Apple Fitness+ hadde et enormt vellykket 2022. Programvareoppdateringer betydde at brukere endelig kunne få tilgang til Apple Fitness+ utelukkende på iPhone eller Apple TV, i stedet for å kreve en Apple Watch. Hvis du har ønsket å prøve Apple Fitness+, men ikke er solgt på en Apple Watch ennå, kan du bli fristet til å se hva som tilbys på iPhone.
Med glede publiserte Apple en liste over sine Fitness+-treneres favoritttreninger og meditasjoner fra 2022. For å gi deg noen gode ideer for hvordan du kommer i gang med Fitness+-tjenesten, her er noen av de beste valgene fra Fitness+-katalogen.
Tre styrkealternativer kom på listen, og du kunne ikke starte med en bedre trening enn Strength With Sam. Ta deg noen manualer og bli med trener Sam Sanchez mens hun tar deg gjennom en 30-minutters rutine inspirert av de latinske sporene til superstjernen Shakira.
Som med alle Apple Fitness+ treningsøkter, er det alternative bevegelser demonstrert av Sams treningskamerater, så hvis du er ny på denne typen styrketrening, følg ganske enkelt de mindre intense variasjonene mens du justerer. Halvtimen bare flyr av gårde.
HIIT (High-Intensity Interval Training) er en utmerket form for kondisjonstrening, og Everything Rock er en av tre HIIT-treninger som kom på Apples liste. Dette energiske programmet på 30 minutter ser deg flytte til rockesanger fra Good Charlotte, The Offspring og Fall Out Boy mens du følger fire sett med trekk tre ganger hver. I mellom har du 40 sekunders intervaller for å trekke pusten.
Yoga har vært en del av Apple Fitness+ og utfyller alle kondisjons- og styrkeprogrammene på en utmerket måte. Yoga er fantastisk for din fysiske og mentale helse, hjelper din styrke, holdning og smidighet samtidig som den beroliger sinnet. Og det er mange smarte yoga dingser og utstyr for å hjelpe din praksis.
Blant toppvalgene på Apple Fitness+ er denne hiphop-/R&B-rutinen inspirert av Black Music Month og med legender som Marvin Gaye og Luther Vandross. Denne energiske timen demonstrerer en av de unike egenskapene til Apple Fitness+, som er dens innovative bruk av den beste musikken som er tilgjengelig. Med trenerne i stand til å trekke på de enorme Apple Music-arkivene, vil du finne spennende og uvanlige kombinasjoner av melodier og bevegelser som vises i treningsbiblioteket ukentlig.
Det ville være upassende av Apple å ikke inkludere dansetrening når den har nesten alle dansesporene du noen gang har flyttet til til disposisjon. Du vil ikke bli skuffet når du blar gjennom denne delen av Fitness+-samlingen.
Apple-instruktører valgte ut tre dansetreningsøkter i sitt beste av 2022, og en du absolutt bør prøve er den latinske dansen med Jhon, som først ble utgitt for å falle sammen med Heart Month. Sangene handler om hjertesaker, og du vil få ditt eget hjerte til å pumpe mens du følger de morsomme trekkene.
Hvis du liker å bruke en tredemølle til å trene, har Apple Fitness+ mange alternativer for treningsøkter mellom 10 og 45 minutter. Emily Fayettes Top Country-trening varer i 21 minutter, og du vil finne deg selv presset av noen av de mest innflytelsesrike kvinnelige artistene innen countrymusikk, som Dolly Parton og LeAnn Rimes. Ved å bytte mellom moderat og hard intensitet, får du et optimistisk, motiverende program for treningsstudioet eller hjemmeutstyret ditt.
Bare to pilatesrutiner kom inn på Apples liste over topp treningsøkter, noe som er overraskende, siden Pilates er en så fin måte å styrke kjernen og forbedre holdningen din. For å hjelpe deg med å komme i gang finnes det mange flotte nettbaserte pilatestimer du kan bli med.
Hvis du er en Fitness+-abonnent, ta et motstandsbånd og en matte for Pilates med Marimba Gold-Watts, og du vil finne deg selv å gå gjennom en rekke kontrollerte bevegelser for å jobbe med kjernen og skuldrene. Soundtracket inneholder klassiske throwback-hits fra 1970-tallsartister som Marvin Gaye.
De mektige hymnene til Mary J. Blige kraft denne 30-minutters høyintensive innendørs sykkeltreningen over en serie på 12 intervaller ledet av Sherica Holmon.
Dette er en av mange artist Spotlight-treningsøkter du finner i hele utvalget av treningsalternativer i Apple Fitness+. Uansett hvilken musikalsk smak du har, vil det utvilsomt være noen artister eller band som fanger oppmerksomheten din og gir deg inspirerende Fitness+ treningsøkter.
Roing med Josh Crosby er en av bare to roing-treninger som har kommet på Apples Best Of-liste. Det er uvanlig å ha roing-treninger inkludert i generelle treningsapper, så den voksende katalogen med Apple Fitness+ ro-utfordringer er veldig velkommen.
Denne Pure Dance-treningen setter deg gjennom en virtuell løpsdag, og presser deg til å ro så langt du kan på åtte minutter. Målet er 2000 meter. Du vil jobbe opp til rasetempo, og stadig øke intensiteten under Joshs ledelse. Det er en lunge-busting utfordring, men du vil føle deg bra hvis du oppnår det!
Tren magemusklene med en av Apple Fitness+ Core-øktene. Hvis du er en fan av 1980-tallsmusikk, prøv crunches, V-sits og sykler mens du lytter til et lydspor med Queen, Bananarama og UB40. Det er kortere treningsøkter enn denne 20-minutters utholdenhetstesten, så prøv et av 5-minutters programmene hvis du ønsker en litt mindre intens utfordring.
Apple Fitness+ Meditation-serien er eksepsjonell, og tilbyr ro, fokus, motstandskraft og sist søvn meditasjoner som du kan bruke til hvilken som helst type veiledning du trenger, mens du tar deg tid til å lade opp og jorde deg selv.
Denne Purpose-meditasjonen, ledet av JoAnna Hardy, er designet for å hjelpe deg med å reflektere over menneskene, stedene og erfaringer fra fortiden din og anerkjenne hvordan de har formet livet ditt og om de kan bidra til å informere deg framtid. Dette kan være en plagsom opplevelse for noen, men instruktørens snille måte sikrer en rolig og skånsom økt. Spotifys oppmerksomme meditasjonsinnhold inkluderer flere alternativer du kan utforske.
Apples Mindful Cooldown-serie er en annen skjult perle i Apple Fitness+-biblioteket. Disse 5- eller 10-minutters øktene er designet for å hjelpe deg med å avslutte treningen forsiktig og bevisst. De er mini-meditasjoner kombinert med strekk; du kan gjøre dem når som helst for å redusere stress.
Det spiller ingen rolle hvilken du velger, men prøv denne korte fem-minutters Mindful Cooldown med Gregg Cook som strekker hofter, lår og hamstrings med en kort meditasjon på slutten. Det er verdt å legge til en Mindful Cooldown til noen av øvelsene på denne listen som en perfekt avslutning på treningen.
Utforsk Apple Fitness+ for en treningsopplevelse i stadig utvikling
Apple Fitness+ går fra sterk til sterkere med en stadig utviklende katalog med ferske treningsøkter designet for å motivere og utfordre kropp og sinn. Disse eksemplene på noen av de beste treningsøktene i 2022 bør gi deg litt inspirasjon til treningsreisen din. Det hele er en del av Apples pågående fokus på helse og velvære.