De 6 beste treningsvariantene for større kropper

Trening handler om å omfavne alle kropper, både store og små. Men alle har en annen type kropp, noe som betyr at ulike typer øvelser og treningsøkter kan være mer behagelige eller effektive for ulike mennesker. For eksempel, å starte med en høypumpende HIIT-trening eller en kilometer lang løpetur er kanskje ikke egnet for deg på dette stadiet.

Derfor er det viktig å vite hva de anbefalte treningsvariasjonene er for din kroppstype. Les videre for å finne ut de beste treningsalternativene som fungerer bra for større kropper og treningsappene og teknologien for å hjelpe deg i gang.

1. Går

Turgåing er en av de beste nybegynnertreningsøktene for å starte en vekttapsreise. Men husk at trening ikke bare skal handle om å gå ned i vekt, det skal handle om å forbedre helsen og styrke.

Hvis du leter etter en gåapp som tar hensyn til vekten din, spesifikke mål og kondisjonsnivå, må du prøve Walking for Weight Loss. Basert på hva dine opplysninger er for kroppen din, lager appen en tilpasset treningsplan som består av turdager og hviledager. Du kan også bruke appen til å spore gangfremgangen din og total avstand, kalorier og minutter.

Nedlasting: Turgåing for vekttap for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)

Noen ganger er det et bedre alternativ for de med større kropper å gå på en tredemølle. Årsaken er at en tredemølle er mindre skurrende på kroppen din, og du kan kontrollere miljøet og stigningen. Bowflex sitt utvalg av smarte tredemøller er utmerkede alternativer, ettersom treningsøktene tilpasser seg din personlige ytelse og Bowflex tilbyr også en rekke profesjonelt ledede treningstimer.

2. Vannaerobic

Omtrent alle typer vannaktivitet kan være et flott treningsalternativ for større kropper. Vann- eller vannaerobic er et fint sted å starte, og du kan lære hvordan du mestrer det ved å bruke Vannaerobic-guiden.

Denne enkle appen inneholder ulike vannaerobic-tips og -triks, leksjoner, ferdigheter og et bibliotek med forskjellige vannaerobic-videotimer. Videre er det massevis av nyttig informasjon om vannaerobic for nybegynnere.

Nedlasting: Vannaerobicguide for Android (Gratis)

3. Vektløfting

Uansett om du har en større kropp eller ikke, er vekttrening en fin måte å øke forbrenningen på. Likevel, husk alltid å trene på en måte som passer din kroppstype. StrongLifts kan hjelpe deg å gjøre nettopp det.

StrongLifts-appen lar deg lage dine egne vektløftingsprogrammer og redigere dem som du vil ved å endre de forskjellige elementene som sett, vekter, trinn og tallerkener. I tillegg kan du spore fremgangen din for hver øvelse og se hvordan kroppen din blir sterkere over tid.

Nedlasting: StrongLifts for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)

4. Stasjonær sykling

Fordi det har mindre innvirkning på kroppen din og gir mer støtte, kan stasjonær sykling være den ideelle treningen med lav effekt for større kropper. Jada, du kan sykle utendørs, men det kan være vanskelig hvis du ikke er vant til å sykle på veien i forskjellige terreng og forhold.

CycleGo er en virtuell sykkelapp som du kan bruke med en innendørs sykkel, spinnsykkel eller en vanlig sykkel med sykkeltrenerstativ. Fordi det er en app som tilbyr et bibliotek med ferdiglagde planer og treningsøkter for ulike kondisjonsnivåer, ikke for å nevne en haug med unike virtuelle ruter å sykle, CycleGo er en utmerket sykkelapp for større kropper.

Nedlasting: CycleGo for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)

5. Stretching

Stretching kan være en enkel måte å få deg inn i en vanlig treningsrutine, spesielt hvis du er ny på trening. Det er også viktig å vite at noen strekk kan være tøffe og noen ganger smertefulle for personer med større kropper.

Bend-mobilappen fokuserer på å forsiktig introdusere deg til en verden av tøying og fleksibilitet ved å tilby hundrevis av veilede strekkrutiner. Du kan velge en rutine basert på den delen av kroppen din du vil målrette mot eller hvis du vil prøv noen tøyningsøkter på kontoret.

I tillegg til Bend-appen er StretchIt-mobilappen og nettplattformen også en fantastisk alt-i-ett stretching app som er verdt å betale for.

Nedlasting: Bøy for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)

6. Sittende øvelser

Folk med større kropper er absolutt ikke ekskludert fra morsomme og interessante treningsøkter. I noen tilfeller kan du være på utkikk etter engasjerende måter å holde deg aktiv mens du setter deg ned. Det er her Chair Exercises-appen kommer inn.

Chair Exercises-appen tilbyr mange treningsplaner å følge, enten du vil prøve stolyoga eller en sittende hanteltreningsrutine. I tillegg, hvis du sliter med å utføre hver bevegelse, er det et helt galleri dedikert til å vise deg hvordan du gjør alle sittende øvelser riktig.

På den annen side, en sittende elliptisk treningsmaskin som Cubii er en annen fantastisk måte å trene mens du sitter. Cubii-maskinen er enkel å bruke. Alt du trenger å gjøre er å plassere den der du sitter og begynne å tråkke med føttene.

Derfra kan du trene når du ser på TV på sofaen eller til og med når du sitter og jobber ved skrivebordet. Dessuten inkluderer Cubii Total Body+ til og med et trinsesystem for å jobbe med overkroppen. Last ned den gratis Cubii-mobilappen på smarttelefonen din for å bli med på livekurs, holde styr på treningsøktene dine og bli med i fellesskapsgrupper.

Nedlasting: Stoløvelser for iOS | Android (Gratis kjøp i app tilgjengelig)

Finn treningsalternativer som fungerer for større kropper

Uansett hvilken størrelse eller form kroppen din har, er det gøy å trene regelmessig, bra for deg, og kroppen din fortjener det! Heldigvis er det ingenting galt med å velge et treningsalternativ som inkluderer størrelse. Faktisk oppmuntres det, og det er mange tilgjengelige alternativer som mobilapper, online treningsrutiner og treningsenheter for å hjelpe deg med å nå målene dine.

Så hvis du har en større kropp, sørg for å prøve disse alternativene for å finne en måte å trene på som passer kroppen din og hjelper deg å nyte treningsrutinen.