Enten du håndterer migrene, sesongmessige allergier, matsensitiviteter eller lignende tilbakevendende problemer, kan symptomsporingsapper være nyttige for å holde all relevant helseinformasjon på ett sted. Bruk dem for å unngå kjente utløsere eller identifisere andre potensielle årsaker til helseproblemer. Her er en oppsummering av noen av de beste appene for å forutsi og håndtere kommende symptomer, samt finne potensielle utløsere.
1. Migrene Buddy: Spor hodepine
Migraine Buddy er en detaljert app fullpakket med funksjoner som gjør det enklere å forutsi og håndtere kommende hodepine. Spor migreneanfall og prøv å identifisere dine egne triggere med denne umåtelig populære appen. Få mer innsikt i migrene og deres mønstre, samt hvilke typer lindring som hjelper mest. Når du setter opp appen, kan du bestemme hva du vil fokusere på: finne triggere og lindring, forstå migrene eller kommunisere med en lege.
For å registrere en migrene, noter start- og sluttid samt angrepstypene. Det er mange alternativer å velge mellom, inkludert migrene, spenningshodepine, klyngehodepine, postdrome eller prodrom. Ta med smertenivået, hvor du var da hodepinen startet, og eventuelle tilleggssymptomer.
Den lange listen over potensielle utløsere inkluderer stress, søvnproblemer, angst og til og med værvariasjoner. Appen inviterer deg til å vurdere mange årsaker, enten det er matallergi eller dehydrering. Potensielle lindringsmetoder du kan prøve (og notere i appen) inkluderer hvile i et mørkt rom, prøve meditasjon eller ta en dusj. Til slutt, noter deg hvordan hodepinen påvirket aktivitetene dine, noe som resulterte i problemer på jobb eller hjemme.
Nedlasting: Migrene Buddy: Spor hodepine for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)
2. WeatherWell: Helseprognose
Spor hvordan været kan påvirke helsen din med denne appen. Været kan påvirke problemer som hodepine, leddproblemer eller allergier, og denne appen kan hjelpe deg med å gjenkjenne og forberede deg på symptomer før de utvikler seg.
I appen får du innsikt, sporer symptomer og mottar nøyaktige værmeldinger. Det er også et alternativ for å fokusere på bestemte symptomer, inkludert hodepine, allergier, hudhelse og humøret ditt. Bare fyll ut et raskt spørreskjema om din alder, høyde og plassering, så er appen klar.
WeatherWells hovedvisning gir informasjon om varmeindeksen, potensielle allergener i luften, luftkvalitet og mer. Det er også en del som noterer sjansene for å oppleve symptomer på en bestemt dag. For eksempel kan endringer i atmosfærisk trykk gjøre deg mer utsatt for å oppleve hodepine.
Loggboken hjelper med å spore symptomer for dagen, så vel som potensielle tilleggsutløsere, inkludert stress, sykdom eller reiser. Den gratis WeatherWell-appen gjør det enklere å overvåke helsen din på mange måter og avslører potensielt årsakene til noen symptomer.
Nedlasting: VærBra for iOS (Gratis)
3. Min pollenvarsel - Allergier
Se områder med høye pollentall på et kart, få to-dagers pollenprognoser og spor allergisymptomer i en dagbok med denne allergispesifikke appen.
Du kan bruke posisjonstjenester for å se pollentallet for ditt spesielle område, eller se andre posisjoner på kartet. På dette tidspunktet støtter appen områder over hele det sammenhengende USA og Storbritannia. Det er interessant å utforske kartet og se hvordan ulike allergener påvirker ulike deler av verden.
En dagbokfunksjon hjelper deg med å finne ut hvilke potensielle allergener som ser ut til å gi deg mest problemer, enten de er gress, brennesle, ragweed eller noe helt annet. Enkel og enkel å bruke, My Pollen Forecast-appen er en praktisk måte å spore allergisymptomer og muligens finne årsaken til.
Nedlasting: Min pollenvarsel - Allergier for iOS (Gratis)
4. Plume Labs: Air Quality App
Få forurensningskart for større byområder for å lære mer om luftkvalitet og hvordan det påvirker helsen din med Plume Labs-appen. Plume Air Quality Index (AQI) angir forurensningsnivået i ditt område, med høyere tall som indikerer større forurensning. En lav AQI som er under 20 indikerer en klar dag for å nyte utendørs, mens et veldig høyt nivå på ca. 125 kan ha negative helseeffekter på individer i risikogruppen (og på alle andre hvis de blir utsatt for for lang).
Det granulære kartet i Plume Labs-appen gir detaljerte luftkvalitetsrapporter for din nøyaktige plassering, ned til gatenavnet. Det er også et diagram som forutsier hva luftkvaliteten vil være for hver time på dagen. Du kan se gjennom rapportene fra siste dager og se de beste og verste dagene i året for ditt område sammen med et årlig gjennomsnitt.
Spesifikke kategorier fokuserer også på om det er trygt for sensitive personer (inkludert babyer) å oppholde seg utendørs veldig lenge. Det er også et alternativ for å motta luftkvalitetsvarsler for byen din. De Luftforurensningskart gir AQI-nivåer for 107 byer rundt om i verden.
For å lære mer om dette, utforske andre apper og nettsteder for å sjekke luftkvaliteten. Ta i betraktning investere i en innendørs luftkvalitetsmonitor hvis disse forurensningsnivåene påvirker ditt velvære. For ganske enkelt å overvåke luftforurensningsnivåene i ditt område, tilbyr imidlertid Plume Labs-appen en utrolig mengde data.
Nedlasting: Plume Labs: Air Quality App for iOS | Android (Gratis)
5. Matintoleranser
Matintoleranse-appen tilbyr omfattende informasjon for de med matrestriksjoner, allergier eller andre fordøyelsesproblemer. Med sin omfattende liste med over 1000 matvarer kan appen Matintoleranser hjelpe deg med å håndtere allergier og sensitiviteter hvor som helst. Personer på en lavFODMAP-diett, så vel som de med histamin- og glutenintoleranseproblemer, kan finne matintoleranse-appen spesielt nyttig.
Start med å velge de viste følsomhetene fra en liste som inkluderer karbohydrater som fruktose og laktose, spesifikke allergier og profiler for matvarer som nattskygge, trenøtter og soya. For hvert valg, angi om følsomheten for maten er svak, moderat eller sterk.
På gratisversjonen av appen for iOS er enkelte valg ikke tilgjengelige, inkludert oppføringer for Tyramin og sjømat. Du kan få tilgang til alle ved å kjøpe fullversjonen av appen.
Når valgene er fullført, vil Alle matvarer seksjonen vil fremheve matvarer som generelt er fine for deg å spise i grønt. I mellomtiden vil de som kan forårsake et problem vises i rødt. Kjøp fullversjonen av appen for å lære mer om de spesifikke ingrediensene som kan forårsake fordøyelsesproblemer.
Nedlasting: Matintoleranser for iOS (Gratis kjøp i appen tilgjengelig) | Android ($8.99)
Overvåk og forutsi helseproblemer med apper for symptomsporing
Det er nok av flotte helsesporingsapper tilgjengelig, men alternativene i denne listen hjelper deg med å overvåke og forutsi spesifikke problemer med allergier, hodepine, astma, mat og mer. Ideelt sett vil appene hjelpe deg med å gjenkjenne potensielle problemer før de blir et problem – og føle deg bedre generelt.
