Lesere som deg er med på å støtte MUO. Når du foretar et kjøp ved å bruke lenker på nettstedet vårt, kan vi tjene en tilknyttet provisjon.
Det er ingen tvil om at sosiale nettverk har blitt en integrert del av livene våre. Mange mennesker kan ikke klare seg uten å sjekke, samhandle eller legge ut noe på sosiale medier. Gjør sosiale medier oss lykkelige, eller gjør de oss avhengige?
Mens sosiale plattformer har mange fordeler, for eksempel at vi kan koble til og koble oss på nytt med venner og familie, er det tegn på usunn bruk av sosiale medier som alle bør være klar over. Hvis du finner deg selv i å gjøre disse syv tingene, kan dine sosiale medievaner være usunne.
1. Du føler deg utilstrekkelig
I følge a studie utført av University of British Columbia, kan sosiale medier påvirke en persons lykkenivå, avhengig av hvordan de bruker det.
Studien bemerker: "Å se på bilder og oppdateringer som selektivt fremstiller andre positivt kan føre til at brukere av sosiale medier undervurderer hvor mye andre faktisk opplever negative følelser og får folk til å konkludere med at deres eget liv – med dens blanding av positive og negative følelser – til sammenligning ikke er like bra."
Det er normalt å svare på ting du ser på sosiale medier. Men hvis du føler at livet ditt ikke er like interessant som det du ser, eller at du ikke er god nok, kan det være et tegn på at du lar sosiale medier diktere hvordan du føler deg. Hvis du finner deg selv i å sammenligne livet ditt med det du ser på sosiale nettverk, kan det hende du føler deg utilstrekkelig.
2. Det erstatter ansikt-til-ansikt-tid
Hvis du ikke tar igjen folk ansikt til ansikt så mye som du pleide, og bare ser gjennom folks innlegg på nettet, kan du gå glipp av en integrert del av sunt sosialt samvær. Hvis bruk av sosiale medier erstatter personlig interaksjon, kan det være på tide å sjekke inn med deg selv for å forsikre deg om at bruken av sosiale medier ikke er på grensen til usunn.
Dette gjelder ikke personer med nedsatt immunforsvar eller funksjonshemminger som hindrer dem i å sosialisere ansikt til ansikt. Men pass på at uendelig rulling ikke erstatter ekte interaksjoner med andre.
Det er mange negative effekter av sosiale medier på mennesker og brukere. Hvis du ikke klarer å gå uten å sjekke sosiale medier, eller hvis du ikke klarer å ta en pause fra det på noen timer eller dager, kan det være et tegn på at du er avhengig av det. Usunne vaner og mønstre starter når du ikke klarer å gi opp noe, selv for en kort periode.
Hvis du er redd for å gå glipp av det som skjer i verden, og du bruker sosiale medier til å sjekk hva alle andre gjør, dette kan være et tegn på at du lever livet ditt gjennom sosialt media. Hvis du opplever at du hele tiden sjekker, svarer eller kommenterer innlegg, kan det være på tide å ta en pause og gå tilbake til det virkelige liv.
4. Du mister søvn
Det er et tegn på usunn bruk av sosiale medier hvis du mister søvn over det. Enten du ikke kan legge den fra deg før du legger deg, eller du våkner om natten for å sjekke den, peker disse tegnene på et usunt mønster du har utviklet.
5. Selvtilliten din lider
Sosiale medier er fulle av folk som tar selfies. Selv om det ikke er noe galt med å se vennene dine, influencerne og kjendisene dine ta noen få snapper av seg selv, du skal ikke sitte igjen med lav selvtillit etter å ha sett eller lagt ut disse bilder. På samme måte, hvis du har å gjøre med en psykisk helsediagnose og det du ser på sosiale medier provoserer eller trigger deg, kan det være skadelig for ditt velvære.
Det kan sies det sosiale medier har noen negative effekter på forhold. Hvis dine kjære anklager deg for å bruke mer tid på sosiale medier enn med dem, kan det være et tegn på at dine nærmeste relasjoner lider.
7. Du finner at du går for langt
Hvis du bruker sosiale medier på en usunn måte, for eksempel å krype gjennom eksens tidslinje, kan du gå for langt. Denne typen oppførsel er ikke bare skadelig for ditt velvære, det vil heller ikke hjelpe deg å helbrede eller gå videre med livet ditt.
Tilsvarende, hvis noen har slettet deg fra vennelisten sin, og du er negativt påvirket av dette, kan du ta sosiale medier for seriøst. Alt i alt kan det være på tide å gå tilbake og vurdere hvordan ta en pause fra sosiale medier.
Avhengig av hvordan du bruker sosiale medier, vil du sannsynligvis vite når du trenger å ta en pause. Dette er grunnen til at det er lurt å holde kontroll på bruken av sosiale medier.
Alt fra å ta regelmessige pauser, til å vurdere sosiale medievaner, kan du avgjøre om bruken av sosiale medier er sunn eller usunn. Det er viktig å vite at ingenting vil skje hvis du går uten sosiale medier i en dag eller mer.
