Grunnen til at mange mennesker mislykkes i å få sunne vaner til å holde seg er på grunn av én nøkkelfaktor – de bruker ikke en vanesporing. Vanesporing er avgjørende. Det kan gjøre det lettere å nå målene dine og holde deg motivert til å holde deg på sporet ved å registrere fremgangen din. Hvis du vil ta opp en ny vane og øke din generelle velvære, er dette noen av de beste appene for å spore søvn-, trenings-, kostholds- og oppmerksomhetsvaner.
Søvnvaner
Å få nok søvn er avgjørende for helsen din. Å holde styr på søvnen din er gunstig, da det kan hjelpe deg å forstå søvnmønstrene dine og endre dem til det bedre. Nedenfor er noen av de beste appene for søvnsporing du kan bruke på soverommet ditt få en god natts søvn.
Sleep Cycle er en av de beste appene for søvnsporing rundt på grunn av dens utrolige funksjoner, som en smart vekkerklokke, lydopptaker og et bibliotek med søvnlyder, musikk og historier. Hver morgen gir Sleep Cycle-appen deg en søvnanalyse som inkluderer opptak av lyder i løpet av natten, en graf over søvntilstandene dine, og statistikk over din generelle søvnkvalitet og regelmessighet.
Nedlasting: Sleep Cycle for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)
Enkel å bruke, enkel og grei, Sleep Monitor er den ideelle søvnsporingsappen for å holde deg oppdatert på søvnvanene dine. Appen registrerer alle søvndataene dine, fra oppholds- og oppholdstid til søvngjeld og overskudd. Dessuten lar appen deg til og med legge til visse faktorer som kan påvirke søvnen din, for eksempel alkohol, koffein og stress.
Nedlasting: Søvnmonitor for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)
Hvis du ønsker å forvandle soverommet ditt til et natteparadis, så er det BetterSleep-appen er til deg. Appen har et stort utvalg av søvninnhold som lyder og musikk for å lage dine egne mikser, samt historier, meditasjoner, søvnbevegelser og pusteøvelser. I tillegg lar BetterSleeps søvnsporingsfunksjon deg holde en praktisk oversikt over søvnkvaliteten din, søvnfaser og søvnregistreringer.
Nedlasting: BetterSleep for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)
Treningsvaner
Enten du ønsker å gå ned i vekt, få muskler eller bare forbli sunn, er det å spore treningsfremgangen din den beste måten å holde deg ansvarlig og motivert. Dette er et par flotte apper for treningssporing som kan gjøre registrering av treningsfremgangen enklere og mindre kjedelig.
Enten du sporer treningsøktene dine hjemme eller på treningsstudioet, er Fitplan en fantastisk altomfattende treningsapp å ha for hånden. Fitplan har mange trinnvise treningsplaner som du kan filtrere gjennom basert på treningsnivå, fokusområde og treningstype. Det beste er at du aktivt kan følge treningsfremgangen din på treningskalenderen, se kommende treningsøkter og til og med angi en treningspåminnelse.
Nedlasting: Fitplan for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)
Hevy er en treningssporer og planlegger app for å øke muskeløkningene dine. Den er tilpasset mer for de som elsker styrketrening og vektløfting. Du kan bruke appen til å enkelt lage dine egne treningsøkter og logge spesifikke øvelser, vekter, repetisjoner, sett og den generelle treningsvarigheten. I tillegg lar Hevy deg spore treningsstatistikken din over en annen tidsperiode, for eksempel en uke, 12 uker eller et år.
Nedlasting: Hevy for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)
Strava er en utmerket app for treningssporing hvis du er en som liker å gå, jogge, gå eller sykle. Appen kobles til enhetens plassering, slik at den kan bruke GPS-en til å registrere treningen din i sanntid. Når du er ferdig, kan du se statistikken over treningsøktene dine som distanse, tid, kilometer og høyde for uken.
Nedlasting: Strava for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)
Mindfulness vane
Mindfulness kan forbedre ditt velvære ved å redusere stress, angst og depresjon. Det er derfor det er så viktig å gjøre en vane med oppmerksomhetsøvelser som meditasjon og dyp pusting. For å holde deg oppdatert på eventuelle nye mindfulness-vaner du har, bruk mobilappene nevnt nedenfor.
Calm er en populær mindfulness-app med guidede meditasjonsøkter, søvnhistorier, lydlandskap, musikk, pusteøvelser og mer. I tillegg gjør Calm det enkelt å starte en mindfulness-vane med sin Start en daglig vane alternativ. Denne funksjonen hjelper hvis du trenger litt veiledning for å bygge en vane med daglig meditasjon, bevegelse eller visdom.
Nedlasting: Rolig for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)
Ønsker du å bygge og spore en mindfulness-rutine, enten det er guidet meditasjon, yoga, søvn, journalføring, pustearbeid eller kurs? Insight Timer er en fantastisk app med gratis innhold for alle, uansett erfaringsnivå eller interesser. Dessuten er det enkelt å holde styr på ditt daglige humør, fremgang over tid, viktige milepæler og pågående kurs.
Nedlasting: Insight Timer for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)
Daglige mindfulness- og meditasjonsøvelser kan forbedre livet ditt enormt, noe som gjør dem superviktige vaner å spore. Programmer i Smiling Mind-appen er perfekte for voksne, barn, familier, studenter og kolleger. For å sikre at du lager en rutine med å praktisere oppmerksomhet, lar Smiling Mind-appen deg stille inn daglige påminnelser til ditt valgte tidspunkt. Dessuten sporer den dine første 10 fullførte meditasjonsøkter for å motivere deg til å fortsette.
Nedlasting: Smilende sinn for iOS | Android (Gratis)
Sunn diett
Det er mange fordeler med å spore kostholdet ditt. Men viktigst av alt, det kan hjelpe deg bedre å forstå matvanene dine og om de er sunne eller ikke. Og hvis du ønsker å gå ned i vekt, er matsporing en av de beste måtene å gjøre det på. Nedenfor er en håndfull av de beste diettsporingsappene du kan bruke når du trenger hjelp til å holde deg på toppen av diettmålene dine.
Det er fordeler og ulemper med apper for kaloritelling, men MyPlate-appen har noen spesielt fordelaktige funksjoner: en massiv matdatabase, en strekkodeskanner og støtte fra et fellesskap av likesinnede. MyPlate gir deg muligheten til å legge til daglige påminnelser for ett av dine daglige måltider eller alle. I tillegg kan du angi daglige påminnelser for å logge vekten og vanninntaket.
Nedlasting: MyPlate for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)
I likhet med MyPlate er Cronometer en app som teller kalorier som du kan bruke til å føre en omfattende dagbok over daglig mat, biometri og trening. Med MyPlate kan du sette mål for deg selv, enten de er for energiforbruket ditt for dagen eller makronæringsstoffene. Dessuten gir dashbordet deg mer innsikt i kaloriene dine som er forbrukt og forbrent sammen med den kontinuerlige rekken.
Nedlasting: Kronometer for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)
Plant Nanny gjør det morsomt å spore hvor mye vann du drikker. Det som gjør Plant Nanny så unik og hyggelig er de bedårende virtuelle plantene. For å ta vare på planten din, må du ta vare på deg selv og drikke vann regelmessig. Så jo mer vann du drikker, jo bedre hydrert blir den lille planten din. Plant Nanny sporer enkelt ditt daglige vanninntak i prosenter og milliliter, og du kan også stille inn egendefinerte påminnelser for å sikre at du og plantene dine aldri blir tørste.
Nedlasting: Plante Nanny for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)
Bruk en vanesporing for å forandre livet ditt til det bedre
Det er lett å si at du vil starte en sunn vane, men det er vanskelig å faktisk holde seg til den vanen. Med mindre du har en effektiv måte å se fremgangen og tilbakemeldingene dine på, er sjansen stor for at du ikke vil være i stand til å bygge opp noen gode vaner på lang sikt. Bruk en av disse vanesporerne for å hjelpe deg med å holde oversikt over alle sunne vaner og se bevis på hardt arbeid!
