Er helse- og treningspåvirkere gunstige eller skadelige for helsen din?

I en tid med allestedsnærvær på sosiale medier, fører hver rulling og sveip deg ned en endeløs vei med innhold. Og i dette miljøet har helse- og treningspåvirkere samlet seg legioner av følgere, som hver og en er ivrige etter gi deg et motiverende eller instruksjonsinnlegg som de håper vil drive dem inn i sosiale medier berømmelse.

Deler disse treningspåvirkerne hemmeligheter til et sunnere, mer balansert liv eller bare serverer feilinformasjon i en pen pakke? La oss se nærmere på troverdigheten til disse helseguruene på nett, deres innvirkning på vår selvoppfatning og de potensielle risikoene forbundet med å følge uovervåkede råd.

Hvordan helse- og treningspåvirkere kan være bra for deg

Fitness influencers som f.eks Pamela Reif og andre har utviklet merkevarer som er verdt å følge, og når deres råd støttes av vitenskapen, tilbyr de en rekke fordeler.

Online influencers kan være kilder til inspirasjon

Påvirkere kan oppmuntre til positiv vanedannelse ved å dele treningsdemonstrasjoner, næringsrike måltider og personlige historier. Det er til og med mulig at en sofapotet kan snuble over nok helse- og treningsinnhold til å bli motivert og begynne å trene, noe som fører til vekttap og forbedret velvære.

Samtidig, hvis du er en travel profesjonell, kan du kanskje oppdage en rask, effektiv treningsøkt, som inspirerer deg til å inkludere den desperat trengte treningen i en møtefylt dag. I begge tilfeller kan influencerne tjene som katalysatorer for endring.

Influencers kan gi tilgang til ulike perspektiver

Helse- og treningspåvirkere kommer ofte fra forskjellige bakgrunner, har unike opplevelser og bruker en rekke tilnærminger til helse og trening. Dette mangfoldet lar følgere lære om nye metoder, treningsøkter og velværefilosofier de kanskje ellers ikke har vurdert.

For eksempel kan en som er interessert i styrketrening oppdage en influencer med bakgrunn fra styrkeløft, som f.eks Jeff Nippard, utvide deres forståelse av fitness og introdusere dem til nye treningsøkter. En annen følger kan finne inspirasjon i en vegansk matpåvirker, som f.eks Ela Vegan, noe som fører dem til å utforske plantebasert ernæring.

Følgende påvirkere kan legge til en sosial dimensjon til velværereisen din

Ved å ha deg som følger, kan helse- og treningspåvirkere bidra til å skape en følelse av fellesskap og støtte. For eksempel kan engasjement med påvirkere og medfølgere i kommentarseksjoner eller sosiale mediegrupper skape et rom for å dele tips, oppmuntring og personlige erfaringer.

Det sier seg selv at ved å komme i kontakt med treningsinfluensere og deres publikum, kan du benytte deg av et levende, inspirerende nettverk dedikert til å fremme helse og velvære.

Hvordan helse- og treningspåvirkere kan være dårlige for deg

Det er mange røde flagg å se etter når du følger treningsinfluensere på sosiale medier. Du vil kanskje vurdere følgende før du tar råd fra en fremmed på sosiale medier.

Influencers kan anbefale One-Size-Pass-All-råd

En betydelig bekymring er den potensielle promoteringen av en helhetlig tilnærming til helse og trening. Influencers deler ofte sine egne erfaringer og hva som fungerer for dem, som kanskje ikke nødvendigvis stemmer overens med dine behov og mål – eller din fysiologi.

Hver persons kropp, preferanser og treningsmål varierer, og det som gjør underverker for en kan være ineffektivt eller til og med skadelig for en annen. Mens en influencers tips og råd kan være et godt utgangspunkt, kan blindt følge veiledningen deres uten å vurdere andre faktorer føre til manglende fremgang eller til og med skade.

Influencers kan gi unøyaktige eller usikre anbefalinger

En annen potensiell fallgruve ved å følge helse- og treningspåvirkere er risikoen for å møte unøyaktige, villedende eller til og med utrygge helse- og treningsråd. Dessverre er ikke alle influencere kvalifiserte eksperter på sine felt. De kan ubevisst fremme skadelig praksis eller kjepphestdietter, drevet av trender snarere enn vitenskapelig bevis.

Et vanlig eksempel er promotering av kjepphestdietter som lover raskt vekttap eller andre urealistiske resultater. Disse inkluderer visse rensings- og fastedietter, eller til og med babymatdietten (ja, det er en ting). Selv om fordelene kan virke tiltalende, kan kjepphestdietter føre til ernæringsmessige ubalanser og langsiktige helseproblemer.

I det minste vil noen (eller kanskje mange) influencere sannsynligvis legge ut falske kroppstransformasjonsbilder for å tiltrekke seg følgere og få troverdighet. Slike villedende praksiser kan skape urealistiske forventninger og føre til skuffelse. Det er også utrolig uærlig.

Flere TikTok-påvirkere har blitt kritisert for å bruke filtre, og problemet med falsk representasjon på nettet har blitt et slikt problem at noen påvirkere har forpliktet seg til å ikke bruke filtre.

Hvis du trenger enda mer bevis, tenk på at i 2021 forbød UK's Advertising Standard Authority bruken av villedende filtre som "sannsynligvis vil overdrive effekten produktet er i stand til oppnår."

Etter hvert som påvirkere blir populære, tiltrekker de seg ofte merkevarepartnerskap, noe som kan resultere i en skjevhet mot å markedsføre spesifikke produkter eller tjenester, uavhengig av deres faktiske effektivitet eller sikkerhet.

For eksempel kan noen influencere støtte appetittdempende midler, midje- og kroppsformende plagg, detoxer, renser, tvilsomme energiforsterkere eller måltidserstatninger og shakes. Disse produktene kan ikke bare være ineffektive, men kan også være dårlige for deg.

Tips for evaluering av anbefalinger fra Fitness Influencer

Det er viktig å innta en kritisk tankegang når du bruker innhold på sosiale medier, spesielt fra helse- og treningspåvirkere. Her er noen strategier for å evaluere troverdigheten og sikkerheten til anbefalingene deres.

Før du tar rådene deres, bekreft deres utdannelse, sertifiseringer og erfaring innen helse- og treningsfeltet. Å stole på veiledningen fra noen med solid bakgrunn kan hjelpe deg med å ta mer informerte beslutninger.

Ikke bare ta en influencers ord for det. Kryssreferanser anbefalingene deres med pålitelige kilder, for eksempel fagfellevurderte studier, etablerte helseorganisasjoner og anerkjente publikasjoner. Dette vil hjelpe deg å skille fakta fra fiksjon.

Omfavne det gode og unngå det dårlige påvirkningsinnholdet

En verden av helse og trening på nett er et tveegget sverd, som tilbyr verdifull inspirasjon så vel som feilinformasjon. Mens digitale guruer kan introdusere deg for ulike perspektiver, fremme en følelse av fellesskap og til og med kickstarte en velværereise, er det viktig å være kritisk når du bruker innholdet deres.

Til syvende og sist er helse- og treningsreisen din personlig og unik, og det er opp til deg å bygge en skreddersydd tilnærming som fungerer best for dine individuelle behov og mål. Så gå videre og omfavn inspirasjonen, men hold alltid den kritiske tenkningshetten på plass. Vær nysgjerrig, men vær kritisk.