Kanopy er som Netflix, men i stedet for å betale med dine hardt opptjente penger, kan du få tilgang til innhold gratis ved å bruke lånekortet ditt. Kanopy gir tilgang til et bredt utvalg av filmer, inkludert uavhengige og utenlandske filmer, dokumentarer og pedagogiske videoer.
Strømmetjenesten er tilgjengelig gjennom deltakende biblioteker og universiteter, og du kan få tilgang til tjenesten via en nettleser, mobilapp eller smart-TV. Kanopy tilbyr også et utvalg pedagogisk innhold, inkludert noen flotte kurs fokusert på å hjelpe deg med å forbedre ditt velvære.
Kanopy er kanskje ikke like populær som andre strømmetjenester som Netflix, men det gir deg gratis filmer og musikk ikke bruker annet enn lånekortet ditt. Den har mye helse- og velværeinnhold, inkludert instruksjonsvideoer for å bli den neste store yogien.
Yoga for Health er en slik serie. Undervist av Dr. Sujatha, Indias første Ph.D. i Yoga tilbyr Yoga for Health nesten 17 timer med instruksjonstid over 13 episoder. Episoder tar deg gjennom alle aspekter av yoga, inkludert riktig holdning, kropp-sinn-forbindelsen, yoga for eldre eller barn, og yoga for å hjelpe til med å håndtere diabetes og hypertensjon. Den dekker også yoga for fysiske problemer, som spinalproblemer, kneproblemer og nakke- og skulderproblemer.
Hvis du aldri har prøvd yoga før, er Kanopy en flott inngangsport til å lære hvordan du finner indre ro, balanse og fleksibilitet. Det er også den eneste treningen hvor du får legge deg ned og ta en lur på slutten!
Hvis du fortsatt ikke er sikker på hva Kanopy er eller hvordan det er skiller seg fra andre strømmetjenester, tenk på dette: det er gratis, formålet er å gi "gjennomtenkt underholdning", det er fritt for reklame, og det deler ikke din personlige informasjon. Dette gjør det til et flott sted å fordype seg i pedagogisk innhold om hvordan man kan håndtere stress.
Få stress til å fungere for deg er en del av Kanopys flotte kurs-serie. Den inkluderer nesten 10 timer med innhold som spenner over 18 episoder, hver fullpakket med vitenskapelig støttede atferdsendringer og kognitive øvelser for å håndtere og håndtere stress. Dette kurset vil være verdifullt for alle som har prøvd apper for å slappe av og stresse ned men trenger litt mer.
Episoder utforsker emner som å forstå følelser som lykke og sinne, rollen stress spiller i å forme våre oppførsel, hvordan håndtere stress i nødstilfeller, og hvordan du kan bruke gode typer stress for å bli mer robust i dagliglivet.
Kroppssammensetning: Kosthold og trening gir deg en omfattende oversikt over kroppen din og dens forhold til mat og bevegelse. Kurset søker å utfordre dine antagelser om hva det vil si å se og føle deg bra og lære deg hvordan du kan forstå helsen din ved å bruke mer enn en badevekt.
Kurset tilbyr nesten 13 timer med innhold og dekker emner som ditt forhold til kroppen din, en bedre måte å måle kroppssammensetning (det er ikke bare om vekt), hvordan kroppen din behandler og bruker mat, rollen til fett, protein og næringsstoffer, rollen til hormoner, og til slutt, hvordan du endrer kroppen din komposisjon.
Dette kurset er også en del av Kanopys store kurs-serie og er verdt å utforske hvis du er typen person som har brukt en av mange nettapper for målretting men har ennå ikke klart å nå dine mål.
Som nevnt er Kanopy en av de beste nettstedene for gratis filmstreaming, men den tilbyr også så mye mer, fra TV-programmer til dokumentarer og instruksjonsvideoer. Et annet kurs tilgjengelig på Kanopy som gir dyp innsikt i velvære er mat, vitenskap og menneskekroppen.
Å se dette kurset er som å gå på skolen. Du vil bruke nesten 18 timer fordelt på 36 forelesninger på å lære om utviklingen av det menneskelige kostholdet og dets forhold til kroppene våre. Kurset undervises av Alyssa Crittenden, professor i antropologi ved University of Nevada, Las Vegas. Den dekker et bredt spekter av emner, fra kjøttets rolle i tidlige menneskers dietter til brødets historie til hvordan kroppens tarmmikrobiom fungerer.
Dette kurset definerer motstandskraft som evnen til å fysisk, følelsesmessig og mentalt komme tilbake fra ugunstige omstendigheter. Finne mening i motgang er et av Kanopys flotte kurs. Det er fokusert på å forstå hvordan hjernen din fungerer og hva du kan gjøre for å oppleve livet mer positivt til tross for negative ting som kan skje med deg.
Kurset tilbyr nesten 13 timer med innhold fordelt på 24 episoder som vil hjelpe deg å bruke utfordringer som muligheter for vekst i stedet for å bli lammet av frykt eller passivitet. Kurset fokuserer på åtte temaer for å hjelpe deg på reisen: kjerneverdier og formål, finne mening i motgang, likevekt, egenomsorg, sunne mestringsevner, en positiv selvfølelse, støtte og tilknytning til andre, og en proaktiv verdensbilde.
Mindfulness er big business og det er ingen mangel på apper utviklet for å hjelpe deg med å leve et mer bevisst liv. Men hva er mindfulness egentlig, og er det noen vitenskap som støtter påstandene om at fokus på pusten kan gjøre noe for helsen din?
Science of Mindfulness besvarer dette spørsmålet i dybden. Kurset tilbyr nesten 13 timer med innhold over 24 episoder og dekker det brede spekteret av meditasjons- og mindfulness-teknikker der ute. Den ser også på hvordan disse modalitetene har blitt tatt i bruk helt eller delvis av utøvere av psykologi og helsevesen.
Ved å bruke en vitenskapsbasert tilnærming er dette kurset perfekt hvis du alltid har ønsket å bruke tradisjonell visdomspraksis i ditt eget liv, men du har vært skeptisk til deres legitimitet. Episoder inkluderer emner som selvets natur (og farene ved å ha et ego), hvordan meditasjon endrer hjernestrukturen og overvinne traumer.
Forbedre ditt velvære med Kanopy
Med så mange ressurser der ute som tilbyr råd og instruksjoner for hvordan du kan bli sunnere, er det vanskelig å velge hvordan du skal bruke tiden din. Du kan også finne det vanskelig å finne pålitelig informasjon når det gjelder helse og velvære.
Det er dette som gjør Kanopys velværeinnhold så nyttig: alle kursene undervises av professorer og forskere, og alle anbefalingene er vitenskapelig støttet. Ved å bruke Kanopy har du enda et verktøy i arsenalet ditt for å takle den pågående reisen med å mestre ditt mentale og fysiske velvære.
