Thanksgiving er en tid for familie, samhold, kjærlighet og selvfølgelig takk. Men la oss ikke glemme at Thanksgiving også er en tid for en tradisjonell, og ofte enorm, Thanksgiving-fest. De fleste kaster dietten i vasken når denne høytiden nærmer seg.
Det er imidlertid mulig å ha en hyggelig Thanksgiving Day uten å miste helsemålene dine av syne. I stedet for å fokusere på maten, nyt dagen med sunne familieaktiviteter. Nedenfor er en håndfull enkle trinn for å hjelpe deg med å feire Thanksgiving Day lykkelig og sunt!
1. Spis en sunn, solid frokost | Frokostoppskrifter
Mange gjør den feilen å hoppe over frokosten slik at de kan spise mer senere. Men hvis du vil unngå å overdrive med gresskarpai, er det best å starte dagen med en solid, mettende frokost. Frokostoppskrifter-appen er det perfekte stedet å finne deilige og sunne frokostoppskrifter.
Det er enkelt å navigere gjennom appen og finne noe sunt, enten du er ute etter en vegansk, keto- eller diabetikervennlig frokost. Det er til og med en kategori dedikert til frokostretter med Thanksgiving-tema. Dessuten kan du lagre oppskriftens ingredienser i appens handleliste, slik at du er forberedt på den store dagen.
Nedlasting: Frokostoppskrifter for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)
2. Velg vann i stedet for alkohol | Drikkevannsakvarium
Hvis du er under inntrykk av at de "lette" Thanksgiving-cocktailene du liker å drikke ikke har mange kalorier, tar du dessverre feil. Alkohol kan inneholde en enorm mengde kalorier, så velg vann i stedet. Til minn deg selv på å holde deg hydrert, bruk Drikkevannsakvarium-appen. Appen gjør det enkelt å tilpasse og spore alt du drikker.
Med denne appen er det ikke bare enkelt å overvåke vannforbruket ditt – det er også veldig gøy! Appen er i utgangspunktet som å ha et virtuelt akvarium på smarttelefonen din hvor du kan samle forskjellige fisker, bakgrunner og trofeer mens du drikker vann.
Nedlasting: Drikkevannsakvarium for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)
3. Planlegg en sunnere høytidsfest | SideChef
Når du forestiller deg en Thanksgiving-fest, ser du sannsynligvis for deg en bolle med potetmos, saus og fyll – alt toppet med masse smør. Den gode nyheten er at du kan unne deg noe deilig som også er sunt. De SideChef mobilapp er som å ha en matlagingspartner ved din side på Thanksgiving Day, som hjelper deg steg for steg på veien.
Du kan søke etter oppskrifter på appen etter måltid eller etter ulike kategorier, for eksempel vegetarianer, lavkarbo, budsjettvennlig og mer. Dessuten kan du begrense søket ditt ved å bruke filtre som anledninger eller kalorier per porsjon. Det betyr at det er like enkelt som gresskarpai å finne en Thanksgiving-middagsrett mellom 200 og 400 kalorier, og som tar under 60 minutter å tilberede.
Nedlasting: SideChef for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)
4. Spis sakte og bevisst | Spis akkurat nå
Det er vanskelig å stoppe deg selv fra å sluke opp Thanksgiving-måltidet ditt. Du bør imidlertid lære hvordan du sakte kan smake på maten din slik at du ikke overspiser. Eat Right Now er en fantastisk app som kan hjelpe deg å endre matvanene dine ved å bruke verktøy, leksjoner og treningsmoduler. Modulene fokuserer på å lære deg om ting som oppmerksom spising, emosjonell spising og cravings.
På den annen side inkluderer verktøyene et innsjekkingsverktøy, et craving-verktøy, en stresstest og et Want-O-Meter. Want-O-Meter hjelper deg med å ta et skritt tilbake når du sliter med dårlige cravings og så null på følelsene som førte til det.
Nedlasting: Spis akkurat nå for iOS | Android (Abonnement kreves, gratis prøveversjon tilgjengelig)
5. Snack på frukt og grønnsaker | Velsmakende
I stedet for å strekke deg etter potetgull mens du venter på at hovedretten skal lages, tilbered litt frukt- og grønnsaksmat og fingermat. På Tasty-appen er det superenkelt å finne noe som passer ditt ferdighetsnivå, anledning og kostholdspreferanser. En utmerket funksjon ved Tasty er at mange av oppskriftene har morsomme oppfølgingsvideoer. I tillegg kan du justere serveringsstørrelsen og oppskriften justeres for å matche.
Bruk søkefeltet og legg til så mange filtre du vil. Filtrer for eksempel søket for å se etter sunne, vegetariske snacks for en spesiell anledning. Derfra gir appen deg et bibliotek med appetittvekkende oppskrifter, som en vannmelongrill med fruktspyd, fruktvårruller, zucchini-frites og aubergineringer.
Nedlasting: Velsmakende til iOS | Android (Gratis)
6. Spill noen morsomme treningsspill | Ring Fit Adventure
Når festen er over, er sjansen stor for at alle har lyst til å ta seg en lur eller slappe av på sofaen og se på TV. I stedet for å gå i matkoma, hvorfor ikke spille noen morsomme spill sammen som en familie? Ring Fit Adventure er et familievennlig, fantasy fitness-spill som er tilgjengelig på Nintendo Switch og som gir deg sjansen til å brenne av noen kalorier.
Spillet har over 100 nivåer i forskjellige verdener, som du alle kan utforske ved å gjøre ekte arm-, mage-, ben- og yogaøvelser. Så fest benstroppen og ta opp Ring-Con og begynn Thanksgiving-eventyret.
7. Start og avslutt dagen med en familievandring | StepsApp
Å gå er kanskje ikke like morsomt som å spille et fantasy-eventyrspill som Ring Fit Adventure, men det er en gratis, lett å gjøre øvelse som hele familien kan nyte. I tillegg kan gå etter å ha spist et stort måltid hjelpe fordøyelsen. StepsApp er en skritteller-app som lar deg tilpasse målene dine for skritt, kalorier, kilometer og minutter.
Bruk StepsApp til å lage et spill ut av å gå ved å sette et trinnmål på begynnelsen av Thanksgiving-dagen og prøve å oppnå det mot slutten av dagen. Enda bedre, du kan dele de totale trinnene dine med venner og familie direkte eller på sosiale medier.
Nedlasting: StepsApp for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)
8. Gå til sengs tidlig | Søvnlyder
Søvn er en viktig fysisk og mental helsefaktor, og det er det du trenger for å hjelpe kroppen din å komme seg på slutten av Thanksgiving Day – eller hvilken som helst dag. Sleep Sounds er en app med et enormt bibliotek med forskjellige søvnlyder, inkludert regn, natur, transport og hvit støy. Det beste med Sleep Sounds-appen er at du kan lage dine helt egne, skreddersydde lydbildemikser.
Bare velg en kombinasjon av lyder og musikk, juster volumet på hver enkelt lyd slik du vil, og still deretter tidtakeren. Du kan til og med låse smarttelefonen eller bruke andre apper mens lydene fortsetter å spille i bakgrunnen. Dette er en fantastisk funksjon, spesielt hvis du vil legge til litt stemning mens du deltar i en guidet meditasjonsøkt.
Nedlasting: Søvn lyder for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)
Ta sunnere valg og nyt Thanksgiving Day
Å ha en glad og skyldfri Thanksgiving betyr ikke at du må sulte deg selv eller si nei til sekunder. Det betyr bare å gjøre noen sunne endringer, for eksempel å delta i familievennlige treningsaktiviteter eller finjustere festmåltidet ditt. Bruk disse tipsene som inspirasjon til å nyte Thanksgiving uten å føle deg trøtt, bak på treningsmålene dine eller overfylt med fyll.
