet og arbeidstilfredshet. En deltaker beskrev kurset som «relevant og tidsriktig, og gode råd for alle på alle nivå». Selv om du kommer med ett godt tips, vil det være vel brukt tid!
Undervist av menneskelig ytelsesekspert Dr. Laurne Hodges, dette 49-minutters kurset utforsker vitenskapen om stress og hvordan for å identifisere din "stresspersonlighet" (det er seks typer: fighter, runner, worrier, freezer, pleaser og trives).
Du vil lære å gjenkjenne hvordan du dukker opp under stress, samt hvordan du identifiserer og vurderer stresset ditt utløsere, administrer svarene dine mer effektivt og ta positive personlige valg for å redusere risikoen for brenne ut.
Å jobbe hjemmefra kan være flott av mange grunner, som å unngå trafikk og ha mer fleksible tidsplaner. Det kan imidlertid også føre til følelser av ensomhet og isolasjon. Forfatter og konsulent Amy Brann underviser i dette korte, 25-minutters kurset som gir en praktisk, vitenskapsbasert guide til å forstå, slå og forebygge ensomhet på jobben.
Ved å ta dette kurset vil du lære om økende empati og medfølelse for å bygge meningsfulle relasjoner, hvordan du kan øve på å være sårbar og hvordan du etablerer en følelse av hensikt.
Har du noen gang ønsket å bli en skrivebordsyogi? Dette kurset gir grunnleggende tøyninger, bøyninger og øvelser for å bidra til å forbedre holdning, styrke muskler og ledd og øke blodstrømmen, alt mens du forblir stasjonert ved skrivebordet ditt.
Dette er et slikt kurs du kan se om og om igjen. Den er bare 33 minutter lang, er designet for nybegynnere, og vil hjelpe deg å føle deg sterk og energisk gjennom dagen.
Hvis du er leder, tilbyr LinkedIn læringskurs et vell av verktøy og strategier for å identifisere, administrere og forhindre utbrenthet i teamene dine. Dette kurset begynner med å definere hva utbrenthet er og utforske årsakene og symptomene.
Kurset dekker hvordan du gjenkjenner tegn på utbrenthet i teamet ditt, og fortsetter med å diskutere ulike handlinger du kan ta for å forhindre utbrenthet, som å skape en kultur for egenomsorg, sette grenser og gi støtte til ansatte.
Det kule med å fullføre kurs på LinkedIn Learning er at du kan legge til sertifikater for Fullføring av LinkedIn-profilen din, som vil hjelpe deg å skille deg ut blant de som konkurrerer om jobbene du vil. Hvis du søker jobb, kan du også være interessert i beste LinkedIn læringskurs for faglig utvikling.
Levert i samarbeid med Headspace, en av de ledende meditasjonsappene, vil dette 26-minutters kurset lære deg hva stress er og hvorfor det ikke trenger å være dårlig. Du vil også ha tilgang til flere øvelser på 3 til 7 minutter som vil lære deg hvordan du kan jorde sinn og kropp når du føler deg overveldet.
De enkle, trinnvise instruksjonene er enkle å følge, og du kan gjøre dem så ofte du trenger – en verdifull ressurs for alle som trenger en tilbakestilling midt på arbeidsdagen. Hvis du finner dette kurset verdifullt, kan du også lære hvordan du får mest mulig ut av Headspace-appen for ytterligere meditasjoner.
Dette kurset er et utmerket valg for alle som sliter med søvnproblemer eller ønsker å forbedre kvaliteten på søvnen deres og leter etter praktiske, enkle å implementere strategier for å hjelpe til med å slappe av og få en bedre natt sove. For eksempel dekker det viktigheten av å unngå visse aktiviteter, for eksempel bruk av elektroniske enheter, før sengetid for å fremme mer avslappende søvn.
Du kan ikke være ditt beste jeg hvis du er undersov og grinete. Hvis du kan relatere, kan dette kurset være noe for deg.
Dette kurset er veldig kort - bare 17 minutter - og hver seksjon består av bitstørrelsesinnsikt informert av nevrovitenskap for å lære deg om håndtere distraksjoner, sette grenser mellom jobb og hjemmeliv, og opprettholde sunne relasjoner mens du jobber hjemmefra.
Dette kurset er et utmerket valg hvis du jobber eksternt eller vurderer å gå over til fjernarbeid og ser etter praktiske, forskningsbaserte strategier for å støtte din mentale helse.
Dette kurset er over 2 timer langt og undervises av en av de mest populære vestlige meditasjonslærerne, Jon Kabat-Zinn. Kabat-Zinn er kjent for å introdusere Mindfulness Based Stressed Reduction (MBSR), en strukturert metodikk for å bruke mindfulness-teknikker for å forbedre det generelle velvære som nå brukes i klinikker og sykehus.
Dette kurset gir 5 guidede meditasjoner basert på MBSR for å hjelpe deg å kultivere sinnstilstander som vil hjelpe deg å akseptere, gi slipp og være tilstede.
Hvis dette kurset fungerer for deg, er det det andre ressurser for å praktisere Mindfulness-basert stressreduksjon.
Ved å investere i ditt eget velvære forbedrer du ikke bare ditt eget liv, men skaper også en positiv ringvirkning på de rundt deg. Så hvorfor ikke bruke noen minutter og ta det første skrittet mot å forbedre din helse og velvære?
Samtidig kan ingen nettkurs erstatte verdien av å reise seg fra pulten og ta en tur ute i frisk luft. Så ikke glem å koble fra og komme i gang. Ditt sinn og kropp vil takke deg.