De 8 beste appene for å hjelpe deg med å trene til ditt neste maraton

Enkelt sagt er et maraton et ganske langt utholdenhetsløp. Noen ultramaraton-arrangementer dekker over 100 miles mens standard maratondistansen er omtrent 26 miles.

Men uansett hvem du er, hva målene dine er, eller hvor mye løperfaring du har, kan du fullføre et maraton, alt du trenger er riktig trening. Det er enklere nå enn noen gang å forberede seg til et maraton, takket være noen utmerkede treningsapper. Nedenfor er mobilappene du kan bruke til å knuse neste maraton og krysse målstreken med glans!

1. Maraton trener

Marathon Trainer-appen kan ta deg fra maraton null til maratonhelt! Det er den ideelle mobilappen å bruke hvis du er nybegynner, men likevel ønsker å presse deg selv og begynne å trene for et maraton i full lengde. Treningsprogrammet, som er på totalt 20 uker, inkluderer løpe- og gåintervaller, vanlige krysstreningsdager og hviledager til prøv aktive restitusjonsøkter.

Marathon Trainers treningsøkter har også en virtuell lydcoach som guider deg gjennom hvert skiftende intervall. I tillegg kan du under treningsøkten se din totale distanse og forbrente kalorier, og du kan aktivere GPS-en din for å kartlegge løperuten.

Nedlasting: Maraton trener for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)

2. Løp med Hal

Run With Hal er en av de beste appene og plattformer for å finne online løpeplaner ettersom den bruker Hal Higdons velprøvde coachingtilnærming. Hal Higdon er en kjent løper som er kongen av treningsprogrammer, så du vet at han kan få deg over målstreken.

For å lage en personlig maratontreningsplan for deg, velg distanse for maraton, løpsdato, måltid og deretter planen som passer best til ditt kondisjonsnivå. Derfra kan du holde oversikt over treningsprogresjonen din, treningsstatistikk og mengdepoeng. Kvantitetsmåleren din er nøkkelen under maratontrening, da den forteller deg om du har undertrent eller overtrent.

Nedlasting: Løp Med Hal for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)

3. Trener for halvmaraton

Halvmaraton-treneren er en av de beste løpeapper for nybegynnere. Den er i hovedsak den samme som Marathon Trainer-mobilappen, men den gir et kortere maratontreningsprogram på bare 14 uker. For nykommere anbefales det å starte med et halvmaraton, da det kan være mer håndterbart hvis du aldri har gått et maraton før.

I løpet av det 14-ukers programmet vil du gå fra korte løpe- og gåintervaller til lengre løpeperioder og små eller ingen gåpauser. Når du beveger deg fremover i maratontreningen din, kan du spore aktivitet som totalt løp, total distanse og totalt forbrente kalorier.

Nedlasting: Halvmaraton trener for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)

4. Runmaster

Å overvåke løpingen din og om den blir bedre eller ikke er viktig når du trener til et maraton. Runmaster-appen tilbyr en fullstendig oversikt over all løpestatistikken din, fra gjennomsnittlig hastighet, tempo og skritt til kalorier, høyde og hjertefrekvens.

Runmaster gir ikke en fastsatt maratontreningsplan. Det fungerer imidlertid bra hvis du allerede bruker en treningsplan og bare vil overvåke løpeaktiviteten din over treningsplanen. Alternativt kan du bruke Runmaster-appen til å spore andre aktiviteter som sykling, fotturer, terrengsykling, kajakkpadling og mer.

Nedlasting: Runmaster for Android (Gratis kjøp i app tilgjengelig)

5. Endelig bølge

Final Surge er en alt-i-ett treningsapp for idrettsutøvere som kan hjelpe deg forberede deg til neste maraton. I tillegg kan du bruke den til å manuelt laste opp de daglige treningsøktene dine, spore statistikken din og overvåke aktivitet, vekt og søvn. I hovedsak kan du bruke Final Surge-appen for å finne den perfekte treningsplanen for deg.

Bare naviger til Treningsplaner og trykk Finn en plan. Her kan du bla gjennom lister og lister over treningsprogrammer, fra online treningsplaner for triatlon til treningsplaner for sykkel. Det som gjør Final Surges programmer unike er at de alle er laget av forskjellige sertifiserte trenere. Det er viktig å merke seg at du må betale for hver plan før du kan bruke den på Final Surge-appen.

Nedlasting: Final Surge for iOS | Android (Gratis)

6. Nike Run Club

Ved å bruke Nike Run Club-appen kan du spore løpetreningene dine i sanntid, inkludert tempo, BPM og tid. Dessuten tilbyr Nike Run Club også guidede løp for nybegynnere, hurtigløp og tredemølleløp. Det beste er at Nike Run Club-appen har noen av de beste treningsplanene for maraton.

Hvis du skal for hele 26-mile maraton, prøv 18-ukers maraton treningsplan. På den annen side, hvis du begynner i det små, prøv det kortere 14-ukers halvmaratontreningsprogrammet i stedet. Begge disse maraton-treningsplanene vil få deg til å gjøre en blanding av hurtigløp, lange løpeturer og restitusjonsløp.

Nedlasting: Nike Run Club for iOS | Android (Gratis)

7. Kjører app

Selv om Running App ikke spesifikt gir maratontreningsplaner, er det en hendig app å laste ned og bruke mens du trener. Ikke bare registrerer den distansen du har gått og løpt, men den sporer også aktivt tempoet og kaloriene dine.

Dessuten kan du bruke appen til å matche løpeturene dine for å sammenligne ytelsen din hvis du ofte løper samme rute. Dette er en fantastisk funksjon, spesielt hvis du trener til et maraton og ønsker å følge fremgangen din over tid. Alternativt finnes det flere ulike treningsplaner hvis målet ditt er å enten gå ned i vekt eller øke tempo og utholdenhet.

Nedlasting: Kjører app for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)

8. The Daily Run

Daily Run-appen har et enormt bibliotek fullt av forskjellige løpeutfordringer, treningsøkter, restitusjonsøkter og mye mer. Det er til og med et maraton- og halvmaratontreningsprogram for å gjøre deg klar til løpet.

Maratonprogrammet består av 16 uker og 113 økter, mens halvmaratonprogrammet er på bare 8 uker og inkluderer kroppsvektsøkter i treningen din. For et tilpasset program, plan eller treningsøkt må du først legge inn løpeopplevelsen og hovedmålet ditt.

I tillegg kan du bruke The Daily Run til å spore de vanlige løpetrenene dine hvis du ønsker å forbedre tid, distanse eller tempo.

Nedlasting: The Daily Run for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)

Gjør ditt neste maraton-arrangement til et vellykket

Det er mange gode grunner til å delta i et maraton. Og en av de beste grunnene – i tillegg til at det er veldig morsomt – er at det er en fin måte å forbedre din generelle helse på. Men å trene i uker og måneder for et maraton er sannsynligvis den vanskeligste delen av å fullføre en.

Enten du er en profesjonell løper eller en helt nybegynner, kan det hende du sliter med å finne ut av det hvor du skal begynne på maratontreningsreisen, eller kanskje du bare trenger en hjelpende hånd til å spore din løper. Uansett årsak, er dette flere av de beste mobilappene du kan laste ned og bruke for å hjelpe deg med å trene til ditt store løp.