Hvordan Spoke kombinerer musikk og stemme for en frisk tilnærming til meditasjon

Har du noen gang tatt tak i telefonen midt i en travel dag for å ta en rask pause, for så å ende opp med å skrolle gjennom sosiale medier igjen? Hva om det var en måte å bruke noen minutter på å slappe av og roe tankene dine i stedet?

Et øyeblikk med mindfulness eller meditasjon er svaret for mange, men du har kanskje funnet ut at mer tradisjonelle former for meditasjon rett og slett ikke passer deg. Det er der SPOKE kan hjelpe.

Hva er SPOKE?

SPOKE hevder at det er den nye generasjonen av mindfulness. Det er en meditasjonsapp med en forskjell. Laget av en gruppe musikalske artister som jobber med vitenskapelige rådgivere i London, Storbritannia, SNAKKET søker å gi meditasjoner for musikkelskere som ønsker å forbedre sin mentale helse. Hver meditasjon, eller "episode", har en kombinasjon av musikk og talte ord for å skape en avslappet tilstand hos lytteren. SPOKE hevder at å lytte til disse også kan øke selvtilliten din og forbedre tankegangen din.

Nedlasting: SNAKKET for iOS (Gratis)

Komme i gang med SPOKE

Når du først åpner SPOKE, vil du identifisere ditt nåværende humør på et diagram. Deretter vil du svare på et par enkle spørsmål om hva som har brakt deg til appen. Du vil da motta din personlige meditasjonsopplevelse for den dagen, med en rekke meditasjons-"episoder" å begi deg gjennom.

Utforsker meditasjon på SPOKE

Hver meditasjon starter med noen få veiledningsord, inkludert råd om å lytte gjennom hodetelefoner for den mest oppslukende opplevelsen.

Når de første slagene starter, forskjellen i tone fra meditere med ro eller de fleste andre apper du har prøvd er umiddelbart tydelig. SPOKE beskriver sin soniske opplevelse som "Lo-Fi Hip Hop, beroligende beats og omgivende verdenslyder." Den bruker helbredende frekvenser i hvert lydspor. Legg til binaural beats, 8D-lyder, alfabølger og Solfeggio-frekvenser, og du får en kompleks, lagdelt opplevelse. Til å begynne med føles det mer som en Spotify-spilleliste enn en meditasjon.

Så begynner ordene, talt med en engelsk aksent i Sør-London. Dette markerer også SPOKE som annerledes, siden mange populære meditasjonsapper er USA-baserte. Talen er poetisk og lyrisk, og hvert budskap som leveres er positivt og friskt. Du kan lukke øynene som anbefalt eller lese tekstene i appens grensesnitt.

Episoder er korte, og på slutten viser en skjerm hvilke ferdigheter du har oppnådd etter fullføring. Å få ferdigheter låser opp flere episoder, som oppmuntrer deg til å komme tilbake hver dag.

Bruke Utforsk-fanen for å navigere i SPOKE

Selv om du oppfordres til å fullføre din personlige daglige meditasjonsplan, kan du også utforske SPOKEs funksjoner ved å bruke Utforske fanen. Her kan du velge episoder etter kategori, inkludert de som er utviklet for å hjelpe deg med å slappe av, få motivasjon eller få energi. Andre typer inkluderer instrumentaler og søvnmeditasjoner.

Du kan lagre favorittene dine for enkel tilgang i en dedikert seksjon her.

Mediter ved å bruke dine favoritt SPOKE-artister

En annen måte å utforske SPOKE-landskapet på er via Kunstnere fanen. Hvis du har hatt spesielt glede av en episode av en spesifikk produsent eller artist, kan du slå dem opp her, lese en kort profil eller intervju, og velge å lytte til flere av opptakene deres. Dette er en fin måte å gå dypere inn i appen på, og finne inspirasjon fra noen du beundrer synet på.

Det er verdt å merke seg at hver artist har blitt opplært av nevrovitenskapsmenn, psykologer og terapeuter for å gjøre episodene deres så effektive som mulig.

Hvordan er SPOKE forskjellig fra andre meditasjonsapper?

SPOKE er annerledes i tilnærming til meditasjon fra omtrent alle andre apper på markedet. Innholdet i hver episode er tankevekkende, den unike blandingen av musikk og talt ord gir variasjon til hver lytteopplevelse, og lydsporet er virkelig fantastisk. Det er mer enn syv timer med guidet lyd, med regelmessige tillegg til katalogen, og det hele er helt gratis.

Hvis du tror du vil sette pris på en mer tradisjonell form for meditasjon, sjekk ut hvordan få mest mulig ut av Headspace.

Juster tankene dine med eiker

SPOKE har et målmarked av mennesker som kan føle seg skremt av de mer tradisjonelle meditasjonsappene. Hvis du alltid har styrt unna meditasjon, kan SPOKE være din inngangsvei til de mange fordelene.

Hvis du leter etter andre måter å være oppmerksom på, er det mange apper og podcaster du kan vende deg til for avslapning og positivitet.

Topp 10 podcaster for positivitet og inspirasjon

Les Neste