Å vite det beste kostholdet for helsen din er ikke alltid lett. Med feilinformasjon på nettet og matprodusenter som skjuler ernæringsinformasjon på produktene deres, er det ikke rart at type 2 diabetes og hjertesykdom er skyhøye.
Hvis du ønsker å leve sunnere og bidra til å forebygge sykdom, er sunt kosthold en viktig komponent. Denne listen over nettsteder vil gi deg klar veiledning om hvilke matvarer som er best for helsen din, støttet av forskning fra anerkjente kostholdseksperter. Her er de beste nettressursene for å lage et sunnere kosthold.
Nutritionfacts er et av de beste og mest omfattende nettstedene for å lære om vitenskapen om sunn mat. Nettstedets grunnlegger, Dr. Michael Greger, er kjent for mange av sine bestselgende bøker, for eksempel «How Not To Diet». Denne siden er nyttig hvis du verdsetter helsen din og ønsker å maksimere levetiden. Det er en pool av evidensstøttet forskning på matvarer som kan bidra til å bekjempe og forebygge sykdom og forbedre livskvaliteten din.
En av nettstedets toppfunksjoner er Videobibliotek, med ressurser som spenner over 2000 emner. Du kan enkelt finne det du leter etter ved å bla gjennom en A-Z liste over alle emner på nettstedet. Det er noen veldig spesifikke emner som antioksidanter, omega-3-fettsyrer og vitamin D-tilskudd for å hjelpe forskningen din. Eller hvis du generelt er nysgjerrig på helse, kan du bruke Dagens video funksjon for en tilfeldig helsevideo.
Du finner også en rekke andre ressurser som dekker webinarer, blogger, podcaster og gratis helseinfografikk som du kan laste ned i PDF-format.
Hvis du ønsker å revolusjonere helsen din eller bruke slankekur for å hjelpe deg å helbrede fra en sykdom, er Dr. Pompa et perfekt valg for å forbedre velvære. Dette nettstedet gir praktiske råd om hvordan du kan bli bedre med en rekke informative artikler. Du vil også finne tilgang til et helsecoaching-program hvis du er seriøs med å øke helsen din.
Nettstedets primære fokus er på fasting. De Fasting fanen på nettstedets navigasjonslinje er der du finner grundig veiledning om hvordan du faster og hva du bør og ikke bør gjøre mens du faster. Forskningen av høy kvalitet som er pakket inn i hver artikkel vil sikre at du er på den beste veien for din lang- og kortsiktige helse. Du kan også stille inn Cellular Healing TV— Dr. Pompas ukentlige program hvor han diskuterer helseløsninger med ledende eksperter på området.
Det er mye motstridende helseinformasjon på nettet. Hvis du leter etter klare svar på hvilke matvarer som er best for helsen din, spis dette, ikke det! er et toppvalg for å se på de siste ernæringsnyhetene, sjekket av eksperter.
De Spise sunt kategorien er best for å lære om hvilke matvarer som er best for helsen din, med veiledning fra akkrediterte dietister og ernæringsfysiologer. Hvis du ønsker å bruke denne informasjonen på matlagingen din, finner du Oppskrifter seksjonen et flott sted å begynne å bygge opp helsen din umiddelbart.
En annen toppfunksjon på nettstedet er Restauranter seksjon. Her kan du lære om de beste og verste matalternativene fra populære franchiser, noe som gjør dette spesielt nyttig nettsted for å begrense inntaket av hurtigmat. Du kan også registrere deg for nettstedets nyhetsbrev for å motta ukentlige ernæringstips rett i innboksen din.
Du er kanskje klar over de populære helserådene: "les ernæringsetikettene." Men du kan lett bli villedet ettersom merker prøver sitt beste for å skjule ernæringsinformasjon for å hjelpe til med å selge produkter.
Åpne matfakta fjerner uklarheten til matetiketter ved å gi ernæringsinformasjon om matprodukter fra hele verden. Hver gjenstand er gitt en Nutri-Score alt fra A-E samt en fullstendig ingrediensliste. Poengsummen bruker NOVA-systemet, som klassifiserer nivået av prosessering utført i forskjellige matvarer. På denne måten kan du være klar over hvilke matvarer som mest sannsynlig vil skade helsen din.
Du kan søke etter produkter etter ingredienser, tilsetningsstoffer, merkenavn og en rekke andre attributter, noe som gjør nettstedets søkeverktøy til en av hovedfunksjonene. Du kan også avgrense søket ytterligere ved å angi matpreferansene dine, som dekker alternativer som lite salt og matallergener.
Et sunt kosthold betyr å ha et sunt hjerte. Glykemisk indeks (GI)-systemet er en skala som brukes til å måle effekten forskjellige matvarer har på blodsukkernivået ditt. Dette er en topp ressurs for personer med diabetes, men å ha tilstrekkelige blodsukkernivåer er viktig for alle som passer på helsen.
Dette nettstedet forklarer i dybden hva GI-indeksen er, hvordan den beregnes og hvordan den kan informere kostholdet ditt. Matvarer er delt inn i tre kategorier som måler deres GI-indeksnivå: Lav (0-55), Medium (56-69), og Høy (70+). Dette vil informere deg om de beste matalternativene du kan lage for å ta vare på blodsukkeret ditt.
Nettstedets wiki-lignende struktur inneholder en uttømmende liste over matalternativer, så du vil ikke ha noen problemer med å finne en bestemt mat. Hvis du vil ta med deg denne hendige referanseguiden på farten, kan du også laste ned den gratis mobilappen.
Sunn matguide er en viktig ressurs for helseråd. Du vil lære den beste maten for helsen din og hvordan du kan ta i bruk vaner for å skape en sunnere livsstil.
Hjemmesidens søkeverktøy lar deg filtrere blogger etter oppskrifter eller råd. Veiledningene for sunn mat er noen av de beste på nettet. De vil svare på noen av de mest presserende spørsmålene dine, for eksempel "Er måltidssett sunne?" Og de vil gi praktiske tips om hvordan du kan handle og lage mat sunnere.
Du kan også søke gjennom ulike sunne oppskrifter, med mulighet for å lage, sende e-post eller skrive ut en handleliste med ingrediensene. Hver oppskrift kommer fullpakket med omfattende ernæringsinformasjon, slik at du vet hvilke oppskrifter som er mest fordelaktige for helsen din. Sunn matguide er en ypperlig ressurs for å lære om sunn mat og hvordan du kan begynne å leve sunnere i dag.
Få et klart bilde av sunn mat med disse sidene
Å se på maten du putter i kroppen din har en dyp innvirkning på din generelle helse. Du vil styrke immunforsvaret ditt, føle deg bedre og øke sjansene dine for å leve et lengre og sunnere liv. Ikke stol på gjetting og clickbait-artikler for å bestemme maten du bør spise. Bruk disse sidene for tydelig veiledning om hvordan du oppnår optimal helse og starter en sunnere livsstil i dag.