Har du noen gang tenkt på hvordan teknologi kan brukes til å overvinne noen av dine styggeste vaner? Det handler ikke bare om å spille videospill eller bla gjennom sosiale medier hele dagen (selv om vi alle vet hvor vanedannende det kan være).
Teknologi kan også spille en stor rolle i å hjelpe deg å komme deg fra ulike avhengigheter og leve et sunnere og lykkeligere liv. La oss se nærmere på bruken av teknologi i avhengighetsbehandling og hvordan det endrer spillet for de som ønsker å overvinne kampene sine.
Typer teknologi som brukes i avhengighetsbehandling
Enten det er gjennom smarttelefonapper, virtuell terapi eller wearables, fortsetter mulighetene for å bruke teknologi for å behandle avhengighet å vokse.
Mobilapper for avhengighetsbehandling
Det finnes en app for omtrent alt i disse dager, og avhengighetsbehandling er intet unntak. Fra å slutte å røyke til å kutte ned på alkohol og til og med kjempe mot koffeinavhengighet, det er mange alternativer å velge mellom.
Jeg er edru er en app designet for å spore edruelighet i form av tid og dollar. Den inkluderer også en sosial funksjon der du kan få kontakt med andre som forstår hva du går gjennom. Et annet alternativ er Sober Grid, som det er finansiert av National Science Foundation og National Institutes of Health.
Det finnes apper for å hjelpe med avhengighet av andre stoffer, også. Avslutt Genius er et digitalt slutteprogram som arbeidsgivere kan tilby sine ansatte for å hjelpe dem med å slutte med tobakk, alkohol og annen avhengighet. I mellomtiden, Slutt med koffein logger statistikk som tid brukt koffeinfri og penger spart og gir prestasjoner som hjelper deg med å visualisere reisen din til lavere koffeininntak.
Hvis du ønsker å redusere tiden du bruker på mobilenhetene dine, finnes det flere metoder for å overvinne smarttelefonavhengighet. En app som er verdt å prøve er Offscreen, som vil hjelpe deg med å blokkere visse apper i bestemte deler av dagen og begrense skjermtiden totalt sett.
Teleterapi for avhengighet
Borte er dagene med å måtte forlate huset for terapi. Takket være teleterapi kan du nå motta behandling fra ditt eget hjem. Dette er spesielt nyttig hvis du lider av avhengighet, da det kan være lettere å åpne opp og være ærlig om kampene dine i et trygt og kjent miljø. Online terapi kan også være mer tilgjengelig for de i avsidesliggende eller landlige områder, der det kan være vanskeligere å finne en kvalifisert terapeut.
Det er flere apper for å hjelpe med psykisk helse. For eksempel, BetterHelp vil koble deg til en autorisert rådgiver eller terapeut eksternt. Et annet alternativ, Talkspace, gir skreddersydd støtte til enkeltpersoner, par, tenåringer og de som trenger psykiatrisk hjelp.
Wearables for å unngå avhengighet
Bærbar teknologi har kommet langt, og det er nå mange alternativer for de som ønsker å bruke den til å behandle avhengighet. For eksempel Pavlok wearable device er et atferdsendringsverktøy som tar sikte på å hjelpe deg med å bryte dine dårlige vaner ved å gi et elektrisk støt. Ja, du hørte det riktig. Tanken er at sjokket vil tjene som negativ forsterkning, slik at du forbinder din dårlige vane med en ubehagelig følelse.
Slik fungerer det: Pavlok-enheten bæres på håndleddet og kobles til en mobilapp. Når du engasjerer deg i en dårlig vane, avgis sjokket som en mild, men merkbar, zap som er ment å skremme brukeren og avbryte oppførselen deres.
Et annet selskap, DyAnsys, har utviklet FDA-godkjent Narkotikahjelp enhet. Det er en bærbar som sender elektriske pulser gjennom små nåler i øret for å lindre symptomer på angst, depresjon og abstinenser.
Fordeler med å bruke teknologi i avhengighetsbehandling
Når det gjelder avhengighetsbehandling, er fordelene ved å bruke teknologi mange, noe som gjør det til et stadig mer populært alternativ for de som søker hjelp. Her er bare noen av fordelene:
- Bekvemmelighet og tilgjengelighet. En av de største fordelene med teknologibasert avhengighetsbehandling er bekvemmelighetsfaktoren. Med teleterapi, mobilapper og bærbare enheter kan du unne deg selv eller motta behandling hjemme.
- tilgjengelighet. Med teknologi er avhengighetsbehandling mer tilgjengelig for et bredere spekter av mennesker, inkludert de i avsidesliggende eller underbetjente områder, eller de som har mobilitetsproblemer eller funksjonshemninger.
- Personlige behandlingsplaner. Med bærbare enheter kan du overvåke atferden din og spore fremgangen din mer nøyaktig, og gi terapeuten dataene de trenger for å utvikle en effektiv, tilpasset plan.
- Reduksjon av stigma. Ved å bruke apper og bærbare enheter kan du motta behandling diskret og anonymt, uten å måtte konfrontere de sosiale og emosjonelle barrierene som ofte er forbundet med å søke hjelp personlig.
Utfordringer og begrensninger ved teknologi i avhengighetsbehandling
Mens teknologi har mange fordeler når det kommer til avhengighetsbehandling, er det viktig å erkjenne at det også er noen utfordringer og begrensninger. Her er noen ting du bør vurdere.
- Koste. Kostnaden for teknologibasert avhengighetsbehandling kan være en barriere for noen, avhengig av modaliteten. For eksempel, mens BetterHelp er rimeligere enn tradisjonell personlig terapi (BetterHelp koster mellom $60 og $90 per økt mens tradisjonelle terapiøkter koster mellom $75 og $150), kan teleterapi fortsatt være utenfor rekkevidde for noen folkens.
- Begrenset personlig interaksjon. Mens teleterapi og mobilapper kan gi verdifull støtte og ressurser, kan de ikke erstatte den menneskelige forbindelsen som ofte er en viktig del av tradisjonell avhengighetsbehandling.
- Mangel på evidensbasert forskning. Det er begrenset forskning tilgjengelig for å støtte effektiviteten av teknologi i avhengighetsbehandling.
- Tekniske problemer. Dette kan inkludere alt fra programvarefeil til internett-tilkoblingsproblemer, som kan forstyrre behandlingen og begrense effektiviteten.
Det er viktig å være klar over disse utfordringene og begrensningene når man vurderer teknologibasert avhengighetsbehandling. Du kan også lære mer om fordeler og risikoer ved telemedisin nærmere bestemt.
Utviklende avhengighetsbehandling med teknologi
Enten du ønsker å slutte å røyke eller overvinne en annen avhengighet, er det en teknisk løsning der ute som du kanskje vil vurdere. Og ettersom teknologien fortsetter å utvikle seg, vil nye innovasjoner sannsynligvis være enda mer effektive. Med de riktige verktøyene og støtten er du på vei til et lykkeligere og sunnere liv på kort tid.
Husk at selv om det kan være et verdifullt verktøy i kampen mot avhengighet, kan det være best å bruke teknologi som en del av en omfattende behandlingsplan under veiledning av helsepersonell, og i forbindelse med annen evidensbasert terapier.
