Slik velger du riktig treningsmåler basert på hva slags trening du liker å gjøre.
I en tid hvor folk legger ut treningssett til sosiale medier og droner kan fange terrengsykkelturer, er det tydelig at den treningsorienterte livsstilen har blitt sammenvevd med gadgets. Men når det gjelder bruk av wearables for å overvåke og motivere deg mot treningsmålene dine, vet du kanskje ikke hvilken enhet som passer best for dine behov.
Fra «bare prøver å treffe 10 000 skritt»-vandrere til «klare til å løpe et maraton» utholdenhetsutøvere, alle har forskjellige mål. Enten du er en yoga-entusiast, en banebryter, en svømmer eller en helgekriger på sykkel, la oss finne riktig type bærbar teknologi som passer din livsstil.
Typer av bærbar teknologi for trening
Uavhengig av målene dine, er det et stykke bærbar teknologi der ute som er skreddersydd for deg. Og bortsett fra forbrente kalorier, wearables kan generelt spore aktiviteten din nøyaktig.
Fitness Trackers
Treningssporere er som de sveitsiske hærens kniver av bærbar teknologi. De holder oversikt over trinnene dine, sporer søvnen din og maser til og med deg når du har stått parkert på baksiden for lenge. Mange moderne treningsmålere måler også pulsen din og registrerer annen spesialisert statistikk basert på aktiviteten du gjør.
For en flott blanding av funksjoner og rimelighet, sjekk ut en av de mer populære treningssporerne. For eksempel Fitbit Charge 5 kommer med en EKG-app for å overvåke hjertehelsen og sensorer som lar deg se din daglige stresshåndteringspoeng. Andre rimelige alternativer inkluderer Garmin Vivosmart 4 og Xiaomi Mi Band 6.
Smartklokker
Smartklokker tar det treningssporere gjør og strekker seg ekstra. Bortsett fra det grunnleggende trinnet og søvnsporing, kan de motta og foreta anrop, sende tekstmeldinger, gi tilgang til apper og spille dine favoritttreningslåter.
Noen smartklokker kommer til og med med kontaktløse betalingsalternativer slik at du kan ta den velfortjente smoothien etter treningen uten å famle etter lommeboken.
Noen populære alternativer inkluderer Apple Watch Ultra, den Samsung Galaxy Watch 5 Pro, og Garmin vivoactive 4. Vær advart, disse koster mye høyere enn treningssporere.
Pulsmålere
Ingenting sier "Jeg mener alvor med treningen min" akkurat som å feste en pulsklokke til brystet. Mens treningssporere og smartklokker ofte inkluderer pulsmåling, er forskning publisert av Journal of American Medical Association Cardiology viser frittstående pulsmålere gir mye mer nøyaktige målinger, noe som gjør dem til en favoritt for idrettsutøvere som trenger presise data for å optimalisere treningen.
Alternativene inkluderer Polar H10, den Wahoo TICKR X, eller Garmin HRM-Pro Plus.
GPS-sporingsenheter
For de som foretrekker å trene utendørs, er GPS-sporingsenheter en velsignelse. Ikke bare hindrer de deg i å gå deg vill når du våger deg utenfor allfarvei, men de gir også detaljerte data om hastighet, avstand, høydeendringer og rute.
Noen førsteklasses alternativer for deg sti-dunkende, eventyrsøkende folk er Garmin Forerunner 945, den Suunto 9 Baro, og Polar Vantage M2.
Velg riktig bærbar teknologi for dine mål
Verden av bærbar teknologi kan være litt skremmende å navigere. Så, først må du vurdere treningsmålene og prioriteringene dine.
Har du som mål å forbedre maratontiden din? Eller kanskje du er fokusert på å fullføre en 7-dagers fottur langs kysten? Når du har fått et klart bilde, kan du matche målene dine med riktig enhet.
Husk at valg av en bærbar enhet ikke bare handler om funksjonalitet. Budsjettet og dine personlige preferanser har også betydning. Hvis en enhet ikke passer komfortabelt (eller hvis den stadig setter seg fast på ermene), eller du må bryte banken for å ha råd til det, er det kanskje ikke den rette matchen.
Kanskje du er den minimalistiske typen som foretrekker en enkel og elegant design som ikke forringer kontorgarderoben din. Alternativt er du kanskje en gadget-guru som vil ha alle klokkene og fløytene til en avansert smartklokke, og du bryr deg ikke om hvem som ser den.
Integrering av bærbar teknologi i treningsrutinen din
For å hjelpe deg med å velge den perfekte wearable, bør du vurdere noen scenarier der typen idrettsutøver du er kan påvirke hvilken enhetstype som vil fungere for deg.
En pulsmåler for utholdenhetsutøvere
Du er en kilometerlang muncher, personen som ser på 26 miles som bare en joggetur i parken, og "carb-loading" er din favoritthobby. Eller kanskje du er en pedalpusher, den typen person hvis sykkeldekk har rullet flere mil enn bilens kilometerteller.
Hvis dette høres kjent ut, a pulsmåler kan være et godt valg.
Løpere og syklister vil kanskje ha en brystbelte pulsmåler fordi den tilbyr presis og kontinuerlig pulsdata, avgjørende for effektiv administrasjon av treningssoner under de intense løpeturene og rir.
En smartklokke for yogaentusiasten
Yogamatten din er din oase. Hvis du har investert i smarte dingser for å oppgradere treningen din, Så en smartklokke kan være den perfekte følgesvenn. Det vil hjelpe deg å overvåke stressnivåene dine for å sikre at du opprettholder den rolige sinnstilstanden du jobber så hardt for å bygge.
Etter økten, mens du velter deg i post-yoga shavasana-gløden, kan du bruke en smartklokke-app fra håndleddet for å følge med på favorittmeditasjonen din.
En Fitness Tracker for styrketreneren
Enten du krøller manualer eller erobrer knebøy-stativet, vil du ha nytte av å ta med deg en fitness tracker. Med en, vil du kunne spore pulsen og treningens varighet som en dedikert personlig trener. Etter treningsøkten synkroniserer du statistikken din med en av de beste treningssporingsappene å planlegge din neste kamp med tyngdekraften.
Selvfølgelig kan du gjøre mange av de samme tingene med en smartklokke, men fordelen med en treningsmåler er den mindre formfaktoren og mye mindre prislappen. Gitt viktigheten av søvn når du bygger muskler, kan en mindre tracker også være lettere å ha i sengen.
En GPS-enhet for backcountry-atleten
Enten du vandrer, løper sti eller sykler terreng som meg, er villmarken din lekeplass. Her er hvor GPS-sporingsenhet skinner.
Fordi disse enhetene effektivt kan spore rute-, hastighets- og høydeendringer, ofte med flere deler av GPS-teknologi, vil GPS-enheter sikre at du kommer deg hjem på slutten av dagen. Disse enhetene er også utstyrt med sikkerhetsfunksjoner som kan kobles til nødhjelp i tilfelle du går deg vill eller blir skadet.
Hvis ikke det er nok, tilbyr mange GPS-trackere, som de fra Garmin, også kroppsbatterimålinger for å hjelpe deg med å kvantifisere energinivåene dine slik at du bedre kan planlegge aktivitetene dine og vite når det er på tide å ta en pause.
Gir kondisjonen din med Wearable Tech
Til slutt, enten du er en maratonløper, en zen-søkende yogi, en styrketrener eller en backcountry-eventyrer, er det et perfekt stykke bærbar teknologi som venter på å forbedre treningsreisen din.
Disse enhetene handler ikke bare om blinkende lys og fancy funksjoner – de er dine digitale partnere helse, som hjelper deg med å spore, analysere og optimere ytelsen din, ett trinn, strekk, repetisjon eller kilometer på en tid. Så ta på deg den pulsmåleren, synkroniser den smartklokken, eller slå på GPS-enheten, og omfavn fremtidens fitness.
