Hva er den mest nøyaktige søvnsporeren?

Enten du er bekymret for søvnkvaliteten og mønstrene eller bare vil følge med på hvordan du sover hver natt, vil du finne den mest nøyaktige søvnsporeren som er tilgjengelig.

Men det er nå et så stort utvalg av søvnsporere der ute at det er vanskelig å velge den rette. La oss se på de beste søvnsporerne der ute i dag, slik at du kan velge den perfekte for din livsstil.

1. Oura Ring Generasjon 3

I motsetning til typiske trenings- og søvnsporingsenheter Oura Ring Generasjon 3 kommer ikke i form av et armbånd. Snarere er dette ment å gli på fingeren din som en vanlig ring ville gjort.

Men som du kan se i videoen ovenfor, er ikke Oura-ringen din typiske ring. Inne i enheten er det et sett med sensorer designet for å overvåke og registrere dine biologiske beregninger. Disse beregningene inkluderer oksygennivåer i blodet, kroppstemperatur, hjertefrekvens og, selvfølgelig, søvn.

Men Oura-ringen sporer ikke bare hvor lenge du sover hver natt. Denne smarte lille enheten kan også spore lett søvn, dyp søvn og REM-søvn. Dette lar deg se kvaliteten på søvnen du får, ikke bare varigheten.

I følge Illuminate Labs, Oura-ringens søvnnøyaktighet er som følger:

Selv om disse tallene ikke er enestående høye, er de ganske gode sammenlignet med andre søvnsporere.

2. Huff 4.0

Utgitt i 2021, den Whoop 4.0 armbånd er utviklet for å overvåke viktige helsedata, inkludert hjertefrekvens, blodige oksygennivåer, temperatur og søvn. Vær oppmerksom på at Whoop 4.0 ikke sporer trinn tatt og forbrente kalorier.

I motsetning til mange andre treningssporere, har Whoop ingen skjerm. Du kan bare samhandle med bandet via smarttelefonappen.

I følge Span Health, Whoop 4.0s søvnsporingsnøyaktighet for dyp og REM-søvn er 70 prosent. Selv om vi ikke kunne finne eksakte tall for våkenhet og lett søvn, er det lovende å se at Whoop 4.0 har en nøyaktighet på 70 prosent for oppdaget dyp søvn og REM-søvn.

Husk at for å bruke Whoop-appen og armbåndet sammen, må du bli medlem. Dette krever en forhåndsbetaling i 12 eller 24 måneder. Selv om dette kan være støtende for deg, kan du prøve Whoop 4.0 som en søvnovervåkingsenhet gratis i en måned før du gjør noen økonomiske forpliktelser.

3. Apple Watch Series 8

Series 8 er det siste tilskuddet til Apple Watch-familien, etter å ha blitt utgitt i september 2022. Dette er den eneste smartklokke-basert søvnsporer på listen vår.

De Apple Watch Series 8 sporer tre hovedstadier av søvn som den kaller REM, Core og Deep. Mens dyp søvn og REM-søvn er typiske sporingsfaktorer på treningsklokker, er «Core» mindre. Men ikke bekymre deg, dette er bare Apples betegnelse på lett søvn.

I følge a Sleepopolis rapport, Apples watchOS 9-operativsystem lar nyere Apple Watch-modeller nå rundt 80 prosent dyp og REM-søvnøyaktighet. I en pressemelding fra Apple fra tidlig i 2023 ble det uttalt at Apple Watch kan bruke signaler fra akselerometeret for å spore REM, Core og Deep sleep.

Hvis du ønsker å holde utgiftene lave, kan det hende at Apple Watch Series 8 ikke er noe for deg. Den billigste versjonen av denne enheten koster over 400 dollar, med modifikasjoner som en lærreim og etui av rustfritt stål som presser denne prisen forbi tusenlappen.

4. Withings søvn

Withings Sleep-enheten, som opprinnelig eies av Nokia, er ganske uvanlig i sin design, siden den ikke trenger å bæres i det hele tatt. Snarere sporer Withings søvnen din mens den ligger under madrassen.

Withings sporer kroppsbevegelsene dine for å finne ut hvilken fase av søvnen du er i, og om du i det hele tatt sover. Dette inkluderer å holde styr på lys-, dyp- og REM-søvn, samt pulsen din.

For å se søvnmålingene dine, må du pare Withings Sleep-enheten med smarttelefonen og deretter bruke Withings-appen.

Det som er bra med Withings er prisen. I motsetning til mange andre alternativer som er oppført her, kan du få Withings for under $100. Enheten har en veiledende pris på $95,99, noe som gjør den til et mer tilgjengelig alternativ for de som ønsker å holde seg til et stramt budsjett.

Men hva med nøyaktighet? Hvordan måler Withings Sleeps analyse seg?

Det er ingen konkrete tall der ute for Withings sin søvnnøyaktighet i varierende faser. Mens mange berømmer den som en solid søvnsporer, finner andre den mangelfull. Du bør også merke deg at Withings Sleep Tracker ikke er veldig nøyaktig når det gjelder korte lur.

5. Muse S

Muse S (ikke å forveksle med Muse One) kommer i form av et pannebånd som du bruker til sengs. Som du sannsynligvis forventer, kommer ikke dette pannebåndet med en interaktiv skjerm. Du må synkronisere hodebåndet til smarttelefonen og installere Muse-appen hvis du vil se beregningene dine.

Muse S pannebåndet sporer når du er våken og i lett søvn, dyp søvn og REM-søvn. Den kan også holde styr på hjerneaktivitet og notere søvnposisjonene dine gjennom natten. Hvis søvnsporing er noe du er veldig interessert i, er Muse S virkelig en one-stop shop.

Ifølge Muse nettsted, Muse S-hodebåndet hadde en nøyaktighet på 86 prosent søvnstadiumidentifikasjon når det ble testet av nevroteknologiselskapet InteraXon. Dette er veldig imponerende sammenlignet med andre enheter på markedet og overgår til og med slike som Apple Watch Series 8.

Den åpenbare ulempen med Muse S er at du må ha den på hodet mens du sover. Hvis du allerede sover lett, kan dette gjøre slumring enda vanskeligere.

6. Biostrap Evo

I likhet med Whoop 4.0 er Biostrap Evo et enkelt armbånd som ikke har noen innebygd skjerm. Biostrap Evo er ikke en treningsmåler som mange av de andre enhetene som er omtalt her, noe som betyr at den ikke sporer skritt og forbrente kalorier. Igjen, det ligner på Whoop 4.0 i denne forbindelse.

Biostrap Evo sporer hvert trinn i søvnsyklusen din ved å overvåke hjertefrekvensen, hjertefrekvensvariasjonen, respirasjonsfrekvensen og oksygennivået i blodet. I likhet med Muse S kan den også spore sovestillingene dine.

Biostrap Evo sporer imidlertid ikke REM-søvn, og skiller den fra de fleste søvnsporere på markedet. Du kan se dette som en begrensning hvis du er interessert i å holde styr på hvert søvnstadium du går gjennom hver natt.

Pass på at du velger en pålitelig søvnmåler

Dessverre gir mange søvnsporere der ute upålitelige resultater som kan villede brukere. Dette er grunnen til at det er avgjørende å lese seg opp om nøyaktig hva en søvnsporer overvåker, og hvor godt den kan overvåke den. På denne måten kan du velge den mest nøyaktige søvnsporeren for å hjelpe deg med å oppdage problemer med søvnen din og gjøre forbedringer langt mer effektivt.