ASMR, forkortelse for Autonomous Sensory Meridian Response, kan høres komplisert ut, men det er faktisk et enkelt konsept. ASMR er en avslappende følelse som noen mennesker opplever når de hører bestemte lyder.
Folk har rapportert at de føler "kribler" relatert til alt fra myk hvisking og naturlyder til negler som skraper mot en boks. ASMR er noe av en internettsensasjon, og disse appene er designet for å bruke beroligende ASMR-innhold som et verktøy for å hjelpe folk med å slappe av og sovne.
1. ASMR lyder for søvn
ASMR Sounds for Sleep-appen er ekstremt enkel å bruke. Når du laster det ned, vil du bli spurt om du vil ha «Alle lyder» eller «Tilfeldige lyder». Begge sett med lyder er satt sammen fra en masterliste over lyder, som inkluderer såpeskjæring, saks, munnlyder, banking, håndlyder, havet, og mer.
Hvis du ikke vil søke etter seksjon, kan du gå direkte til listen over lyder hvor du kan velge volum og varighet for hver av lydene du vil spille. Du kan også velge flere lyder for en full sanseopplevelse.
Nedlasting: ASMR Sounds for Sleep for Android (Gratis)
2. Tingles ASMR Hårbørsting
Som tittelen på appen antyder, er Tingles ASMR - Hair Brushing fylt med hårbørstelyder som noen synes er avslappende nok til å hjelpe dem med å sove. Med det brukervennlige navigasjonspanelet vil du kunne bla gjennom og velge fra en rekke hårbørstelyder.
Det er langsomme hårbørstelyder og raske lyder. Når du spiller av en lyd, kan du stille inn en innsovningstimer avhengig av hvor lenge du vil at den skal spilles. Appen har et fargerikt og enkelt brukergrensesnitt. Den åpnes raskt og lar deg spille favorittlydene dine med en gang. Det er spesielt nyttig hvis du vet at du trenger å sovne raskt og finner disse lydene beroligende.
Mens så mange merkelig tilfredsstillende smarttelefonapper er flotte for å drepe tid, en ASMR-app vil ikke distrahere deg. I stedet kan det hjelpe deg med å få skjønnhetssøvnen din.
Nedlasting: Tingles ASMR Hårbørsting for Android (Gratis)
3. Søvnlyder - ASMR
Det er mange av apper for ASMR-elskere der ute som kan hjelpe deg å slappe av etter en lang dag på jobb. Sleep Sounds ASMR er en app med en hyggelig brukeropplevelse som er spesielt nyttig for å prøve å sove. Appen viser deg en annonse eller to, men du kan lukke dem for å få tilgang til innholdet. Du kan tilpasse appen med en rekke temaer, som Countryside, Rainy Day, Elements, Instrument and Noise, Downtown og mer.
Du kan også bryte ned de valgte temaene. Hvis du for eksempel velger Countryside, kan du deretter velge lydtypene du vil høre, for eksempel vind, ugler, ulver, fugler og mer. Deretter kan du lagre favorittlydene dine for å spille av utvalgte på et senere tidspunkt.
Det er også en timer som du kan bruke til å stille inn hvor lenge du vil at innholdet skal spilles. Til slutt lar appen deg velge noen få lyder og mikse dem, justere volumet til dine preferanser. Bortsett fra annonsene gir appen en veldig avslappende ASMR-opplevelse.
Nedlasting: Søvn lyder ASMR for Android (Gratis)
4. YouTube
YouTube er stedet der ASMR blomstret. Ulike "ASMRtists" (artister som lager ASMR-videoer og -lyder) startet sine karrierer på YouTube. Så det er ingen overraskelse at det er millioner av ASMR-videoer tilgjengelig som fremmer sunne søvnmønstre. ASMR-ister hyller ofte hverandre for å ha oppfunnet nye triggere og deler innovative måter å lage innhold på.
EN studere i PLOS funnet ut at ASMR har mange positive effekter. Det endrer ikke bare den følelsesmessige tilstanden til folk som lytter til det, men det kan også spille en rolle i å redusere hjertefrekvensen. Det store utvalget av lyder som er tilgjengelig på YouTube viser at ASMR er noe folk er begeistret for. Og vitenskapen støtter sin evne til å hjelpe folk å slappe av. Prøv å spille av ASMR-videoer på YouTube som en del av natterutinen din, og se om det hjelper deg å sove bedre.
Nedlasting: YouTube for Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)
Test ASMR-apper for å hjelpe deg med å sovne
Det er et bredt utvalg av lyder og varianter av ASMR å velge mellom, noe som betyr at du nesten helt sikkert kan finne en dypt avslappende opplevelse hvis du reagerer på ASMR. Med disse gratis appene kan du enkelt prøve å bruke ASMR for å forbedre søvnmønsteret ditt og redusere stress i hverdagen.
