Fordeler og ulemper ved å bruke nettsamfunn for helse og velvære

Å forfølge treningsmål og ernæringsmål kan ofte føles som en ensom reise. Tross alt, hva er sjansene for at folk i din familie eller vennegruppe jobber mot lignende mål? Sannsynligvis slank.

Teknologi gir deg nye måter å komme i kontakt med andre som deler lignende interesser og mål. Enten du leter etter motivasjon til å trene, tips for sunt kosthold eller følelsesmessig støtte i en vanskelig tid, er det et nettsamfunn der ute for deg. Imidlertid er det også potensielle ulemper å vurdere.

Fordelene ved å bruke nettsamfunn for helse og velvære

Utforsk fordeler og ulemper ved å bruke nettsamfunn for helse og velvære, slik at du kan ta en informert avgjørelse om de passer for deg.

Fordel 1: Tilgang til informasjon

Å bruke nettsamfunn for helse og velvære kan gi deg ulike fordeler. For det første kan de hjelpe deg med å få tilgang til informasjon og ressurser som du kanskje ikke kan finne andre steder. Dette inkluderer nye HIIT-treningsøkter, keto- eller glutenfrie oppskrifter og andre nisje- eller nye velværetips som du kanskje ellers ikke ville blitt utsatt for. For eksempel er det ingen mangel på

nettsamfunn dedikert til trening.

Dessuten er det samfunn som er fokusert på spesifikke helsetilstander, som diabetes eller autoimmune sykdommer, hvor medlemmer deler sine erfaringer og lærer av andre. Dette lar deg lære om strategier og taktikker for å administrere helsen din, uavhengig av dine spesifikke behov.

Fordel 2: Støtte og oppmuntring

Ved å komme i kontakt med andre på nettet kan du finne støtte, motivasjon og ansvarlighet for å fortsette å presse mot målene dine, selv når det blir tøft. Bare tenk på hvor ofte folk setter seg mål og ikke klarer å nå dem. Det er ofte på grunn av mangel på ansvarlighet. Tenk på at det er mange nettsamfunn for å hjelpe deg å oppnå nyttårsforsetter.

Ved å dele fremgangen din med andre på nettet, er det mer sannsynlig at du holder deg til planen din og unngår å falle av sporet. Dette kan være spesielt viktig hvis du sliter med selvmotivasjon eller har vanskelig for å holde deg til en rutine.

Fordel 3: Bekvemmelighet

Det praktiske med nettsamfunn gir flere fordeler. Ved å få tilgang til treningsøkter, oppskrifter og andre ressurser på et tidspunkt som fungerer for deg (for eksempel på toget, i pausen eller til og med når ved bruk av vaskerommet), kan du holde deg informert, oppdatert og til og med gi veiledning til andre uten å måtte legge til et nytt møte til dag.

I tillegg gjør muligheten til å delta i virtuelle klasser og spore fremgangen din på nettet det enkelt å holde seg på sporet, spesielt hvis det er en stor smerte å komme seg til et fysisk sted som et treningsstudio.

Fordel 4: Anonymitet

For mange mennesker kan det være ubehagelig å diskutere personlige helseproblemer eller mål, spesielt hvis du er selvbevisst eller bekymret for å bli dømt. I et nettsamfunn kan du imidlertid delta og dele informasjon uten å avsløre din identitet eller personlige opplysninger.

Anonymitet kan gjøre det lettere å stille spørsmål, dele dine erfaringer og søke støtte fra andre. Det kan også skape en følelse av fellesskap blant medlemmer som kan føle seg mer komfortable med å åpne seg på nettet enn personlig.

Hvis du velger den rette, kan et nettsamfunn tilby et trygt og støttende sted for deg å dele og lære av andre mennesker uten frykt for dom eller forlegenhet.

Ulempene ved å bruke nettsamfunn for helse og velvære

Ved siden av disse fordelene er det viktig å vurdere noen ulemper ved å bruke nettsamfunn for helse og velvære.

Ulempe 1: Kvaliteten på informasjon

Selv om det er mange anerkjente kilder til helse- og velværeinformasjon på nettet, er det også mange upålitelige kilder som fremmer feilinformasjon eller uprøvde behandlinger, eller som rett og slett gir dårlig råd. Dette kan være spesielt utfordrende for de som ikke er kjent med hvordan man vurderer troverdigheten til nettinformasjon eller som lett kan bli påvirket av raske løsninger (hvem er ikke det?).

For eksempel, hvis du bruker en av nettsamfunn for å hjelpe deg gjennom et samlivsbrudd, vil du være sikker på at du får gode råd. Tross alt er din mentale helse på spill, og hva er viktigere enn det?

Mens nettsamfunn har fordeler, bør du vurdere å krysshenvise råd med offentlige helsenettsteder eller profesjonelle organisasjoner, og vurdere å rådføre deg med en ernæringsfysiolog, lege, rådgiver eller terapeut før du gjør noen betydelige endringer i helsen din eller velvære rutine. Heldigvis er det mange tilgjengelige nettsteder som du kan bruke for å få tilgang til pålitelig helseinformasjon.

Ulempe 2: Nettmobbing

Fordi nettsamfunn ofte gir en viss grad av anonymitet, kan noen mennesker (troll eller bare andre mennesker som har en forferdelig dag) engasjere seg i ufølsom eller til og med skadelig og fornærmende oppførsel mot deg. Dette kan være spesielt sårende når du leter etter støtte og oppmuntring.

Uansett hvor du befinner deg på nettet, sjekk at fellesskapet ditt har klare retningslinjer og retningslinjer som viser en forpliktelse til å behandle hverandre med respekt og medfølelse. I tillegg bør medlemmer oppfordres til å rapportere alle tilfeller av dårlig oppførsel som de opplever eller er vitne til til moderatorer eller administratorer.

Ulempe 3: bortkastet tid

Med den enorme mengden informasjon og innhold som er tilgjengelig, kan det være lett å gå seg vill i surfing og rulling, og ta unna tiden som kan brukes til å jobbe med å nå mål. I tillegg kan enkelte nettsamfunn fremme hurtigløsninger eller praksiser som kanskje ikke fungerer for kroppen din, hjerne og tidsplan (vurder mylderet av diettmoter fra Atkins til paleo, keto, intermitterende faste, ett måltid om dagen, etc.).

For å unngå å gå i denne fellen, sett deg klare mål, prioriter tiden din (bruk 15 minutter per dag til å sjekke inn, for eksempel), og bruk evidensbasert praksis som vil lønne seg.

Ulempe 4: Avhengighet

Selv om de kan tilby verdifull støtte, kan du bli avhengig av et fellesskap for veiledning. Dette kan føre til at du unnlater å søke profesjonelle råd eller aldri tar viktige avgjørelser uten innspill fra samfunnet.

For å unngå å bli for avhengig, oppretthold en balansert tilnærming og inkorporer flere kilder til informasjon og støtte i reisen din. Stol aldri bare på nettsamfunnet ditt. Ikke glem å rådføre deg med helsepersonell (ernæringsfysiologer, leger, rådgivere, etc.), søk råd fra pålitelige venner og familie, og veie dine personlige erfaringer, inkludert det du vet fungerer for deg, for å ta informerte beslutninger.

Bruk men ikke avhengig av nettsamfunn

Nettsamfunn kan være kraftige ressurser for å forbedre helse og velvære. De tilbyr bekvemmelighet, anonymitet og en følelse av fellesskap som kan være verdifulle for å nå mål.

Det er imidlertid viktig å være klar over potensielle ulemper, inkludert kvaliteten på informasjonen, nettmobbing, sløsing med tid og avhengighet. For å minimere disse risikoene, tilnær deg nettsamfunn med et balansert perspektiv ved å oppsøke pålitelig informasjon, delta i sunne diskusjoner og opprettholde din personlige autonomi. Du er tross alt eksperten på deg.