Hvordan slå nyttårsoppløsningen din til en suksesshistorie

Annonse

Jeg vil redusere min avhengighet av Internett - så jeg svor i begynnelsen av dette året. Mye mot forventningene mine, som har blitt til først Nyttårsoppløsningen suksesshistorie om livet mitt.

I fjor, da spørsmålet om nyttårsforsetter var stort, spurte jeg meg selv: "Hva er poenget? Hvem resolusjoner varer utover januar likevel? ” Men jeg motsto ideen om å gjøre unna dem helt. I stedet prøvde jeg å finne ut hvorfor de fleste slike oppløsninger mislykkes og hva jeg kunne gjøre for å få mine til å fungere. Slik økte jeg suksessraten min med nyttårsoppløsninger, og det kan du også.

Ha En Primær oppløsning

Løftet om en ny start er misvisende. Det kan føre til at du tar på deg for mange endringer med iver, å lappe en dårlig vane her, fikse en usunn livsstil der. Men du vet det, og jeg vet det. Du kommer ikke til å spise sunt, trene, sakte, lese mer, slutte å røyke, og bruke mindre kommer 1. januar. Det du kan gjøre er å rette oppmerksomheten mot bare en av disse tingene og gi alt ditt. Det var det jeg gjorde.

EN ukes lang digital ferie Hva skjedde da jeg gikk helt frakoblet i en ukeÅ leve i Internett-epoken har forandret oss i en slik grad at ideen om å måtte leve helt frakoblet selv en liten stund høres ut som en fengselsstraff. Men det er det ikke. Les mer i fjor viste meg hvor avhengig jeg var på nettet mitt. Jeg ønsket å redusere bruken av datamaskiner / nettbrett for å motvirke symptomene på RSI, men min overavhengighet av Internett ville ikke la meg gjøre det. Det var kilden til andre skadelige vaner som å ignorere behovet for frisk luft og trening, forbruker innhold uten hensyn Å spise bare dessert: Hvorfor informasjonskosten din er sannsynligvis forferdelig [Funksjon]Send e-post. Sosiale nettverk. Blogger. Online video. Folk i dag bruker mer informasjon enn noen gang før, og bruker vanligvis bare tingene de virkelig liker. Clay Johnson sammenligner dette med et dårlig kosthold. "Hvis du bare ... Les mer og handle overdreven på nettet.

Å gjøre bedre bruk av Internett mens du gjenvinner mitt offline-liv var førsteprioritet, og det er grunnen til at jeg gjorde det til fokus for nyttårsoppløsningen min.

Fordelen med å ha bare en oppløsning har vitenskapelig støtte også. Som konkludert fra denne studien (pdf) av Baba Shiv og Alexander Fedorikhin, viljestyrke og erkjennelse er avhengig av den samme puljen av mentale fakulteter. Fokuser på en av dem, så tømmer du ressursene som er tilgjengelige for den andre. Jo mer du sprer energiene dine og prøver å følge med flere oppløsninger, jo mindre er du i stand til å utøve din fullstendige vilje.

Vil du gjøre større endringer enn bare den? Det er fortsatt en god idé å begrense dem til ett eller to områder i livet ditt og takle dem i rekkefølge. Joels innlegg på 12 produktivitetsvaner å takle 12 Produktivitetsvaner for å endelig hakke livet ditt på det nye åretEn vanlig resolusjon for de fleste arbeidsfolk er å være mer produktive. I denne artikkelen skal vi utforske tolv dårlige vaner som du kan endre - en per måned - for å forbedre arbeidsmengdens produktivitet drastisk. Les mer på det nye året kan vise deg hvordan du oppnår det. Og her er uvanlige oppløsningslister over noen kjente personer som du kanskje synes er interessant.

Ramm oppløsningene dine riktig

Å ordne oppløsningene dine er halve kampen vunnet. For eksempel har du større sannsynlighet for å følge opp en resolusjon som sier Spis fem mandler om dagen / Bytt ut kaffe med grønn te enn en som sier Spis sunt.

Som et mantra for det nye året hørtes min oppløsning bra ut, men den var også ganske vag. Hva mente jeg med å bli kvitt Internett-avhengighet? Hva innebar det? Når kunne jeg si med sikkerhet at jeg hadde lyktes? Jeg svarte på disse spørsmålene så godt jeg kunne.

Jeg ønsket å:

• Se Internett som bare et nytt kommunikasjonsmedium
• Vær greit med digital frakobling over lengre tid
• Bruk online ressurser med omhu og for noe positivt

Jeg bestemte meg for at når jeg gjenvinner entusiasmen min for fritidsinteresser og aktiviteter, kunne jeg anse meg selv som på rett vei.

Deretter listet jeg opp noen handlingstrinn og gjorde dem om til følgende mini-oppløsninger.

1. Jeg vil være helt frakoblet i minst to søndager hver måned.
2. Jeg vil gjøre færre, og mer oppmerksom, økonomiske transaksjoner på nettet.
3. Jeg skal nedskalere bruken av gadgets, apper og tjenester.
4. Jeg vil bytte fra e-bøker til trykte.

Du kan velge en lignende tilnærming og dele opp hovedoppløsningen din i flere små. Dette tvinger deg til å tenke praktisk og luke ut urealistiske endringer før du tar sikte på å lage dem. Hver mini-oppløsning du handler etter bringer deg et skritt nærmere å oppfylle hovedoppløsningen.

I stedet for å ha en nyårsoppløsning, kan du velge ett ord for å inspirere deg hele året og veilede handlingene dine på alle livsområder. Besøk nettsteder som OneWord365 eller Mitt ene ord å lære mer om denne tilnærmingen og finne andre som sverger ved den.

Ta Noen Handling daglig

Når du har innrammet oppløsningen din godt og kommet med en realistisk handlingsplan, har du mindre sannsynlighet for å rote deg og ta feil valg. Men det er viktig at du tar babytrinn hver dag mot målet ditt. Dette vil sette scenen for små suksesser som deretter vil øke motivasjonen din for å følge med programmet.

Hvis du planlegger fremover og pakker et måltid til flyet eller bærer noen nøtter, vil du ikke bare ta noe fordi du er famished, og det er mer sannsynlig at du minimerer utslippene og holder deg med oppløsningen din for sunnere spiser.

~ Arthur Agatston, MD, forfatter av bestselgeren South Beach Diet | Fra Nyttårs resolusjoner, 1 måned senere på WebMD

I mitt tilfelle gjorde de fire minioppløsningene mine lett å huske å gjøre flere av valgene mine enklere.

• Hvis jeg ønsket å lese en eBok, fant jeg ut en måte å få tak i på pocketbokversjonen.
• Hvis jeg meldte meg på en tjeneste, brukte jeg først AccountKiller å sjekke om det var en måte å gjøre det på slett kontoen min Gjør disse 4 endringene før du sletter en online kontoVil du lukke en online konto? Vente! Det er noe du må gjøre først. Følg trinnene nedenfor. De vil være med på å sikre at du ikke skal gå "Uh-oh" hvis du sletter for tidlig. Les mer når jeg ikke lenger trengte det. Jeg brukte PasswordBoxs 25-passordgrense for gratis brukere for å redusere antallet tjenester jeg registrerte meg på.
• Da noen få domenenavn jeg hadde satt av til "en dag" kom til fornyelse, fornyet jeg dem ikke.
• Jeg valgte billig webhotell med En liten oransje og konsoliderte mitt online liv i et enkelt hjem på nettet [Broken URL Removed].
• Ut gikk fine-men-ikke-nødvendige-for-meg tjenester som IFTTT, Lomme, og Twitter.

Alle disse bittesmå handlingene forenklet nettlivet mitt mye og hjalp meg oftere å komme av Internett.

Finpusse strategien hvert kvartal

Det som er viktig å huske er at det ikke vil være jevn seiling hele tiden. Du vil bli fanget av trivialiteter. Du vil gli opp. Du vil føle deg skyldig over det. Det er ok. Så lenge du holder deg på sporet omtrent 80 prosent av tiden, vil du gjøre det bra.

Hver tredje måned tok jeg en klar titt på hvilken del av resolusjonen jeg lyktes eller mislyktes med, og hvorfor. Jeg prøvde å finne løsninger der jeg kunne. For eksempel:

Problem: Jeg kunne ikke være helt offline to søndager i måneden.

tweak: Jeg holdt meg offline et par timer eller så regelmessig, og byttet til frakoblede apper for mitt arbeid Prøv disse 3 vakre notat-appene som fungerer offlineHvis du vil ha en ukomplisert notat-app, er ikke Simplenote det eneste bemerkelsesverdige alternativet (unnskyld ordspill) tilgjengelig for deg. Les mer .

Problem: Min kjærlighet til skinnende nye ting på nettet og jobben min for en teknologiblogg gjorde det vanskelig å unngå digital overbelastning.

tweak: I stedet for å registrere meg for nye apper og tjenester, fant jeg ut hvordan jeg skulle bruke eksisterende på uvanlige måter Slik bruker du slakk til prosjektstyring med disse enkle tipseneMed Slacks smarte sett med funksjoner og distraheringsfritt brukergrensesnitt, kan plattformen fungere som et prosjektstyringsverktøy for deg. Lær hvordan du konfigurerer det som din personlige online assistent. Les mer .

God nok er flott

Jeg blir fremdeles besatt av webapper innimellom og faller også tilbake i dårlige datarelaterte vaner. Men jeg har ryddet opp i mitt digitale liv 4 solide måter å få det beste ut av nettetInternett er en gigantisk labyrint. Hvis dette digitale minefeltet overlater deg overveldet og engstelig, kan det å bruke følgende enkle mantraer fungere som en tonic og hjelpe deg med å administrere webområdet ditt bedre. Les mer , stoppet for å bryte kjøp online, og byttet fra e-bøker til trykte. Mangelen på en internettforbindelse er et ikke-problem, så lenge jeg kan få arbeidet mitt. Som en del av livet mitt offline, jeg lært å løse Rubiks kube Hva er den enkleste måten å løse en Rubiks kube?Rubiks kube er et av disse gåtene som er uendelige fascinerende for mennesker i alle aldersgrupper. Men å prøve å løse det for første gang kan være en øvelse i frustrasjon. Les mer , tok opp svømmetimer, krysset av for flere bøker fra leselisten min og reiste noen (minus en internettforbindelse). Alt i alt er det første gang jeg kan si at jeg har oppfylt nyttårsoppløsningen min.

Det kan være umulig å holde seg til målet ditt hundre prosent, men med tipsene ovenfor, kan du gjøre en ganske god jobb med det.

Har du en suksesshistorie for nytt år å dele? Hva med å skissere en strategi som fungerte for deg?