Hvil sinn og kropp med disse 8 Yoga Nidra-appene og nettkursene

Viktige takeaways

• Yoga nidra er en svært avslappende praksis som kan bidra til å forbedre søvnkvaliteten og redusere angst. Prøv Insight Timer-appen for veilede økter.
• Caley Alyssa Yoga-appen tilbyr en rekke yoga nidra-økter for ulike erfaringsnivåer og mål. Du kan til og med lære å bli yoga nidra-lærer.
• Yoga Nidra: Relax & Meditate-appen gir en grei og enkel tilnærming til yoga nidra for nybegynnere. Angi påminnelser for å inkludere det i din daglige rutine.

Yoga er en praksis som har mange forskjellige fordeler, og det finnes et bredt utvalg av forskjellige yogatyper, fra Kundalini yoga, som inkluderer pustearbeid og sang, til Hatha yoga, som fokuserer på én positur ved en tid. I tillegg er det yoga nidra, som på en enkel måte betyr yogisk søvn.

Når du praktiserer yoga nidra vil du være i en tilstand av avslapning mellom våken og søvn. I tillegg er det flott for de dagene du ønsker å tilbringe en hel yogaøkt i likstillingen. Nedenfor er de beste mobilappene og nettkursene for å lære deg hvordan du kan prøve denne eldgamle teknikken.

1. Insight Timer

Insight Timer er en velkjent app som brukes til å slappe av og sove, meditasjon og generelle oppmerksomhetsaktiviteter. I tillegg er det også en populær app for å lære mer om kunsten yoga, spesielt yoga nidra.

Yoga nidra-sporene eller øktene varierer i lengde fra 5 til 30 minutter eller mer. Du kan også filtrere gjennom sporene basert på lyd og type. Trykk på arrangementer fanen for å holde styr på eventuelle kommende live yoga nidra-arrangementer, der du kan lære i sanntid fra noen av de beste lærerne i verden.

Siden det ikke er noen yoga nidra live-arrangementer ennå, kan du prøve noe annet som ansiktsyoga for å lette spenningen eller restorative yoga for ryggsmerter.

Nedlasting: Insight Timer for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)

2. Caley Alyssa Yoga

Laget av yogainstruktør Caley Alyssa, Caley Alyssa Yoga-appen har alt en yoga nidra-nybegynner eller veteran trenger. For å komme i gang med appen, velg erfaringsnivå og hovedmål. Derfra kan du bla gjennom de ulike yoga nidra-single øktene og programmene.

Klassene inkluderer valg som en 10-minutters yoga nidra for å tilbakestille nervesystemet eller en time lang yoga nidra økt for en ny begynnelse. Dessuten kan du til og med bli med på Academy of Yogic Sleep hvis du ønsker å lære å bli yoga nidra-lærer selv.

Foruten mobilappen, har Caley Alyssa yogaklasser tilgjengelig på Alo Moves nettplattform, inkludert en 20-minutters yoga nidra nybegynnerklasse for søvnløshet.

Nedlasting: Caley Alyssa Yoga for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)

3. Yoga Nidra: Slapp av og mediter

Hvis du er helt ny på yoga nidra, så er det best å holde prosessen så grei og enkel som mulig. Du kan gjøre akkurat det ved å bruke Yoga Nidra: Relax & Meditate-appen. Å komme i gang er like enkelt som å opprette en konto, trykke Begynn Yoga Nidra, og deretter velge hvor lenge du vil trene.

Du har mulighet til å velge en øktlengde mellom 5 og 60 minutter, men det anbefales at du først legger grunnlaget og jobber deg oppover. For best resultat kan du bruke appen til å angi påminnelser for å sikre at yoga nidra er en del av din daglige timeplan.

Nedlasting: Yoga Nidra for Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)

4. Sylvia Yoga

De Sylvia Yoga nettplattform har online yogaklasser, arrangementer og workshops og live Zoom-økter. Og instruktøren underviser til og med i mindfulness-meditasjon på arbeidsplassen. Denne 45-minutters, kun lyd yoga nidra nettklassen ledes av Sylvia selv og passer for alle ferdighetsnivåer.

For å sikre at du er ordentlig forberedt til timen, bør du legge deg ned på gulvet med tepper, en yogamatte eller en pute for maksimal komfort. Du må betale en liten pris for å få tilgang til Sylvias nettkurs, men de fleste enkeltkursene hennes er rimelige, og de fleste er så billige som $10.

5. Yoga International

Enten du elsker klassiske yogastiler som Iyengar yoga eller pranayama praksis og mindfulness utfordringer, Yoga International har alt. Når det kommer til yoga nidra, tilbyr denne ressursen alt fra yoga nidra klasser og meditasjoner til hele kurs.

Det er nok av yoga nidra-meditasjoner å velge mellom; du må bare bestemme deg for hva du vil fokusere på, det være seg kreativitet og ro eller stress og angst.

Et må-prøve-kurs er En yogis hemmelighet å sove, som omfatter ni yoga nidra-klasser på til sammen fire timer. Det er viktig å merke seg at du må registrere deg for et betalt medlemskap for å få tilgang til alle yoga nidra-klassene, meditasjonene og kursene. Heldigvis er det en praktisk gratis prøveperiode først.

6. Ekhart Yoga

Yoga nidra er en dyp form for avslapning som er den perfekte passive yogapraksisen hjemme. Med mer enn 4500 online klasser og over 50 spesifikt dedikert til yoga nidra, Ekhart Yoga er stedet for å finne praksisen perfekt for deg.

Dessuten er det beste med disse yoga nidra nettkursene at de passer for alle nivåer av erfaring. Og det er enkelt å finne klassen for deg: alt du trenger å gjøre er å filtrere søket basert på læreren, klasselengden og spesifikk bruk.

Du kan prøve en mikroyoga nidra-praksis sammen med den populære læreren James Reeves eller prøve 31-punkts og 61-punkts avspenningsteknikken med plattformens grunnlegger, Esther Ekhart.

7. Gaia

For et enormt bibliotek med originale serier, dokumentarer, filmer, yoga- og meditasjonskurs, og nettbaserte workshops og arrangementer, må du besøke Gaia nettplattform. Blant nettbaserte yoga- og meditasjonstimer finner du flere yoga nidra-øvelser fra sertifiserte yogalærere som Jeremy Wolf, Hilary Jackendoff og Uma Ashleigh Sergeant.

Heldigvis krever ikke disse yoga nidra-øvelsene mye treningsutstyr bortsett fra kanskje en yogamatte, et teppe, en øyepute og en yogapute.

For å begynne å strømme yoga nidra fra Gaia, må du først registrere deg og konfigurere medlemskapet ditt. Når du har registrert deg, kan du se fra smarttelefonen, nettbrettet, bærbar PC eller TV.

8. Glo

Fra Hatha og Kundalini til postnatal og partneryoga, Glo tilbyr tusenvis av live og on-demand online yogaklasser å gjøre stuen om til et yogastudio. Det er til og med en rekke elektrifiserende online HIIT-klasser.

Glo tilbyr en kategori dedikert til yoga nidra-timer som du kan bruke til å slappe av og slappe av eller sovne. Alle yoga nidra-klassene som er tilgjengelige fra Glo er på nivå én vanskelighetsgrad og ikke lenger enn 30 minutter, noe som gjør dem ideelle for yoga nidra-nybegynnere.

På Glos nettside, prøv Alex Artymiaks 10-minutters yoga nidra-time å hvile sinnet eller Transform Your Story 30-minutters klasse fra Marc Laws II. Før du registrerer deg for et Glo-medlemskap, har du muligheten til å prøve Glos yoga nidra-timer gratis i syv dager.

Gå inn i en tilstand av hvile og avslapning ved hjelp av Yoga Nidra

Fra å forbedre søvnkvaliteten og styrke immuniteten til forbedret selvbevissthet og redusert angst, kan yoga nidra ha noen fantastiske fordeler. I tillegg kan nesten alle praktisere yoga nidra, siden alt den består av er å ligge ned, lytte til veilede instruksjoner og deretter høste fordelene for sinnet, kroppen og sjelen.

Så hvis du vil hoppe over de utfordrende yogatimene og velge noe mindre krevende, prøv disse nettbaserte yoga nidra-klassene og appene.