Folk gir mental helse mye mer oppmerksomhet i disse dager. Bedrifter erkjenner at den mentale helsen til deres ansatte er avgjørende for enhver organisasjons suksess. Enten det er et Employee Assistance Program eller en årlig stønad for psykisk helse, tilbyr flere og flere bedrifter sine ansatte psykisk helsestøtte.
Den gode nyheten er at det finnes måter å støtte din mentale helse på selv om bedriften din ikke har et program. Tallrike apper kan hjelpe deg med å spore humøret ditt og identifisere utløsere av negative følelser, og du kan til og med dele resultater i noen av dem slik at du kan få støtte utenfor appen.
For å bruke Happimeter må du eie en WearOS-smartklokke og installere følgeappen på telefonen. Når du først begynner å bruke appen, kan du legge inn humør flere ganger om dagen til du er fornøyd med spådommene, og så kan du legge inn færre poster.
Du kan bruke appen til å spore humør og fysiske reaksjoner. Jo mer du bruker appen, jo bedre kan du identifisere årsakene til dine følelsesmessige tilstander og bli mer bevisst på følelsene dine.
Happimeter bruker maskinlæring for å forutsi humør, aktivering og stressnivåer basert på informasjonen den mottar fra deg og sensorene i smartklokken.
Ved å bruke denne appen til å spore følelsene dine, kan du se informativ statistikk om humørhistorien din og identifisere hva som påvirker humøret ditt. Happimeter stiller spørsmål om humøret ditt og lar deg dele resultatene dine med venner, noe som kan være en nyttig måte å be om hjelp hvis du går gjennom en vanskelig situasjon. På den måten kan du også følge med på hvordan vennene dine har det.
Hvis du lurer på hvilke smartklokker Happimeter fungerer med, har appen blitt testet på TicWatch S og TicWatch E. Happimeter har apper på Android og iOS. Du kan også være interessert i å lære måter å bruke teknologi for å øke lykke mens du jobber hjemmefra.
Nedlasting: Happimeter for Android | iOS (Gratis)
Hvis du leter etter en app som hjelper deg med å bygge motstandskraft og forbli optimistisk, motivert og sterk når du opplever utfordrende tider, kan SuperBetter være det beste alternativet. Når du spiller SuperBetter-spill, kan du oppdage din indre helt for å overvinne vanskelige situasjoner og nå målene dine.
Appen tar deg med på en reise som involverer å utfordre deg selv, samle og aktivere power-ups og kjempe mot slemme gutter. Du kan se gjennom og fullføre oppdrag og adoptere en hemmelig identitet mens du streber etter en legendarisk seier.
De slemme gutta i SuperBetter-appen tilsvarer de forskjellige følelsesmessige utfordringene du kan møte, inkludert Sticky Chair, som får deg til å sette deg ned og være stillesittende hele dagen, og selvkritikeren som slår deg selv opp. I mellomtiden involverer oppdrag å gå inn i humørheisen, som utfordrer deg til å gjøre et nettsøk etter babydyr for å hjelpe deg med å øke humøret ditt.
Du kan få kraft ved å ta et glass vann eller klemme deg selv og legge til allierte for å hjelpe deg i oppdraget. Spor deretter prestasjonene dine slik at du kan feire gevinstene dine. Appen er gratis å bruke og er tilgjengelig over hele verden.
Nedlasting: Superbedre for Android | iOS (Gratis)
Med hjelp fra Happify kan du overvinne livets utfordringer, stress og negative tanker. Du kan bruke verktøyene til å gjøre de endringene du ønsker, og mens dette krever arbeid, kan du bli overrasket over hvor raskt du begynner å føle en positiv forskjell.
Du kan utforske forskjellige spor som er delt inn etter emne. Disse inkluderer relasjonssporet, som har kurs for å hjelpe deg å beseire ensomhet og bygge en sterk ekteskap, og jobb- og pengesporet, som har programmer for å finne ditt kall og få energi jobben din.
Happify gir deg en lykkescore fra begynnelsen, så du har noe å jobbe med med en gang. Hvis du leter etter andre måter å starte dagen på positivt, kan du være interessert i å lære hvordan du gjør det bruk apper for å starte en glad og produktiv morgenrutine.
Nedlasting: Glad for Android | iOS (Gratis kjøp i appen tilgjengelig)
Hvis du leter etter en app som lar deg spore målene dine, skrive en dagbok og lage en egenomsorg bullet journal alt i ett, er Daylio appen for deg. Du kan velge stemningen som gjenspeiler dine nåværende følelser og lage daglige journaloppføringer etter hvert som du lærer å være mer oppmerksom på følelsene dine.
Hver gang for å logge følelsene dine, vil Daylio be deg velge humøret ditt basert på en enkel skala. Når du bruker appen regelmessig, kan appen identifisere de beste dagene i uken og hva du gjorde når du følte deg bra.
Daylio feirer konsekvent bruk av appen ved å la deg velge daglige, ukentlige eller månedlige mål. Hvis du går glipp av en dag, kan du gå tilbake og legge inn humøret og aktivitetene dine. Appen vil gjenkjenne innsatsen din og gratulere deg hvis du når målene dine.
Nedlasting: Daylio for Android | iOS (Gratis, abonnement tilgjengelig)
MoodTrack Diary tar sikte på å hjelpe folk å administrere humøret sitt trygt, slik at de kan ta bedre beslutninger uten å bli påvirket av hvordan de føler seg.
Appen oppfordrer brukere til å vurdere og registrere humøret flere ganger i løpet av dagen. Hvis du lider av ensomhet, kan du sette pris på fellesskapsfunksjonene til MoodTrack Diary, som lar deg se andre brukere i appen og stemningene de offentliggjør. Du kan like eller kommentere folks humør, og du kan velge å la noen som opplever de samme følelsene som du vet at de ikke er alene.
Det er ingen regler for hvor mange ganger du må bruke appen daglig. Du kan spore så mye eller så lite du vil, og med tiden vil du kunne identifisere humørutløsere og mønstre. Hvis du er i en lederrolle, kan du være interessert i verktøy for ledere for å gjøre teamene deres fornøyde.
Nedlasting: MoodTrack Dagbok for Android | iOS (Gratis kjøp i appen tilgjengelig)
Se hvordan sporing av lykke kan hjelpe deg
Å spore gleden din er en fin måte å overvåke følelsene dine og identifisere triggere du kanskje ikke var klar over. Anta at du oppdager at du er følsom for andres følelser. I så fall kan du være interessert i å be venner og familie om å bli med og dele humøret deres, slik at du effektivt kan støtte andre i jakten på deres lykke. Disse appene kan hjelpe deg med å få innsikt som dette og mer.