Smarttelefonen din er fullpakket med funksjoner, og den kan til og med ta plassen til noen populære helsedingser. Forenkle oppsettet med disse appene.
Fra smarttelefoner til treningsdingser, det ser ut til å være en enhet for alt. Selv om disse gadgetene kan være nyttige, er det lett å la seg rive med og samle mer enn du trenger. Hvis du prøver å forenkle oppsettet ditt, trenger du ikke lete lenger enn til smarttelefonen din for et multiverktøy som kan ta plassen til mange helse- og treningsdingser. Ved å doble smarttelefonens funksjonalitet kan du dessuten spare penger og redusere rot.
1. GPS-enheter for løping og sykling
Løping og sykling GPS-enheter som Garmin Edge 830 er populære verktøy for å spore treningsøkter og forbedre ytelsen. Det jeg liker med Garmin Edge 830, for eksempel, er at den har sving-for-sving-retninger og kan monteres på styret til terrengsykkelen min. Den er også designet for å tåle elementene og ujevnheter i stien.
For å bruke en dedikert GPS-tracker, slår du den på, velger aktiviteten din (løping, sykling osv.) og starter treningen. Enheten vil spore ruten, hastigheten, avstanden og andre beregninger, og gir deg sanntidsinformasjon. Mens dedikerte GPS-enheter kan være nyttige verktøy, har mange smarttelefoner innebygde GPS-funksjoner som kan gjør mange av de samme oppgavene, inkludert sporing av ruten din, hastighet, forbrente kalorier, tilbakelagt distanse og mer.
I tillegg kan styrefester som f.eks Quad Lock gi en pålitelig og sikker måte å montere en smarttelefon på sykkelstyret. Og med smarttelefoner som kommer i robuste og vanntette versjoner, kan det være mer fornuftig å erstatte den lille skjermede sykkelcomputeren med en dedikert app for sykkelsmarttelefon.
Strava er en av de mest populære appene for løpere og syklister. Med over 50 millioner nedlastinger i Google Play-butikken har appen alt du forventer av metrikksporing, men tilbyr også funksjoner som utfordringer, topplister og personlig trening planer.
Hvis du er en terrengsyklist, Trailforks er en viktig app. Og for løpere, sjekk ut Nike Run Club eller MapMyRun.
Nedlasting: Trailforks for iOS | Android (Gratis kjøp i app tilgjengelig)
2. Smart Mirror Home Gyms
Smarte speil hjemmetreningssentre er en ny og spennende trend. De er funksjonsrike og fine hvis du har råd. De består av et høyteknologisk speil som fungerer som en treningsskjerm og lar deg streame live og on-demand treninger direkte fra hjemmet ditt. Populære merker inkluderer Speil og Tonal.
For å bruke et smart speilhjemtreningsstudio trenger du bare å slå på enheten, velge treningstype og lengde og begynne å trene. Noen speil gir tilbakemelding på form og fremgang, og mange enheter tilbyr også personlige treningsplaner og fremdriftssporing.
Mens smarte speilhjemtreningssentre tilbyr en unik og oppslukende treningsopplevelse, kan de også være dyre og kreve dedikert plass i hjemmet ditt – selv om det bare er en plass på en tom vegg.
Som et alternativ er det mange treningsapper for smarttelefoner som tilbyr lignende funksjoner og til og med kan brukes med smart-TVer. Av ved å legge til noen få frivekter, kan du skape en treningsopplevelse som er nesten like god som de veldig dyre smarte speil-hjemmetreningene.
Sørg for å gjøre deg kjent med treningen apper som tilbyr live og on-demand treningstimer, så vel som andre apper med guidede treningsøkter som ikke bruker annet enn kroppsvekten din. En populær treningsapp er Nike Training Club, som har alt fra høyintensiv intervalltrening til yoga og pilates. Appen integreres med flere Apple-enheter og kan også streames til TV-en din ved hjelp av AirPlay.
Nedlasting: Nike Training Club for iOS | Android (Gratis)
3. Skrittellere
Skrittellere er små enheter som sporer skrittene dine gjennom dagen. Disse enhetene er små og lette som kan festes på klærne eller bæres i lommen. De bruker akselerometre for å spore skrittene dine, så vel som tilbakelagt distanse og noen ganger forbrente kalorier.
Noen enheter, inkludert de populære Fitbit Zip, lar deg synkronisere med følgeapper på smarttelefonen din for å se antall skritt og andre data. Mens skrittellere kan være nyttige for å spore aktiviteten din, har de fleste smarttelefoner innebygde akselerometre som kan gjøre mye av det samme. Ved å bruke en skritteller-app på smarttelefonen din kan du spore skritt og andre aktivitetsdata uten behov for en ekstra enhet.
Step Counter – Pedometer-appen har over 50 millioner nedlastinger og 4,9 stjerner i Google Play Store. Etter at du har lastet ned appen, trenger du ikke engang å åpne den for å spore trinnene dine – du kan i stedet installere en widget på startskjermen som viser antall skritt. Andre populære alternativer inkluderer Google Fit og The Pedometer – Step Counter.
Nedlasting:Trinnteller – skritteller for Android (gratis, kjøp i app tilgjengelig)
4. Hvit støymaskiner
White noise-maskiner produserer beroligende lyder for å hjelpe deg med å slappe av og sove bedre. Disse maskinene genererer vanligvis en konstant, lavt nivå lyd som er designet for å maskere andre lyder og skape den typen miljø som oppmuntrer til søvn.
De kommer i forskjellige former og størrelser, fra små bærbare enheter til større, mer sofistikerte maskiner. Noen populære merker inkluderer Marpac, LectroFan og HoMedics. Disse merkene har ofte forskjellige lydalternativer, for eksempel hvit støy, rosa støy, brun støy og andre beroligende lyder som havbølger eller regn. Noen maskiner kommer også med tilleggsfunksjoner, som tidtakere eller automatiske avstengninger.
Mens hvit støymaskiner kan være effektive for å skape et fredelig søvnmiljø, er det det mange apper for hvit støy for Android som tilbyr lignende funksjoner. Og du kan selvfølgelig laste ned iPhone-apper som bruker hvit støy for å hjelpe deg med å sove, også.
Apper som Better Sleep, White Noise Deep Sleep Sounds og Tide tilbyr en rekke lyder og tilpasningsmuligheter, for eksempel muligheten til å mikse og matche forskjellige lyder for å skape en unik søvn miljø. Mange tilbyr også tilleggsfunksjoner som tidtakere, alarmer og til og med guidede meditasjoner for å hjelpe deg med å slappe av og sovne lettere.
Nedlasting:Bedre søvn: Søvnsporing for Android (gratis, kjøp i app tilgjengelig)
Vurder å bytte ut helse- og velværeutstyr med smarttelefonen din
Mens dedikerte treningsdingser som smarte speilhjemtreningssentre og GPS-enheter tilbyr avanserte funksjoner, tilbyr mange treningsapper det meste av den samme funksjonaliteten. Fra skritteller-apper til virtuelle treningstimer, smarttelefoner har blitt kraftige verktøy for å spore aktiviteten din, forbedre din atletiske ytelse og til og med holde deg motivert. Med de riktige appene og kanskje litt tilbehør, kan du få funksjonene til dyre dingser ved å ikke bruke annet enn din eksisterende smarttelefon.
