4 grunner til å avslutte alle sosiale medier

Selv om det er en økende bevissthet om at sosiale medier kan være dårlig for din mentale helse, er det viktig å huske at ikke bare helsen din er i fare; det samme er dine personlige data. Mange sosiale mediebedrifter har en historie med datainnbrudd, så vel som online sporingspraksis som ofte kan fly under radaren.

For å beskytte dataene dine og ditt mentale velvære, kan det være lurt å ta spranget og slette nettprofilene dine fra alle datahungrige sosiale medieplattformer.

1. Få tilbake personvernet ditt

Når du reduserer eller stopper bruken av sosiale medier, forbedrer du personvernet ditt. En av hovedgrunnene til at sosiale medieplattformer er «gratis» er at de bruker og selger dataene dine på en eller annen måte.

De fleste som bruker sosiale medier har på et tidspunkt fritt gitt opp personlige data angående plassering, alder, kjønn og preferanser. Bedrifter og merkevarer målretter mot brukere som viser interesse for produktene deres, noe som fører til fenomenet personlig tilpassede annonser.

Hvorvidt sosiale medieplattformer og andre selskaper er etiske i sin bruk av dataene dine, er ikke den eneste grunnen til bekymring. Hackere, svindlere og dårlige skuespillere kan fremme planene sine ved å få tak i dine personlige data. Ifølge Federal Trade Commission, resulterte svindel med sosiale medier i tap på 770 millioner dollar for over 95 000 brukere i 2021.

Cambridge Analytica-skandalen der millioner av Facebook-brukere fikk dataene sine innhentet fungerer som et ytterligere eksempel på risikoen for overdeling av data og utilstrekkelig databeskyttelse. Cambridge Analytica brukte disse dataene til å bygge politiske profiler for velgere for deretter å påvirke valg.

De største sosiale medieplattformene har hatt hundrevis av millioner kontoer kompromittert av datainnbrudd gjennom årene. Sørg for å bruke nettbaserte databeskyttelsesvaner for å beskytte dine personlige data på nettet.

2. Reduser nettsporing og personlig tilpassede annonser

Sporing på tvers av nettsteder, geofencing og informasjonskapsler er de viktigste verktøyene som sosiale medier og andre selskaper bygger en profil av interessene dine med.

En måte å begrense disse profileringsforsøkene på er å gå inn i personverninnstillingene på telefonen eller datamaskinen og slå av informasjonskapsler, mikrofonen, plasseringstjenester og funksjonene som tilbyr personlig tilpasset annonser. Noen ganger er det ingen enkel på eller av-innstilling for å slå av sporing på tvers av nettsteder. I dette tilfellet bør du vurdere å laste ned en nettleser, som Brave, som fokuserer på brukernes personvern og automatisk blokkerer disse sporerne. Se inn i funksjoner til Brave for å se om det passer for deg.

Å slette kontoene dine og avslutte sosiale medier er imidlertid andre måter du kan redusere denne nettsporingen på for godt. Du vil ikke være fri fra sporingen utført av Apple og Google, men du vil redusere sporingen fra andre plattformer.

3. Sammenlign deg selv med deg selv

Med fremveksten av sosiale medier er du plutselig i stand til å knytte digitale bånd med flere mennesker enn noen gang. Selv om dette kan ha sine positive sider, utøver det også et sosialt press som mennesker historisk sett ikke er vant til. Fellesskap og sosiale kretser som tidligere var begrenset til størrelser på 100 til 150 personer øker eksponentielt i den nåværende tidsalderen for sosiale medier.

Hva dette betyr er at du har flere kilder til sammenligning enn noen gang før. Du tror kanskje dette er begrenset til å visuelt sammenligne de redigerte bildene av de du følger med ditt eget liv. Men tallene knyttet til likes, venner, følgere osv. skaper et skadelig rangeringssystem i sosiale medier som gir næring til ytterligere sammenligninger. Hver av disse faktorene kan få deg til å falle inn i negative sammenligningsspiraler som får deg til å tenke verre om deg selv og alt du har.

Å konsumere sosiale medier – dets bilder og rangeringssystem – fører til uunngåelige sammenligninger; ofte gjort utenfor din bevissthet. Gi deg selv en pause ved å redusere eksponeringen for sosiale medier og fokuser på den eneste sammenligningen som betyr noe. Sjekk ut strategier for detox fra sosiale medier hvis du ønsker å redusere skjermtiden.

4. Friheten i kjedsomhet

Når du først har tatt steget til å slutte å bruke sosiale medier, kan du finne deg selv uten ting å gjøre. Det enkleste alternativet her, og det som kommer mest naturlig, er å erstatte en plattform med en annen. Tiden du brukte på å rulle Instagram før du sluttet, erstattes for eksempel med å se på YouTube-videoer.

Også dine tidligere bruksvaner kan få deg til å sjekke smarttelefonen om og om igjen uten egentlig å mene å gjøre det. Hvis ja, vurder slå av enhetens varsler, da dette kan hjelpe deg med å gjenvinne kontrollen over teknologien din og frigjøre deg fra uønskede distraksjoner.

En del av utfordringen når du slutter i sosiale medier er å gjøre overgangen fra en overbelastning av informasjon og stimulering til tilsynelatende få kilder til stimulering. Du har kanskje bare dannet deg en vane, uten å være klar over det, med å bli konstant stimulert og ha ting å gjøre. Løsningen på dette er ikke å frykte kjedsomhet.

Den verdifulle formen for kjedsomhet er å være i orden med å ikke gjøre noe. Kanskje sitter du der og bare nyter omgivelsene og puster mens du passivt observerer hvilke tanker og ideer som kommer inn i hodet ditt. Denne sinnstilstanden er ofte en stor kilde til kreativitet.

Hvis du har tålmodighet til å la ideer komme og gå, vil ideen som inspirerer deg til å handle ofte være en du ikke vil angre på senere; noe som ikke lar deg kjede deg.

Mindre er mer

Sosiale medieplattformer og andre selskaper har gjennom årene foredlet kunsten å bygge profiler til brukerne sine for å utvikle personlig tilpassede annonser. Mens forbrukerisme kan være i fokus, kan dine personlige data bli stjålet fra sosiale medieselskaper og brukt til ondsinnede aktiviteter, som svindel og manipulasjon.

Avvis kildene til sammenligning som sosiale medier overbelaster deg med og gjør overgangen til mindre online stimulering. Du kan bare finne den tryggheten som ligger borte fra skjermene innenfor de små detaljene i hvert øyeblikk.