De 8 beste nettkildene for treningsprogrammer

Trener du regelmessig? Hvis ikke, går du glipp av noen fantastiske fordeler som bedre søvnkvalitet, redusert stress og forbedret hukommelse. Men hvis du trener, hvordan holder du styr på fremgangen din og holder deg motivert?

Hvis du noen gang har hatt problemer med å holde deg til et vanlig treningsregime, kan det være fordi du ikke følger et treningsprogram. Å ha en solid treningsplan eller et solid treningsprogram kan hjelpe deg med å nå målene dine og skape konsistens. Så hvis du leter etter de beste resultatene, trenger du ikke lete lenger enn til disse nettkildene.

Muskel og styrke er den ultimate kilden for treningsplaner og treningsverktøy. Dessuten er alt innholdet som er tilgjengelig, fra treningsprogrammene og diettplanene til artiklene og veiledningene, helt gratis! Faktisk er det over 1000 gratis treningsplaner på nettstedet Muscle and Strength.

Treningsrutinene er enkelt sortert etter ulike kategorier, enten du leter etter treningsøkter for kvinner, treningsøkter for fetttap eller

treningsøkter for treningsnybegynnere. Klikk på den valgte treningsøkten for en oversikt over alle detaljene i treningsplanen samt en nedlastbar PDF.

I tillegg kan du til og med trene som Zac Efron, Chris Hemsworth eller Arnold Schwarzenegger med Muscle and Strengths utvalg av kjendisinspirerte programmer.

Med et omfattende utvalg av treningsprogrammer passer Bodybuilding.com for alle, enten du vil bygge muskler, gå ned i vekt eller trene som basketballlegenden Shaq. Det som gjør Bodybuilding.com annerledes er at du må registrere deg for et betalt medlemskap for å få tilgang til alle treningsplanene deres.

Foruten treningsplaner, tilbyr Bodybuilding.com gratis artikler om ernæring, helse og vitenskap, konkurranser og mer. Du kan til og med sjekke ut Bodybuilding.com YouTube-kanal for å lytte til podcasten deres og holde deg oppdatert på de siste treningsnyhetene, kosttilskudd og tips og triks.

Hvilken del av kroppen din vil du fokusere på – magemuskler, armer, ben, rygg, skuldre, bryst eller hele kroppen? Uansett hva målet ditt er, har Muscle and Fitness en gratis treningsrutine for deg. Dessuten kan du velge å søke etter en treningsplan basert på treningstype, som kondisjonstrening eller styrketrening, i stedet.

En må-prøve-plan fra Muscle and Fitness er Fullfør 4-ukers treningsprogram for nybegynnere. Denne er et utmerket valg hvis du er det starter en vektreduksjonsreise. Rutinen består av tre til seks treningsøkter per uke som fokuserer på muskelutholdenhet og styrke.

Det som er bra med treningsprogrammene til Muscle and Fitness er at de tilbyr en rask video som viser hver øvelse og en hendig sjekkliste for å markere hver fullførte øvelse.

PureGym er et populært treningsstudio basert i Storbritannia. Men selv om du ikke bor i Storbritannia eller ikke ønsker å bli medlem av treningsstudioet, kan du fortsatt dra nytte av biblioteket med treningsrutiner på nettsiden deres. Leter du etter et treningsprogram for å øke muskeløkningene dine? PureGym har en gratis muskeloppbyggingsrutine laget av en av deres personlige trenere.

For noe morsommere kan du til og med finne familievennlige treningsøkter. Og PureGym tilbyr flere nedlastbare treningsmaler for de som ønsker å lage sine egne treningsprogram. I tillegg kan du laste ned PureGym-mobilappen for å spore treningsfremgangen din på treningsstudioet eller på farten.

Nedlasting: PureGym for iOS | Android (Gratis)

Tilbyr alt fra treningsutstyr og en treningsapp til det superpopulære Lilly Sabri YouTube-kanal, Lilly Sabri er en av de beste treningspåvirkerne som finnes. Men visste du at nettplattformen hennes også tilbyr en håndfull gratis treningsguider, programmer og planer?

Hun er mest kjent for henne morsomme sommertreningsutfordringer, men hun tilbyr også en 7-dagers Killer HIIT og Pilates Workout Challenge og en Pilates Sculpt and Fat Burn Workout Plan. Det som gjør disse programmene spesielt bemerkelsesverdige, er at du kan laste ned hver som PDF og ganske enkelt trykke på miniatyrbildene for å hoppe rett til videoene på Sabris YouTube-kanal.

Sammen med tonnevis av nyttig innhold om emner som skjønnhet, helse og ernæring, gir Shape også noen utmerkede online treningsplaner. Du kan bla gjennom treningsplanene basert på flere kategorier, enten du vil prøve yoga, kroppsvektstrening eller noe annet, som en kjendistrening.

Hvis du ønsker å trene som superhelten Black Widow, gir Shape et detaljert treningsprogram fra Scarlett Johanssons personlige trener. På den annen side kan du følge The Rocks brutale, muskelbyggende treningsrutine. Alternativt gir Shape også planer for å hjelpe deg tren til neste maraton.

Verywell Fit er dedikert til alt relatert til helse og fitness. Det betyr at du kan finne nesten alt på Verywell Fit-nettstedet, fra måltidsplaner og treningsutstyr til praktiske nettverktøy som en BMI-kalkulator. Selvfølgelig kan du også finne noen gode treningsplaner på Verywell Fit. Vil du virkelig øke kondisjonen din? Verywell Fit tilbyr til og med flere treningsplaner for to om dagen.

Sørg for å lese VerywellFit-artikler, som f.eks Hvordan en komplett treningsplan ser ut, hvis du ikke vet hvor du skal begynne med treningen. Denne artikkelen gir også eksempler på treningsplaner for nybegynnere, middels og avanserte.

SELF-nettplattformen handler ikke bare om det siste sminkeutseendet, sunne oppskrifter og skjønnhetstrender. Det finnes også ulike styrke og kondisjonsutfordringer fra SELF. Og selv om de er merket som utfordringer, fungerer de godt som pålitelige treningsprogrammer som du kan holde deg til så lenge du vil.

28-dagers kardio og styrke, 4-ukers hjemme, og Fjærtilbakestilling er bare et par av treningsprogrammene tilgjengelig fra SELF. Dessuten, ikke stress hvis du ikke har mye treningsutstyr for hånden, siden de fleste treningsplanene kun inkluderer kroppsvektøvelser. Det beste er at med regelmessige e-postpåminnelser om den valgte treningsplanen, vil du aldri miste oversikten eller miste motivasjonen.

Å følge et nettbasert treningsprogram kan få kondisjonen tilbake på sporet

Når du begynner å trene hjemmefra eller treningsstudioet, kan det å gå inn uten noen reell planlegging på forhånd bare ende i fiasko. Dette gjelder spesielt for nykommere i trening og de som ennå ikke vet hva de gjør.

Jada, trening fungerer tilfeldig for noen mennesker, men hvis du har et spesifikt mål i tankene, er det beste alternativet å holde seg til en strukturert treningsplan.

Dessuten, når du følger et treningsprogram, vil du kunne se fremgangen din, noe som kan oppmuntre deg til å fortsette. Så hvis du har trent, men ikke har sett de resultatene du ønsker, kan du prøve disse nyttige nettbaserte kildene for treningsplaner.