6 måter å takle spillutbrenthet

Hvis du har spilt spill i lang tid, og du har følt at det ikke har vært det samme, kan det hende du opplever utbrenthet. Mer alvorlige tilfeller av spillutbrenthet kan være skadelig for din mentale og til og med fysiske helse.

Vi er her for å hjelpe deg gjennom spillutbrenthet med noen få løsninger du kanskje vil prøve ut.

Hva er spillutbrenthet?

Spillutbrenthet, akkurat som all utbrenthet, er forårsaket av mental, emosjonell og til og med fysisk utmattelse.

Å spille for lenge kan belaste kroppen din, spesielt hvis du ikke beveger deg og har dårlig holdning også. Avhengighet og avhengighet kan også føre til at du føler deg utmattet mentalt og følelsesmessig, spesielt hvis du ofte føler deg frustrert eller sint.

Det verste du kan gjøre når du føler deg utbrent er å ikke endre noe. Du vil bli enormt stresset og potensielt til og med deprimert. Hvis du går gjennom spillutbrenthet, her er noen tips for å takle det:

1. Prøv nye plattformer og spillsjangre

Hvis du bare har spilt noen få, eller kanskje bare én type spill i veldig lang tid, kan det være et punkt hvor ingenting overrasker deg lenger. Ingenting føles nytt, og den nyeste utgivelsen føles forutsigbar for deg.

I dette tilfellet vil du kanskje prøve andre spill. Kanskje prøve ut en sjanger du aldri trodde du noen gang skulle prøve før, som å gå fra skytespill til MOBA-er, eller omvendt. Be en venn anbefale deg noen spill, og prøv dem uten å anta at du ikke vil like dem på forhånd.

Du vil kanskje til og med prøve en annen plattform. Du trenger ikke å forplikte deg og betale ut penger hvis det er utenfor rekkevidden din – du kan alltid prøve emulering først hvis du har en PC, eller prøve ut din venns PC hvis du kommer fra en konsoll.

Selvfølgelig er det også mylderet av retro-konsoller og håndholdte enheter som du kan få billig. En Sony PSP ville være en god del som du kan til og med etterligne en Game Boy på en PSP, og gir deg mye mer for kjøpet. Hvis du ikke vil kjøpe noe i det hele tatt, kan du alltids gjøre det emuler spill på telefonen.

Hvem vet, kanskje du oppdager en annen sjanger å synke timene dine ned i.

2. Prøv indiespill

Indiespill skiller seg fra store mainstream-titler, siden de i mange tilfeller er utrolig varierte og unike. Indiespill er ikke en sjanger, de er en hel bransje fylt med lidenskapelige spillere som prøver å lage et spill de vil spille selv.

Du vil oppdage ny mekanikk, grafikk, historiefortelling og mye mer som ikke finnes i de fleste spill. Det som er flott er at det vanligvis er et tett sammensveiset fellesskap bak dem med skaperen bare en melding unna for forslag og forbedringer.

Indiespill kan sende deg ned i et kaninhull av skjulte skatter med sterke historielinjer, interessant mekanikk eller utrolig gjenspillbarhet. Sjekk ut disse indie-spill på Nintendo Switch hvis du vil starte et sted, er noen av dem også tilgjengelige på PC og andre plattformer.

3. Sett unike utfordringer

Utfordringer er en fin måte å få mer ut av ethvert spill enn det spillet allerede gir deg. Tenk på utfordringer som ditt eget spill i spillet du spiller.

Disse utfordringene kan være ting som speedruns, kill-utfordringer, prestasjonsjakt og mye mer. Det kan til og med være like rart som å spille gjennom hele spillet begrenset til 15 FPS. Den eneste begrensningen for utfordringer er fantasien din.

Det er videoer der ute med folk som spiller skytespill på et hjul, Resident Evil på en danseblokk og andre dumme ting. Du trenger ikke gå så langt som de gjør, men hvis du samler noen venner og prøver det, vil du garantert ha en ab-trening av å le.

Hvis du ikke kan komme på noen ennå, ikke bekymre deg, vi har noen morsomme spillutfordringer for deg å prøve.

4. Unngå spill med vanedannende taktikker

Det er så mange spill nå for tiden med det eneste formålet å tjene penger. De hekter deg på og holder deg innelåst med en konstant følelse av FOMO (frykt for å gå glipp av noe).

De er konstruert for å gi deg kontrollerte dopaminfrigjøringer, nok til å holde deg i spillet og avhengig av det for å jage den følelsen. De bruker den følelsen til å enten få deg til å betale penger eller fortsette å male og øke spilletid. Denne følelsesmessige push og pull kan være ekstremt utmattende, både følelsesmessig og fysisk – til slutt føre til utbrenthet.

Dette er utrolig utbredt i mobilspill – og selv om mobilspill ikke nødvendigvis er dårlige, vil du kanskje finne ut avhengighetsskapende funksjoner i mobilspill å se etter. Gacha-spill som praktisk talt er gamblingsimulatorer og spill som oppfordrer deg til å være oppmerksom på en "nødsituasjon", kan ta kontroll over livet ditt.

Hvis du har et dårlig forhold til avhengighetsskapende spill, kan det neste tipset være viktig for deg også.

5. Ta en pause

Å ta en pause er definitivt en løsning hvis du føler deg utbrent, spesielt hvis det er forårsaket av en avhengighet eller avhengighet.

Mens du går unna, prøv å unngå noe spillrelatert. Unngå å snakke om det, tenke på det eller se på det. Å skille deg selv er en måte for kroppen og underbevisstheten din å vite at den virkelig tar en pause fra spillingen. Det kan være så enkelt som å lese bøker til noe som å gå utenfor nettet som å gå på stranden eller på en campingtur uten mottak.

Varigheten av pausen vil avhenge helt av deg. For noen er en fridag nok, men noen vil kanskje ta lengre pauser. Hvis du tar en pause på grunn av avhengighet eller avhengighet

6. Ta ting mindre seriøst

Som en som har slått bordet sitt av frustrasjon i Counter-Strike, har det å ta ting mindre seriøst forbedret spillopplevelsen min.

Konkurransedyktige spill kan bli ganske giftige, og du kan sannsynligvis forholde deg til om du har vært tungt investert i å prøve å rangere opp på en MOBA eller et skytespill. Vi kan bli så fokusert på å forbedre ferdighetene våre at det å miste føles frustrerende, muligens til og med sinnefremkallende.

Noen spillere trives med den konkurransefølelsen, men den kan også være usunn. Selv profesjonelle spillere må styre følelsene sine for å få mest mulig ytelse ut av seg selv. Sinne vil bare skygge dømmekraften din, få deg til å spille dårligere og ødelegge opplevelsen.

Du kan selvfølgelig fortsatt ta spill seriøst, men for mye av noe kan være skadelig.

Gjør spilllidenskapen din på nytt

Hvis du vet at du vil fortsette å spille, men det bare ikke føles det samme lenger, er du mest sannsynlig utbrent. Uansett hvor lidenskapelig vi er for noe, kan for mye av det få mange til å føle det slik.

Du trenger ikke å føle at spilldagene dine er over, du trenger bare å prøve forskjellige ting, slik at du kan komme tilbake til å spille lidenskapelig og nyte det du elsker igjen.