10 flotte helseapper å laste ned for iOS og Android

Hvis du har det travelt, betyr det ikke at du skal slutte å prioritere helse og velvære. Det er viktig å spise sunne måltider, få nok søvn og sjekke din mentale helse fra tid til annen. Du vil ofte oppdage at du begynner å bygge opp disse vanene, men faller av sporet på grunn av mangel på disiplin og lav motivasjon.

Mens det første trinnet er å fikse og bygge den riktige tankegangen, er det andre alltid å utstyre og styrke sunne vaner. Ingenting kan hjelpe deg med å styrke sunne mål bedre enn mobilen din med de riktige appene. Med helseapper som kaloritellere til søvnsporere, kan du sikre at du er i stand til å planlegge og gjennomføre din sunne livsstil.

1. MyFitnessPal

Hvis du leter etter en app som hjelper deg å spise sunnere og bygge en konsekvent treningsrutine, er dette den. MyFitnessPal er populær hovedsakelig på grunn av sin gigantiske database med forskjellige matvarer. Du skriver bare inn hva du har spist til hvert måltid, og appen vil fortelle deg om kaloriene, makroene og annen ernæringsinformasjon.

MyFitnessPal er flott for målsetting: du kan lage tilpassede planer for personlige mål som vekttap og vektøkning. Deretter kan den også spore din fysiske aktivitet som treningsøkter og daglige skritt. Den har til og med trenings- og diettplaner for å hjelpe deg med å nå treningsmålene dine.

Nedlasting: MyFitnessPal for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)

2. Spis så mye

Eat This Much tar en personlig tilnærming til sunn livsstil ved å generere tilpassede måltidsplaner for hele uken. Du kan angi kostholdsbegrensninger, foretrukket mat og kalorimål for å motta personlige måltidsforslag. Appen forenkler dagligvarehandelen ved automatisk å generere dagligvarelister basert på de valgte måltidsplanene.

Det er en flott app for å spore fremgangen din og administrere måltidene dine gjennom uken også. Du får en omfattende oversikt over hvert måltid med ernæringsinformasjon. Et kakediagram på dashbordet viser visuelt antall kalorier og næringsstoffer som er inntatt i løpet av dagen.

Nedlasting: Spis så mye for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)

3. Tap det!

Lose It er veldig lik MyFitnessPal, og begge appene lar deg spore kalorier, fysiske treningsøkter og dine daglige skritt. Lose It har også en lignende matdatabase som du kan bruke til å spore dine daglige måltider. Du kan raskt og enkelt logge hvert måltid og få ernæringsinformasjon om det underveis.

Målsettings- og sporingsfunksjonene er der appene begynner å variere. Lose It fokuserer mer på personlige mål og innsikt i hvordan du kan nå dem. Det minner deg ofte på å holde deg motivert og gir veiledning når du tenker på å gi opp. Dashbordet gir deg en detaljert oversikt over fremgangen din og hjelper deg å holde deg motivert.

Nedlasting: Tap det! til iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)

4. Endel

Endel er en app som gir sjelfulle lyder for å hjelpe deg med å slappe av, sove og forbedre fokuset ditt. En forstyrret søvnplan kan føre til tretthet gjennom dagen, noe som kan påvirke din generelle helse negativt. Endel gir lydlandskap for flere scenarier, og hver høres veldig forskjellig fra de andre.

Du kan stille inn en timer for å tilpasse økten etter dine behov. Endel integreres også med Apple Health, slik at du kan spore pulsen din under økter. Den bruker AI for å tilpasse lyder til døgnrytmen din, plassering, vær og hjertefrekvens.

Nedlasting: Endel for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)

5. Nike Run Club

Med Nike Run Club-appen kan du bli en oppmerksom løper. Det som skiller denne appen er den omfattende samlingen av guidede løp som fungerer som en personlig løpetrener. Appen tilbyr ulike treningsplaner, inkludert de som er rettet mot å oppnå maratondistanser.

Appen gjør en god jobb med å spore distanse, tider og løpstempo. Nike Run Club lar deg også få kontakt med andre løpere og venner gjennom sosiale topplister, og det fungerer perfekt med Apple Watch, også.

Nedlasting: Nike Run Club for iOS | Android (Gratis)

6. Habitica

Habitica er en app for vanesporing og oppgavebehandling som tar en gamified tilnærming til å bygge disiplin. Du kan sette opp vaner du vil bygge, og spillet behandler dem som daglige utfordringer. Hver gang du fullfører de daglige utfordringene, vil du få en belønning i spillet for å hjelpe deg med å heve karakteren din.

Det straffer deg også når du roter til. Hvis du går glipp av en utfordring eller ikke fullfører en oppgave i løpet av den gitte tiden, tar det noen poeng fra deg. Du bruker disse poengene til å få nye oppdrag, kjæledyr og bedre utstyr. Og hvis du inviterer vennene dine, kan du til og med gjøre det om til et slags online rollespill.

Nedlasting: Habitica for iOS | Android (Gratis kjøp i app tilgjengelig)

7. Glukosekompis

Hvis du lever med diabetes og har som mål å opprettholde sunne blodsukkernivåer, er denne appen et must. Den lar deg enkelt registrere dine daglige glukosenivåer, målingstidspunkt, blodtrykk og til og med fysisk aktivitet. Appen tar hensyn til alt dette og gir deg en nyttig daglig oppsummering.

Den synkroniserer også med Dexcoms glukoseovervåkingsenheter for nøyaktig sporing. En egen innsiktsseksjon i appen tilbyr informative diagrammer og grafer for å visualisere helsetrender og mønstre, noe som kan være nyttig for å spore fremgangen din.

Nedlasting: Glucose Buddy for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)

8. Insight Timer

Hvis du vil komme i gang med oppmerksom meditasjon, gå med Insight Timer. Kjernefunksjonene til denne appen inkluderer søvnprogrammer, yogaklasser og pusteøvelser. Den har også spesifikke meditasjonskurs for å hjelpe deg med å håndtere stress og angst.

Insight Timer gir en rekke musikk for meditasjon, for eksempel naturlyder og sang. Med denne appen kan du lære hvordan meditere med lydterapi og få kontakt med et støttende fellesskap av mennesker med lignende interesser. Det er en allsidig app som kan hjelpe deg med å beholde fokus, dekomprimere etter en lang dag eller bygge opp en enkel meditasjonsvane.

Nedlasting: Insight Timer for iOS | Android (Gratis kjøp i app tilgjengelig)

9. Søvnig

Sleepzy er en av de beste appene for å spore og forbedre søvnkvaliteten din. Den bruker telefonens sensorer til å spore hvor godt du sover og vekker deg under en lett søvnfase. Dette gjør det lettere for deg å stå opp om morgenen og føle deg uthvilt.

Du kan stille inn ditt eget vekkevindu, velge mellom ulike alarmtoner og få innsikt i faktorer som søvngjeld og søvnkvalitet. Den har også beroligende musikk som du kan spille for å døse til hver natt, og gir nyttige tips og innsikt for å forbedre søvnen din.

Nedlasting: Søvnig for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)

10. BetterHelp

Hvis du ønsker å få terapi hjemme hos deg, er BetterHelp det sikreste alternativet. Den kobler deg sammen med en terapeut som du kan snakke med over en videosamtale eller tekstmelding. Plattformen har sertifiserte terapeuter fra hele verden.

Når du registrerer deg for appen, vil du bli stilt flere spørsmål om situasjonen din og målene du håper å oppnå gjennom terapi. Denne informasjonen hjelper appen med å matche deg med den rette terapeuten som kan hjelpe deg med dine spesifikke bekymringer. Øktene er vanligvis svært innsiktsfulle, og det er et superpraktisk, kostnadseffektivt alternativ til personlig terapi.

Nedlasting: BetterHelp for iOS | Android (Gratis)

Omfavn en sunnere livsstil med apper

Det er lett å snakke om å opprettholde en sunn livsstil, men det er det ikke. Det er imidlertid mulig så lenge du er dedikert og bruker de riktige verktøyene. Vi har fremhevet det beste av de beste helseappene i denne veiledningen. Selv om de ikke lover disiplin (som du må ta med deg selv), lover de å gjøre ting lettere for deg å administrere.