Forbedret reproduktiv helse, mindre hormonelt utløste humørsvingninger og bedre mental helse er noen av de mange grunnene til at kvinner bør gjøre trening til en vane.
Enten du allerede er i form eller nettopp har startet treningsreisen, sjekk ut disse mobile treningsappene for kvinner og kom i gang i dag.
1. Trening for kvinner: Fit hjemme
Å trene hjemme er et utmerket utgangspunkt, spesielt hvis du føler deg skremt av å gå på treningsstudio. Og hvis du ønsker å komme i form for de varmere månedene, kan du være interessert i de spesielle sommertreningene på Workout for Women-appen. Disse øvelsene kan bidra til å øke selvtilliten din og få deg til å føle deg mer komfortabel i huden under bikinisesongen.
Det er superenkelt å komme i gang med Workout for Women-appen, og det er enkelt å finne en treningsøkt som passer dine behov. Hver uke er det unike utfordringer og treningsøkter for ulike deler av kroppen din – inkludert armer, lår og mage.
Nedlasting: Trening for kvinner for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)
2. Svette
Sweat er laget av den populære personlige treneren Kayla Itsines, og er en av de beste personlige treningsappene som finnes. Start med å velge dine tre viktigste mål, kondisjonsnivå, treningsstiler, og om du vil trene hjemme eller i treningsstudioet.
Sweat-appen har et unikt virtuelt fellesskap av kvinner fra hele verden. Å være en del av et treningsfellesskap kan hjelpe deg med å holde deg motivert, oppmuntre deg til å nå treningsmålene dine og gi en følelse av søsterskap. I tillegg til tonnevis av treningsprogrammer, har Sweat en måltidsplanlegger, en månedlig kalender og en fremdriftsmåler.
Nedlasting: Svette for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)
3. Gå ned i vekt-app for kvinner
Å bli eldre fører til en langsommere metabolisme, noe som resulterer i vektøkning. I følge Harvard Health Publishing, betyr abdominal vektøkning for kvinner en høyere risiko for å få hjerteinfarkt. Så det er viktig for kvinner å bli kvitt det ekstra magefettet.
Lose Weight-appen for kvinner er perfekt for å trimme av overflødig fett rundt mageområdet, spesielt Lose Belly Fat-programmet. Programmet inkluderer daglige fettforbrenningsøvelser, som sykkelkrise og fjellklatrere, i løpet av fem uker.
Nedlasting: Gå ned i vekt-app for kvinner for Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)
4. StrongHer
Fordi kvinner kommer i alle former og størrelser, er det viktig å ha en treningsplan som passer spesielt for deg. StrongHer er en fantastisk trenings- og ernæringsapp som gir deg en ukentlig treningsplan basert på dine spesielle kroppsmålinger.
Fem daglige treningsøkter utgjør timeplanen, og du vil også få en ekstra ukentlig utfordringsøkt som du kan gjøre når som helst for å forsterke uken. Appen sporer også trinnene dine, forbrente kalorier, forbrukt vann og all maten du har spist.
Nedlasting: StrongHer for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)
5. Trening for kvinner | 7M kvinner
Det kan være en komplisert prosess å miste uønsket fett, spesielt for kvinner som har mer kroppsfett enn menn naturlig, som oppgitt av forskning fra ScienceDaily. Workout for Women har en enorm samling av fettsprengende treningsøkter, alt fra nybegynnerknebøy og boksing til Tabata og raske HIIT-treningsøkter.
Daily 7 er en rask daglig treningsøkt på appen som du kan klemme inn under lunsj eller etter jobb. Alt som trengs er syv minutter om dagen for å svette og brenne bort kalorier!
Nedlasting: Trening for kvinner | 7M kvinner for iOS | Android (Gratis kjøp i app tilgjengelig)
6. LadyFIT
LadyFIT er en fantastisk mobilapp med instruksjoner som er enkle å følge og tilpassbare treningsøkter som er rettet mot alle viktige områder av kvinnekroppen. Målet ditt kan være å fokusere på armene og brystområdet siden ingen kvinner ønsker å få armene til å vikle når de beveger dem.
Hvis du vil at armene dine skal være tonet og sterke, er den beste måten å få resultater på å delta i LadyFIT Arm Workout-programmet. I tillegg er en fantastisk funksjon i appen at du kan rangere vanskelighetsgraden for hver treningsøkt du fullfører, og appen justerer neste trening basert på responsen din.
Nedlasting: LadyFIT for Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)
7. WeFit
Som kvinne kan du være forsiktig når du gjør det muskelbyggende øvelser fordi du er redd du kommer til å se klumpete ut. Likevel kan du få nydelige, slanke muskler med riktig trening. WeFit-appen inneholder de riktige toningsøktene for kvinner som fokuserer på bryst, mage, armer, skuldre og ben.
Appen lar deg målrette mot bestemte områder, for eksempel brystområdet ditt, og gir deg deretter effektive nybegynnertreninger samt treningsplaner for middels, avansert og beist. Treningsplanene er alle fem uker lange, og blir vanskeligere etter hvert som du utvikler deg og øker ditt generelle kondisjonsnivå.
Nedlasting: WeFit for Android (Gratis kjøp i app tilgjengelig)
8. Barre | Down Dog
Barre er en nybegynnervennlig treningsøkt for hele kroppen som kvinner elsker. Barre er gunstig for kvinner spesielt på grunn av de enkle, men brutale bevegelsene som styrker og forlenger musklene. Det er en kombinasjon av ballett, pilates og yoga, noe som betyr at du kan få kroppen til en ballettdanser på kort tid.
Barre Down Dog-appen er grunnleggende, enkel å bruke og ideell for de som er nybegynnere til å sperre. Start med å velge en intervalllengde, kroppsdelene du vil fokusere på, og låtene du kan trene etter. Appen gir deg deretter en personlig, 10-minutters barre treningsøkt å gjøre hjemme.
Nedlasting: Barre | Down Dog for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)
Treningsapper for kvinner som vil ha resultater
Ofte er det vanskelig å bestemme seg for en treningsplan og deretter holde seg til den. I tillegg er det enda tøffere å holde seg til det hvis du ikke ser resultater. Det er enkelt å holde seg oppdatert på en treningsplan og oppnå effektive resultater ved hjelp av en mobil treningsapp – alt fra komforten av ditt eget hjem!
Som kvinne kan daglig trening ha en kraftig effekt på helsen din. Så vil du gjøre regelmessig fysisk aktivitet til en prioritet i livet ditt? Sørg for å prøve ut noen av disse flotte treningsappene som er tilgjengelige for kvinner for å holde seg glade, sunne og sterke.
