Sleep Tracker-apper: Er det virkelig verdt å bruke dem?

Mangel på søvn, for mye søvn, problemer med å sovne - dette er bare et par vanlige søvnproblemer som folk lider av. Og å få tilstrekkelig mengde søvn er så viktig siden det øker humøret ditt, forbedrer hjernefunksjonen din og bare får deg til å føle deg bedre gjennom hele dagen.

Heldigvis for deg er det apper i disse dager som kan spore, registrere og overvåke søvnen din. Imidlertid er ikke alle apper for søvnsporing laget like.

Hva kan Sleep Tracker-apper gjøre for deg?

Vanligvis får folk beskjed om å ikke bruke smarttelefonen i sengen med dem. Det er imidlertid begge deler fordeler og ulemper med å bruke apper for søvnsporing på soverommet. Så, hva gjør søvnsporingsapper så spesielle? Hva er de egentlig ment å gjøre for deg, og bør du legge til en i livet ditt?

Hvordan fungerer søvnsporere? Enkelt sagt, apper for søvnsporing skal spore og analysere alt om søvnen din for å hjelpe deg bedre å forstå søvnproblemene dine og deretter hjelpe deg med å få en god natts søvn. Føler du deg overveldet av alle appalternativene? Les videre for å finne ut hva du kan forvente av appene for god og dårlig søvnsporing.

Hva Good Sleep Tracker-appene tilbyr

De beste søvnsporingsappene bør registrere, analysere og spore søvnen din uten feil. Ofte krever de en betalt abonnementsplan, men det er verdt det hvis du vil ha den beste analysen av søvnen din. Så med litt testing, her er hva du kan forvente av gode søvnsporingsapper.

1. Synkroniserer med wearables eller bruker vitenskapelige metoder

Noen apper for søvnsporing bruker bare smarttelefonens mikrofon og høyttaler for å spore søvnen din. Likevel er de som tilbyr begge alternativene ofte blant de beste appene.

Vanligvis betyr bruk av en smart treningsenhet og tilkobling til ledsagerappen for søvnsporing at du sannsynligvis får de beste og mest nøyaktige søvndataene.

På den annen side er det en utmerket søvnsporingsapp, SleepScore, som bruker spesiell sonarsensorteknologi – nesten som ekkolokalisering – for å spore søvnen din perfekt. Så når du vil bruke SleepScore, trenger du ikke en wearable. Bare plasser den på en armlengdes avstand, men sørg for at ingenting blokkerer den som dyne eller puter.

Nedlasting: SleepScore for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)

2. Gir tydelig statistikk og innsikt

Hva er vitsen med å spore søvnen din hvis appen ikke gir deg riktig søvnstatistikk, rapporter og innsikt? En av de best testede appene for søvnsporing er Sleep Monitor, da den kan fortelle deg nøyaktig når du sovnet, når du våknet, og de forskjellige søvnstadiene dine, som REM, lys og dyp.

Etter å ha brukt Sleep Monitor i flere måneder nå, har jeg funnet ut at alle nødvendige søvndata den gir – som søvnvarighet, søvnregelmessighet, søvneffektivitet og søvngjeld – er nesten alltid feilfri.

Nedlasting: Søvnmonitor for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)

3. Tar opp søvnlyder uten feil

Noe av det første jeg sjekket etter når jeg testet apper for søvnsporing, var muligheten til å ta opp søvnlyder og hvor korrekte og relevante opptakene var.

En god del av appene for dårlig søvnsporing som ble testet ga virkelig mange opptak om morgenen, men den eneste ulempen er at de ikke var av betydning.

Hvis du vet at du snorker kontinuerlig, eller at babyen din maset hele natten, kan du forvente en god søvnsporingsapp for å ta opp disse lydene. Har du problemer med de små ved leggetid? Husk å vurdere disse apper for å slappe av barnet ditt og gjøre det lettere å sovne.

Hva Bad Sleep Tracker-appene tilbyr

Mange apper for søvnsporing hevder å spore søvnsyklusene dine, registrere søvnlyder og hjelpe deg å sove bedre totalt sett. Dessverre viste noen tester at de bare ga noen funksjoner perfekt og noen ganger forårsaket flere problemer! Nedenfor er hva du får ut av en app for dårlig søvnsporing.

1. Sporer søvndata unøyaktig

Et aspekt som dessverre er vanlig blant dårlige søvnsporingsapper er feil søvndata. Som et eksempel, hvis du har hatt en forferdelig natts søvn og har våknet flere ganger, men søvnsporeren fanger ikke opp noe.

Jeg fant ut at når jeg så tilbake på søvndataene mine, hadde noen mindre enn perfekte søvnsporingsapper begynt å spore meg som sovende til tross for at jeg ikke en gang hadde sovnet enda. Dette er åpenbart frustrerende, og det kan kaste ut all søvnstatistikken din i det lange løp.

2. Tilfeldige krasj og glitchy funksjoner

Det som er spesielt ille med flere apper for søvnsporing, er at de enten krasjer tilfeldig eller slutter å fungere. På den annen side er noen av funksjonene de tilbyr problematiske og fungerer ikke som de skal. For eksempel, mens de testet, tilbød noen apper en hendig vekkerklokkefunksjon, men dessverre klarte den ikke å gå av når den skulle.

Å spore søvnen krever en hel natt med søvndata hvis du vil se hvor problemene dine ligger og finne ut hvordan du kan fikse dem. Hvis en søvnsporingsapp tilfeldig slutter å spore søvnen din i løpet av natten, er det ikke mulig å spore og overvåke søvnen din perfekt.

3. Påtrengende annonser med begrensede gratisfunksjoner

En annen ganske åpenbar ting som mange av de dårlige søvnsporingsappene alltid ser ut til å ha, sammen med andre dårlige funksjoner, er for mange annonser! De er upraktiske og dukker konsekvent opp på de verste tidspunktene, som når du prøver å lytte til søvnopptak fra natten før.

Du kan betale for å få fjernet annonsene, men det er ikke verdt det hvis det er en dårlig søvnsporingsapp uansett. Dessuten er funksjonene som disse søvnsporingsappene tilbyr gratis, utrolig begrenset, så det er ingen måte å teste ut hva appen virkelig tilbyr uten å betale.

Sleep Tracker-apper du bør vurdere å bruke

Som tidligere nevnt, er SleepScore og Sleep Monitor begge gode søvnsporingsapper som gir mange utmerkede funksjoner for å hjelpe deg spore og forbedre søvnen din. SleepScores vitenskapelige ekkolokaliseringsteknologi gir deg klar og nøyaktig sporing nesten hver gang, og Sleep Monitor tilbyr så mye mer søvninformasjon enn de fleste andre apper.

En annen god søvnsporingsapp å vurdere er Sleep Cycle. Sleep Cycle er en av de beste valgene på grunn av dens rekke funksjoner, inkludert søvnprogrammer, søvnstatistikk og søvnsyklusgrafer. I tillegg har Sleep Cycle en unik smart alarm som vekker deg innen din valgte tidsramme. Og alarmen går faktisk om morgenen!

Nedlasting: Sleep Cycle for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)

Kjenn forskjellen mellom god og dårlig søvnsporingsapper

Hvis du har søvnproblemer, kan det påvirke din fysiske, mentale og følelsesmessige helse negativt. Søvnsporingsapper varierer, men de er en utmerket måte å få oversikt over hva som skjer mens du sover.

Den dårlige nyheten er at for mange apper for søvnsporing hevder å spore søvnen din nøyaktig med få eller ingen problemer. Men sannheten er at hvis du vil ha nøyaktige data om søvnen din gjennom natten, må du sørge for at du bruker en god søvnsporingsapp.

Husk at hvis du vil begynne å bruke en app for søvnsporing, hjelper det å teste ut noen selv i noen netter. Det som plager noen mennesker, for eksempel annonser, kan være helt greit for deg.