Å holde seg til en treningsrutine kan være utfordrende, spesielt hvis du er nybegynner. Du kan bruke treningsapper og smartklokker for å spore fremgangen din og holde deg ansvarlig. Imidlertid tilbyr utvidet virkelighet (AR) en spennende måte å holde seg i form på.
Hva er Augmented Reality?
AR er en type teknologi som overlegger digitale medier til virkelige omgivelser. Den legger bilder, videoer, lyd, grafikk eller tekst på toppen av den fysiske verdenen du ser gjennom appen eller enheten.
AR er en populær funksjon som finnes på de fleste smarttelefoner. Hvis du for eksempel har en Pixel-enhet, kan du legge til 3D-karakterer til bildene eller videoene dine ved å bruke Playmoji-alternativet. På samme måte kan flere kart-, informasjons- og spillapper overlegge digital grafikk på bilder tatt av telefonens kamera i sanntid.
Et av de mest populære eksemplene på utvidet virkelighet er Pokemon Go, der digitale Pokémon-karakterer vises gjennom smarttelefonens kamera som om de er i den virkelige verden. I motsetning til virtuell virkelighet er AR ikke helt avhengig av et datagenerert miljø. Det forbedrer måten du oppfatter miljøet rundt deg på. Det resulterer i noen smarte bruksområder for helse- og treningsapplikasjoner.
Slik bruker du AR for trening
Flere AR-baserte apper og enheter kan hjelpe deg med å gamifisere treningsøktene dine. De bruker engasjerende grensesnitt for å gjøre trening morsommere og integrere AR i dine daglige treningsøkter.
AR Fitness-apper
Treningsapper er en fin måte å spore fremgangen din, lære deg selv og forbedre ferdighetene dine. Fordelene med utvidet virkelighet legger til et element av underholdning til treningen som kan gjøre det lettere å følge og nå treningsmålene dine.
Pokemon Go: Pokemon Go er et av de beste AR-spillene som samtidig bidrar til å øke mobiliteten. Målet ditt er å samle Pokemon-karakterer når de dukker opp rundt deg. Når en karakter er i nærheten, kan du se den på kartet. Pek kameraet mot det stedet, og en 3D Pokémon-karakter vil vises på toppen av skjermbildet.
Spillet motiverer deg til å gå og finne disse virtuelle samleobjektene. Hvis du er en fan av Pokemon-serien, kan dette være en morsom måte å øke antall skritt du går hver dag. I tillegg kan du bruk Fitbit for å telle antall skritt og kalorier som er brent mens du spiller spillet.
Nedlasting: Pokémon gå for Android | iOS (Gratis kjøp i app tilgjengelig)
Plaicise: Plaicise forvandler rommet rundt deg til et spillmiljø der kroppsbevegelsene dine fungerer som kontroller. Plasser enheten foran deg slik at appen kan bruke AI til å spore kroppsbevegelsene dine og vise kontroller i spillet på skjermen.
Appen gjør øvelser som hopp, knebøy, utfall, push-ups og burpees til minispill. Dermed blir øvelsene en del av et spill på skjermen der bevegelsene dine fungerer som kontroller. Gjennom denne svært interaktive metoden kan du forbrenne massevis av kalorier, forbedre kondisjonstrening og styrke og bygge muskler.
Nedlasting: Plaicise for Android | iOS (Gratis kjøp i app tilgjengelig)
Zombies Run: Augmented reality er ikke begrenset til det visuelle. Du kan også oppleve det gjennom lyd. Oppslukende lyd kan hjelpe deg med å visualisere en innstilling og forbedre opplevelsen din. Zombies Run er en løpende app som bruker oppslukende lyd for å lage et virtuelt eventyrscenario.
Appen plasserer deg i forkant av spennende oppdrag og morsomme utfordringer. Den er basert på en zombie-apokalypse-innstilling. Det hjelper deg med å få din daglige dose kondisjonstrening mens du deltar i et dramatisk og engasjerende AR-spill.
Nedlasting: Zombier løpe for Android | iOS (Gratis, abonnement tilgjengelig)
AR treningsenheter
Bortsett fra apper, bruker noen maskinvareenheter avanserte funksjoner som heads-up-skjermer for å lette AR-opplevelsen. En av disse AR-enhetene kan få treningsøktene dine til å skille seg ut og være mye mer effektive.
NordicTrack Vault: De NordicTrack Vault er et smart speil som også fungerer som oppbevaring av tilbehøret. Det er et komplett hjemmetreningssystem som gir instruksjoner og visuell tilbakemelding for treningen din. Hvelvet viser riktig form og treningsinstruksjoner på speilet. Dette gjør det ekstremt enkelt å følge med.
The Vault gir deg tilgang til styrketrening, HIIT, yoga og flere andre treningstyper. Du kan samhandle med speilet gjennom en berøringsskjerm. Med iFIT personlige treningsprogram kan du få mer personlige anbefalinger.
Vuzix Smart Swim: Svømming er en utmerket måte å trene de store muskelgruppene i kroppen på. Det er en effektiv metode for å forbrenne kalorier og bygge styrke og utholdenhet. Hvis du ønsker å bli en bedre svømmer eller spore prestasjonene dine, prøv en AR-løsning som Vuzix Smart Swim.
Vuzix er en heads-up displayenhet som kan festes til alle vanlige svømmebriller. Enheten projiserer flere ytelsesstatistikker rett på brillene dine, inkludert medgått tid, veiledningsinstruksjoner, innstilt distanse, rundetimer, nåværende tempo og mer. Denne informasjonen kan være svært nyttig, spesielt hvis du svømmer konkurransedyktig.
Fordeler med AR Fitness
Augmented reality har flere fordeler når det brukes til trening. En av de største fordelene AR har er gamification. De interaktive elementene og brukervennligheten forbedrer treningsøktene betydelig. Mens virtuell virkelighet gir en mer oppslukende opplevelse, krever den spesiell maskinvare og har bevegelsesbegrensninger.
En studie publisert i Health Education Journal målte helseeffektene hos barn av å spille 40 minutter Pokémon Go daglig i 8 uker. Fordelene ved å spille dette AR-spillet inkluderte forbedret kardiorespiratorisk kondisjon, kroppsfettprosent og BMI etter 8 uker.
I tillegg gir AR fordeler som økt motivasjon og en håndfri opplevelse. Å jobbe eksternt har flere utfordringer, inkludert å holde seg motivert for å holde tritt med treningsrutinen din. AR-apper kan bidra til å løse dette ved å gjøre øktene mer tiltalende med ekstra interaktivitet.
Gamify treningsøktene dine med AR
Augmented reality er fortsatt i sin tidlige fase. Selv om den ikke helt kan erstatte en strukturert treningsrutine, legger AR-apper til morsomme elementer. For eksempel, neste gang du går en løpetur, prøv en av AR-appene for å gjøre den mer morsom og interaktiv.
