Utvalgt bilde fra Pexels & forfatterskjermbilder
Titler:
- 7 mobile treningsapper for personer over 50 år
- De 7 beste treningsappalternativene for eldre voksne
- De 7 beste treningsappene for seniorer
Å trene regelmessig når du er over en viss alder er utrolig viktig. En aktiv livsstil kan ha varige og livsendrende resultater; noen av dem er sykdomsforebygging, forbedret mental velvære og bedre balanse.
I dag er det så mange fantastiske treningsapper der ute, noe som gjør det enkelt for seniorer å holde seg så aktive som mulig. Hvis du er en eldre voksen, og du trenger litt hjelp til å følge et daglig treningsprogram, er nedenfor en liste over de beste mobile treningsappene for seniorer.
1. Senior Fitness
Høyintensive treningsøkter er ikke det sikreste valget for seniorer. Men å være i form og sunn betyr ikke at du må gjøre noe intens, moderat trening på daglig basis er alt du trenger for å forbedre din fysiske og mentale helse.
Senior Fitness er en gratis mobilapp som er lett å navigere i, med enkle øvelser med lav effekt. Noen få av øvelsene inkluderer hodetilt, skulderstrekk og hælhevninger. Det beste er at omtrent 99 % av øvelsene kan gjøres mens du sitter i en stol, noe som er perfekt for de som synes det er vanskelig å stå eller har medisinske problemer. Sørg for å lese instruksjonene eller se demonstrasjonsvideoene hvis du ikke er sikker på hvordan du gjør en spesifikk øvelse.
Nedlasting: Senior Fitness for Android (Gratis)
2. Tai Chi Fit OVER 50
Tai chi er en av de beste øvelsene for seniorer på grunn av hvor sakte og skånsomme hver bevegelse er. Fordelene med tai chi er uendelige, og det kan forbedre balansen, stabiliteten og fleksibiliteten din. Det er nok av tai chi-apper tilgjengelig; men Tai Chi Fit OVER 50 er perfekt for eldre med begrenset mobilitet.
Ledet av USAs favoritt Tai Chi-mesterlærer, David-Dorian Ross, som også underviser online tai chi klasser, denne mobilappen har en rask og enkel tai chi-leksjon. Appen er gratis å laste ned, men du må dessverre betale en liten engangsavgift for å låse opp selve tai chi-økten.
Nedlasting: Tai Chi Fit OVER 50 for iOS | Android (Gratis kjøp i app tilgjengelig)
3. Yoga | Down Dog
Enten du er gammel eller ung, er yoga en fin måte å trene på uten å gjøre noe for ekstremt. Men for seniorer kan yoga ha mange store helsefordeler, som forbedret mental helse, bedre søvn og redusert stress.
Down Dog er den perfekte yoga-appen for eldre. Den lar deg velge ditt erfaringsnivå, din favorittstemmeforteller, musikkstil, tempo og om du vil fokusere på en spesifikk kroppsdel. Stilene til yoga varierer fra hurtiggående cardioflow til skånsom stolyoga, som er mye mer egnet for eldre voksne. Før du begynner, må du gjerne først lære det grunnleggende slik at du kan mestre alle nybegynneryogastillingene.
Nedlasting: Yoga | Down Dog for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)
4. Over Femti Fitness
Hvis du er en senior som ønsker å gå ned litt i vekt, få litt muskler eller øke helsen din, så er dette mobiltreningsappen for deg. Over Fifty Fitness er en mobilapp laget med tanke på personer over 50 år, fra tøynings- og mobilitetstimer til guidede meditasjonsøkter.
Det er så mange alternativer tilgjengelig på Over Fifty Fitness. Du kan søke etter treningstype, tid, instruktør, fokusområde og intensitet, noe som gjør det superenkelt å finne den ideelle treningen for deg. Hvorfor ikke prøve en av utfordringene som er tilgjengelige på appen, for eksempel 10-Day Legs & Booty Challenge 2.0 med PJ, som har vært treningsinstruktør siden 1995? Denne treningsutfordringen er en flott blanding av styrke, cardio og fleksibilitet.
Nedlasting: Over Femti Fitness for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)
5. Sittende kardio
Bare fordi du har begrenset bevegelighet eller problemer med balansen, betyr det ikke at du ikke kan øke din fysiske form. Ja, det er mulig å holde seg aktiv og trene mens du sitter! Hvis du leter etter en mobilapp med et bredt utvalg av sittende øvelser, kan du laste ned Sitting Cardio nå.
Når den er lastet ned, åpne appen og velg treningsnivået ditt. For nybegynnere varer treningsøkten bare ca. 10 minutter og inkluderer morsomme bevegelser som orkestersjef, kylling og vindusvask. Sitting Cardio-appen er spesielt engasjerende på grunn av den livlige musikken som følger med hver øvelse. Vær oppmerksom på at når du gjør en øvelse, sørg for at du sitter på sengen eller en komfortabel stol uten armlener.
Nedlasting: Sittende Cardio for Android (Gratis)
6. Trinnteller - skritteller
Å gjøre gange til en daglig rutine kan hjelpe deg med å føre en mer aktiv livsstil, men det kan også forbedre en seniors helse på mange måter. Enten du går i parken eller rundt blokken, kan turgåing styrke muskler og ledd, og hjelpe deg å leve lenger!
Trinnteller er en skritteller mobilapp det er den ideelle måten å spore gangavstanden din, forbrente kalorier og gangtid. Med den innebygde sensoren og alle gratisfunksjonene som er tilgjengelige på denne appen, er det rett og slett den beste enkleste skrittelleren du noen gang vil bruke. Rapportgrafer, en vannpåminnelse og et trinnmål er bare en håndfull av de fantastiske aspektene ved appen.
Nedlasting: Trinnteller for Android (Gratis kjøp i app tilgjengelig)
7. Pilates trening
Å gjøre Pilates er en utmerket måte å trene på, og det er den perfekte treningen for seniorer, men hvorfor? Pilates har ekstremt lite effekt, men den jobber fortsatt med hele kroppen og styrker musklene dine samtidig.
Hvis du vil prøve Pilates hjemmefra, ta del i nettbaserte pilatetimer eller last ned Pilates Workouts-mobilappen. Denne Pilates-appen lager en tilpasset plan designet i henhold til dine behov og mål. For seniorer er det best å holde seg til den enkle Pilates-planen, som inneholder milde øvelser som beinsirkler, rumpebroer og hælberøringer. I tillegg, hvis du vil, kan du legge til en to-minutters oppvarming før hver treningsøkt.
Nedlasting: Pilates trening for Android (Gratis kjøp i app tilgjengelig)
Seniorer kan dra nytte av å laste ned disse mobile treningsappene
Hvis du er en som er over 50 år, og du synes det er vanskelig å reise seg og bevege deg, må du prøve disse treningsappene. Ikke bare er de enkle å bruke, men treningsøktene er morsomme og gjør treningen hyggelig.
Når du blir eldre, endres kroppen din, det samme gjør treningsbehovene dine, så det er på tide å tilpasse seg disse endringene. Ta en titt på disse treningsappene for eldre voksne og prøv dem!