Hvordan teknologi endrer maratontrening

Bruk et minutt på å tenke på hva oldeforeldrene dine ville tenkt hvis de så deg i dag. De ville sannsynligvis le av den fancy smartklokken din og fortalt deg hvordan de løp maraton oppoverbakke, begge veier, i snøen.

Det er ikke å nekte for at måten folk trener for maraton på i det 21. århundre har endret seg radikalt, og det er i stor grad takket være de teknologiske verktøyene de har til rådighet. Borte er tiden da ditt mest avanserte treningsverktøy var en stoppeklokke og et par utslitte joggesko.

Oppdag hvordan dagens maratontrening har endret seg takket være teknologi som kan hjelpe deg å krysse målstreken litt raskere, litt sterkere og mye smartere.

Bærbar teknologi for sanntidsmålinger

I disse dager har alle med en bærbar fitnesstracker luksusen av det som tilsvarer en personlig trener i en enhet som sitter tett på håndleddet. Dette symboliserer tiden med wearables. Spesielt enheter som

Garmin Forerunner 945 og Polar Vantage V lar deg overvåke puls, tempo og tråkkfrekvens, blant andre beregninger.

Garmin-enheter har til og med noe som kalles Running Dynamics, som gir deg tilbakemelding i sanntid om løpeformen din måle ting som tråkkfrekvens, vertikal oscillasjon, bakkekontakttid, bakkekontakttidsbalanse, skrittlengde og vertikal forhold.

Smarte klær for løping

Visste du at sokkene dine kan snakke (uten at du tar en på hånden og snakker med en morsom stemme)? De Sensoria Fitness Sokker er fullpakket med sensorer som overvåker fotarbeidet ditt, og sikrer at du løper i perfekt form for å unngå uønskede skader.

Og så er det utstyr som ActiveLook-briller. Disse slemme guttene projiserer løpestatistikken din rett inn i siktelinjen din. Avstand, hjertefrekvens og mer er der.

Med smarte klær kan maratontreningen din bli smartere og enda mer skadefri enn noen gang. Så gjør deg klar og la klærne snakke til deg.

Hvis ikke det er nok, finnes det andre biter av teknologi som kan forbedre løpeformen din.

Treningsapper og online coaching

Borte er dagene med skriblet treningsplan og gjetting. I dag er ditt beste forberedelsesverktøy for maraton sannsynligvis en digital enhet eller tjeneste. Tjenester som Strava sporer ikke bare løpeturen din; de kan også gi deg treningsplaner for maraton for å matche ferdighetsnivået og målene dine – enten det er 5K, 10K, halvmaraton eller helmaratonløp.

TrainingPeaks er et annet alternativ som inkluderer treningsplaner basert på ditt erfaringsnivå, antall uker du må trene og antall treningsøkter du kan gjennomføre per uke.

Bunnlinjen: Med dagens teknologi handler det om å trene smartere og nå målene dine så raskt som mulig. Og mens du er der ute, sørg for at du tar med noen apper for å gjøre løpingen morsommere.

Virtual Reality-trening

Hvem sa at VR bare er for episke spillkamper? Nå er det også for episke maratonforberedelser. For eksempel, Zwifts virtuelle løpestier forvandle tredemøllen din til et løp over hele verden. Dagens løp kan være New York, mens morgendagens kan være de naturskjønne rutene i Paris – alt uten å bestille fly.

Den store gevinsten er at VR lar deg etterligne ethvert maratonstemning rett fra stua. Brennende sol eller en snødekt strekning, forbered deg mentalt på alt uten å reise. Selvfølgelig er VR bare en av mange dingser som du kan bruke til å forbedre løpe-treningen.

Smart Recovery Tech

Det er mange kuldebehandlingsapparater som kan hjelpe deg med å fremskynde treningsøkten. Vurder enheter som Hyperice X, som er designet for å gi varm og kald kontrastterapi til kneet for å redusere betennelse og redusere smerte.

Hvis du leter etter Teknologi på neste nivå for å oppgradere velværerutinen din og gjenoppretting raskere, det er infrarøde badstuer, kryoterapikamre, flytetanker og lysterapiapparater som du kanskje vil sjekke ut.

Og hva ville restitusjon vært uten en god natts søvn? Med smarte soveromsdingser, til og med søvnen din kan optimaliseres for maksimal muskelreparasjon før neste maratontrening eller løp.

Ernæringsteknologi for maratonløpere

I maratontrening er det bena som gjør løpingen, men det er det du spiser som driver reisen. Og akkurat som teknologien har forvandlet trening og restitusjon, gir den også ernæringen en oppgradering.

For eksempel, i stedet for å sjonglere med dietttabeller og bruke post-its for å spore måltider, kan du bruke apper som MyFitnessPal. Eller hvis du leter etter noe som kan hjelpe deg med å spore makroene dine og bruker AI for å tilpasse deg kroppen din, sjekk ut Sterkere av Sciences MacroFactor-app.

Alle som har trent til et maraton vet at søvn og kosthold er nøkkelingredienser for å vinne et løp. Og med ernæringsteknologi er det ikke nødvendig å gjette. Fra det du gumler til vannet du sluker, hver bit og slurk er en del av planen.

Disse appene blir også stadig bedre. Hvis du for eksempel bruker MacroFactor-appen, trenger du bare å snakke inn det du spiste inn i telefonen og appens AI vil grave inn i databasen sin for å beregne hvor mange karbohydrater, fett og proteiner du konsumerte i løpet av det måltid. Det er en enorm tidsbesparelse!

Løping handler ikke bare om hastighet; det handler også om form. Hvert fotfall og hvert skritt teller. Og det er teknologi dedikert til å spore det også.

RunScribe og ARION er verktøy som dykker dypt inn i løpemekanikken din. Disse dingsene bryter ned skrittet ditt, og vurderer faktorer du kanskje aldri engang har vurdert – som fotslagsmønstre eller symmetri.

Hvorfor bør du bry deg om disse beregningene? Fordi å forstå biomekanikken din er nøkkelen til å låse opp bedre ytelse. I tillegg kan det å finne ineffektivitet redusere skaderisikoen, og sikre at du kan fullføre løpet uten å skade kroppen.

Få en konkurransefordel ved å bruke Tech

Etter å ha vurdert det brede utvalget av enheter du kan bruke til å trene til et maraton, er én ting krystallklar: fremtiden for trening er en blanding av grus, svette og digital trolldom. Veien til suksess er brolagt med innovasjon, fra de omhyggelige måltidssporingene til verktøyene som passer perfekt.

Så før du går ut på fortauet eller tredemøllen, bør du vurdere å bygge opp et virtuelt team med tekniske verktøy, som sikrer at hver svettedråpe teller. Tross alt kan det hende at din personlige rekord på maraton bare er en dings unna.