6 subtile måter teknologi kan hjelpe deg med å slappe av og slappe av på et fly

Trange seter, overfylte flyreiser og uventet turbulens kan gjøre selv erfarne flyselskapsreisende litt skrøpelige. Heldigvis er det noen enkle måter teknologi kan hjelpe deg med å slappe av og bekjempe stress på 10 000+ fot.

1. Reduser flystress med en app

Hvis du er en som føler deg nervøs mens du flyr, så invester i noen apper som er utviklet for å redusere denne spesifikke – og utrolig vanlige – typen angst. SimpliFly-appen gir for eksempel opplæring om flymekanikk og flyreiser generelt, inkludert de mange forholdsregler som er på plass for problemer som dårlig vær.

Start med å svare på noen spørsmål om erfaringsnivået ditt med å fly, samt de potensielle scenariene som har en tendens til å opprøre deg. Appen er laget av en flyselskappilot, og tilbyr en rekke informative videoer og lydopptak som forklarer hvorfor kommersielle fly generelt er en sikker transportmåte.

Mest av alt nærmer appen seg flyangst med en følelse av forståelse og medfølelse, samtidig som den gir påminnelser om at hundretusenvis av mennesker reiser trygt med fly hver dag. Det er en flott app å vurdere før du drar på neste flytur, eller å bla fra flysetet for å få litt trygghet i luften.

Nedlasting: SimpliFly for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)

2. Prøv flyyoga

Det er en hel mikrosjanger med YouTube-videoer dedikert til små strekninger for fly (som ikke vil irritere dine medreisende). Det er en fantastisk motgift for de som føler seg rastløse og trange i et flysete.

Prøv denne videoen fra Man Flow Yoga for å lette spenningen i kroppen din mens du flyr. Jeg fulgte denne rutinen på en nylig flytur og ble positivt overrasket over hvor rolig og avslappet jeg følte meg etterpå.

Denne videoen fra Yoga med Olga er også en nyttig ressurs for lengre flyreiser. Beveg deg forsiktig litt og koble til pusten igjen i denne raske rutinen.

De fleste bevegelsene er så subtile at medpassasjerene dine ikke en gang vil legge merke til det. Etter landing, sjekk ut beste online yogakurs for å holde avslapningen i gang.

3. Øv meditasjon

Bruk flytid til å praktisere meditasjon. Oak - Meditation & Breathing-appen lar deg lage tilpassede meditasjoner med massevis av beroligende bakgrunnslyder.

Den enkle, greie appen inkluderer både oppmerksomme og kjærlige vennlighetsmeditasjoner, samt en seksjon for uveiledet meditasjon. Velg varighet, eventuelle bakgrunnslyder og valgfrie klokkespill for å markere begynnelsen og slutten av treningen.

Med en annen seksjon for puste- og søvnøvelser, samt kurs for å dykke dypere inn i praksisen, tilbyr denne appen en skånsom introduksjon for alle som er nysgjerrige på meditasjon.

Nedlasting: Eik - Meditasjon & Pust for iOS (Gratis kjøp i app tilgjengelig)

Noen flyselskaper, som JetBlue og Delta, tilbyr til og med meditasjoner som en del av underholdningen på flyet, så bla gjennom alternativene for å sjekke. Det er en utmerket sjanse til komme i gang med meditasjon for første gang eller prøv ut noen nye meditasjoner.

4. Forsøk å sove

Selv om det ofte er lettere sagt enn gjort, er det å sove gjennom en flytur en av de beste måtene å unngå flyangst og stress. Sleepiest-appen inneholder over 440 beroligende sengetidshistorier, 250 søvnmeditasjoner og avslappende søvnlyder. Selv om du ikke er i stand til å sove på himmelen, er det fortsatt en fantastisk måte å slappe av og roe ned litt.

Besøk Bibliotek seksjon for å sortere gjennom appenes mange meditasjoner, lydlandskap og historier – den store mengden innhold er imponerende. Det er også muligheten til å sortere etter fortellere hvis en bestemt stemme hjelper deg å slappe av.

Meditasjonene varer fra ca. 10 til 40 minutter, og inviterer deg til å øve på positive bekreftelser, stille inn på kroppsskanninger og nyte en rekke visualiseringsmeditasjoner. Tenk deg å utforske et helbredende marked i New Zealand, eller beundre et land fylt med fossefall, for eksempel.

Søvnlyder-delen inkluderer i mellomtiden avslappende musikk og andre omgivelseslyder. Nyt binaurale lydlandskap eller milde elvelyder for å gjøre flysetet litt koseligere.

Historier tar deg inn i et avslappende scenario. Bli med Faye og Lorenzo på en toskansk matlagingsleksjon i Amongst the Lavender Fields, eller besøk bibliotekaren Dolly i A Night in the Library. Historiene er fengslende – men definitivt fri for mye drama – og godt lest av en beroligende forteller.

På Skape skjerm, miks og match over 90 forhåndsinnstilte lyder for å lage en tilpasset beroligende miks. Det er veldig gøy å teste ut ulike regn-, instrument-, dyre- og husholdningslyder for å finne på noe unikt. Prøv å drive bort til lyden av en stormfull strand eller bland fuglesang blandet med harpemusikk. Sjansene er store for at du vil fortsette å nyte appen lenge etter at flyet lander.

Nedlasting: Søvnigst: Søvnmeditasjoner for iOS (Abonnement kreves, gratis prøveversjon tilgjengelig)

5. Prøv progressiv muskelavslapping

Ved å bevisst trekke sammen og deretter slappe av muskler, hjelper denne teknikken med å lette spenninger i hele kroppen. Faktisk er progressiv muskelavslapping en effektiv måte å redusere stress og angst, ifølge Evidensbasert komplementær og alternativ medisin.

Følg med på denne Johns Hopkins Medical-videoen fra flysetet for litt avslapning i luften.

6. Sone ut

Distraher deg selv fra stress med den utrolige mengden media som er tilgjengelig for de fleste flypassasjerer. Hvis mulig, invester i noen av de beste hodetelefoner for reiser og nyt en rekke musikk, lydbøker eller show. (Ta med et par med hodetelefonkontakt for å bruke underholdningen på flyet.)

For et gratis alternativ rett på en telefon eller nettbrett lar Kanopy-appen deg se filmer, dokumentarer og programmer med et koblet lånekort.

Følg med på en realityserie, se en Oscar-vinnende film, eller lær noe nytt med en video fra The Great Courses. Med tusenvis av gratis filmer tilgjengelig, er det noe for enhver smak her.

Nedlasting: Kanopy for iOS | Android (Gratis)

Gjør det mindre stressende å fly med hjelp fra apper og videoer

Enten du vil øve på avspenningsteknikker, døse eller bare gå deg vill i noen flotte medier, er det mange måter å lette stresset på og gjøre neste flytur enda bedre. Ta til himmels og vite at favorittenhetene dine tilbyr en rekke måter å gjøre det til en avslappende, hyggelig tur.