Slik sporer du menstruasjonssyklusen din på Apple Watch

Å spore menstruasjonssyklusen din kan gi deg et bedre bilde av helsen din. Mens noen periodesporingsapper kan være overkompliserte og tidkrevende å bruke, tilbyr Apple en forenklet metode for sporing i form av Cycle Tracking-appen. Tilgjengelig med watchOS 6 og nyere, Cycle Tracking-appen for Apple Watch gjør det svært praktisk å spore menstruasjonssyklusen din uansett hvor du er og innen bare noen få trinn.

Her forklarer vi hva syklussporing er, inkludert funksjoner og funksjoner, og hjelper deg å lære hvordan du sporer menstruasjonssyklusen din på Apple Watch.

Hva er syklussporing på Apple Watch?

Cycle Tracking er en innebygd app designet av Apple og tilgjengelig på iPhone, iPad og Apple Watch. Du kan bruke Cycle Tracking-appen til å logge symptomer og detaljer om menstruasjonssyklusen mens du er på farten. Syklussporing bruker informasjonen du logger for å gi spådommer for neste menstruasjon, datoen du mest sannsynlig er fruktbar og retrospektive eggløsningsestimater.

I motsetning til andre helseapper som kan selge dataene dine, Apples opprinnelige Cycle Tracking og Health-apper er utviklet for å beskytte din personlige informasjon og gi deg kontroll over hvilke data du deler.

Hvordan sette opp syklussporing

Du trenger iPhone eller iPad for å konfigurere syklussporing på Apple Watch. Ta tak i din foretrukne Apple-enhet og følg disse trinnene:

1. Åpne Helse-appen.
2. På iPhone trykker du på Bla gjennom fanen. På iPad trykker du på sidefelt ikonet for å åpne menyen.
3. Trykk på Sykkelsporing, deretter Kom i gang.
4. Trykk på Neste og bruk skjermkalenderen til å angi siste menstruasjonsdatoer (ellers trykk Hopp over).
5. Angi gjennomsnittlig periodevarighet og trykk Neste (eller Hopp over).
6. Angi gjennomsnittlig syklusvarighet og trykk Neste (eller Hopp over).
7. Velg eventuelle faktorer som for øyeblikket påvirker syklusen din (f.eks. hvis du er Gravid eller Bruk av prevensjonsmidler) og trykk på Neste (eller Hopp over).
8. Slå på eller av funksjonene for periodesporing du vil inkludere. Trykk på Neste.
9. Slå på eller av noen Fertile vindu estimater du ønsker. Trykk på Neste.

Følg instruksjonene på skjermen for å fullføre oppsettet av syklussporing i Apple Health.

Slik sporer du menstruasjonssyklusen din på Apple Watch

Når du har satt opp syklussporing i Apple Health, kan du spore menstruasjonen din på Apple Watch ved å følge disse trinnene:

1. Trykk på Digital Crown for å åpne alle apper.
2. Rull eller vri Digital Crown for å finne og velge Sykkelsporing app.
3. For å legge til symptomer for i dag, trykk Logg. Ellers blar du til en bestemt dato og trykker på Logg.
4. Velg en funksjon å logge fra Periode, Symptomer, eller Spotting.
5. Rull eller vri Digital Crown for å velge alternativer fra symptomlisten (f.eks. Hadde flyt og Middels flyt).
6. Trykk på Ferdig for å spore de valgte symptomene.

Fortsett å velge datoer, symptomer og funksjoner for å gi en fullstendig sporingshistorikk for menstruasjonssyklusen din på Apple Watch. For å se spådommene dine og annen informasjon i Syklussporing på Apple Watch, trykk på informasjon (Jeg)-ikonet for å åpne sammendragsskjermen.

For å logge flere funksjoner som kan påvirke syklusen din, for eksempel graviditet, amming og bruk av prevensjon, bruk Helse-appen på din iPhone for fullstendige menstruasjonssymptomer.

Slik legger du til syklussporing på Apple Watch Face Display

En av attraksjonene med watchOS er at du kan tilpasse Apple Watch-ansiktene dine. Personalisering av Apple Watch-skiven sikrer at den ser ut slik du vil, samtidig som den gir de mest nyttige funksjonene for dine behov.

Følg disse trinnene for å legge til syklussporing på Apple Watch-skiven:

1. Berør og hold Apple Watch-skjermen for å få frem tilpasningsskjermen.
2. Trykk på Redigere.
3. Sveip til venstre til du kommer til Komplikasjoner skjerm. (Merk: denne menyen vil bare vise hvis det nåværende ansiktet byr på komplikasjoner. Hvis denne skjermen ikke vises, må du velge et annet Apple Watch-skive.)
4. Trykk på en komplikasjon (uthevet i en hvit kontur) for å velge den. Hvis du erstatter en komplikasjon, trykker du på venstre pil for å se alle komplikasjoner.
5. Vri Digital Crown for å finne og velge Sykkelsporing.
6. Trykk på Digital Crown for å lagre endringene.

Lære mer om hvordan du tilpasser Apple Watch-ansiktene dine med komplikasjoner i vår ekspertguide.

Hvordan motta retrospektive eggløsningsestimater med syklussporing

Hvis du eier en Apple Watch Series 8 eller nyere, kan Cycle Tracking bruke håndleddstemperaturen til å beregne den sannsynlige eggløsningsdagen dagen etter at den har skjedd. Dette retrospektive estimatet kan hjelpe deg med å lære mer om syklusen din og det potensielle fruktbare vinduet ditt, og i hovedsak hjelpe deg å unngå eller forberede deg på unnfangelse.

For å motta retrospektive eggløsningsestimater, sørg for at du har fulgt trinnene ovenfor for å konfigurere syklussporing. Du må også ha Spor søvn med Apple Watch satt opp og Sleep Focus aktivert på Apple Watch.

For å se eggløsningsestimatene dine, sender Apple Watch deg et varsel. Åpne Cycle Tracking-appen på Apple Watch og se etter en lys lilla oval – dette indikerer det fruktbare vinduet ditt.

Syklussporing på Apple Watch gjør periodesporing enkelt

Muligheten til å logge symptomene på menstruasjonssyklusen på Apple Watch er svært praktisk. Der andre periodesporere kan være tidkrevende, lar Cycle Tracking-appen på Apple Watch deg spore detaljer med bare noen få trykk.