6 spørrekonkurranser om mental velvære på nettet som avslører hvor stresset du er

Stress er en viktig indikator på hvor mentalt frisk du er. Mange quizer om mental velvære på nettet hevder å måle stressnivået ditt; men ikke alle er pålitelige.

Hvis du vil vite hvor stresset du er, ta disse mentale helsetestene laget av eksperter og troverdige organisasjoner. Selv om online selvtester ikke skal erstatte en medisinsk diagnose, kan de motivere deg til å prioritere ditt generelle velvære.

SRRS er en gratis og validert test på nettstedet til American Institute of Stress. Den lister opp 43 negative og positive livsforandrende hendelser som kan være stressfremkallende. Hver livsendring for det siste året er oppsummert for å vise hvor utsatt du er for helsesammenbrudd.

De mest stressende hendelsene i SRRS er en ektefelles død, skilsmisse, ekteskapelig separasjon fra en ektefelle, internering i fengsel eller en annen institusjon, og døden til et nært familiemedlem. Hvis du gikk gjennom noen av disse, søk profesjonelle råd og finn

måter å forbedre din mentale helse på, støttet av forskning.

Du kan også betale for andre vitenskapelig validerte tester på nettsiden. De Rosch Stress Profiler måler hvor godt du takler stress, mens Spørreskjema om stressmestring lover å hjelpe deg med å mestre stress. Begge testene koster $19,95.

Synes du det er vanskelig å takle stressende situasjoner? Denne online testen med 10 elementer vurderer ditt nåværende nivå av opplevd stress. Opplevd stress refererer til dine tanker og følelser om hvor stresset du er over situasjonen din på et gitt tidspunkt.

Hvert element i quizen ber om dine tanker og følelser den siste måneden. Svarene dine er begrenset til aldri, nesten aldri, noen ganger, ganske ofte, og veldig ofte. Ikke overtenk svaret ditt. Gi i stedet ditt beste anslag.

Be Mindful Online bruker den samme klassiske testen utviklet av Dr. Sheldon Cohen, professor i psykologi ved Carnegie Mellon University siden 1982. Selvrapporten er et globalt brukt verktøy og har blitt testet for reliabilitet og validitet i ulike populasjoner.

Testen har tre versjoner, PSS-14, PSS-10 og PSS-4, bestående av henholdsvis 14, 10 og 4 elementer. Imidlertid, a gjennomgang av Perceived Stress Scale publisert i Asian Nursing Research fant PSS-10 å være et mer effektivt verktøy for å måle opplevd stress.

Å snakke om følelser er ikke lett for noen menn. Heldigvis kan du enkelt få tilgang til beste nettsteder for å snakke om mental helse. HeadsUpGuys avliver vanlige myter for å hjelpe menn med å bekjempe depresjon og tilbyr et trygt sted for de som opplever stress.

Hvis du føler deg overveldet, ta deres gratis stresstest, som identifiserer de mest utfordrende livshendelsene dine. Resultatene vil avsløre en liste over stressfaktorene dine, med de mest uhåndterlige på toppen, slik at du kan bestemme hvilke som trenger mest oppmerksomhet.

Stress kan føre til depresjon og selvmord, som statistikk viser seg å være en ledende dødsårsak blant menn under 50 år. Hvis du er veldig stresset, bør du vurdere å laste ned noen psykisk helse-apper for å forhindre selvmord og selvskading og få hjelp av en terapeut.

Et prosjekt ved University of British Columbia, HeadsUpGuys ledes av Dr. John Ogrodniczuk, en psykiatriprofessor og UBCs programdirektør for psykoterapi. Undersøk Om siden for å få mer informasjon om teamet av helsepersonell, talsmenn for mental helse og forskere.

Mental Health America tilbyr screeningtester for mental helse for ulike psykiske helsetilstander. Du kan ta en stresstest med 16 elementer i under 10 minutter for å vite stressnivået ditt. Spørsmålene avslører dine vaner, følelser og fysiske tilstand, noe som kan tyde på stress.

Etter å ha tatt testen, vil nettstedet anbefale andre screeningtester for å finne ut om du har andre psykiske lidelser som angst og posttraumatisk stresslidelse. Den vil også vise deg andre ressurser for å forbedre livsstilen din.

MHA er en av de mest langvarige ideelle organisasjonene som tar til orde for mental velvære. Clifford W. Beers grunnla det i 1909 etter at han opplevde overgrep i private og offentlige institusjoner. Bla gjennom nettstedet gratis, konfidensielt og vitenskapelig validert psykiske helsetester.

Ikke alle nettsteder for morsomme og innsiktsfulle psykologiske tester er vitenskapelig støttet av forskning. Men du kan stole på påliteligheten til denne selvtesten basert på Depresjon Angst Stress Scales (DASS) utviklet av PF Lovibond og SH Lovibond.

DASS (DASS-21) med 21 elementer måler tre distinkte, men relaterte dimensjoner av mental helse: depresjon, angst og stress. Hver dimensjon har syv spørsmål for å avsløre din mentale tilstand.

Poengsummen din evaluerer alvorlighetsgraden av depresjon, angst og stress. Hvis du er deprimert, er mangel på initiativ og pessimisme noen symptomer. Munntørrhet og panikkfølelse er tegn på angst, mens irritasjon og manglende evne til å slappe av indikerer stress.

Mens spørreskjemaet er en kortere versjon av den grunnleggende 42-elementers DASS, ble det funnet pålitelig i flere studier, som DASS-21-studie på PLoS One. Du bør imidlertid konsultere en profesjonell for å få en offisiell diagnose.

Denne korte flervalgstesten måler stressnivået ditt med spørsmål om livsstilen din. På slutten av testen mottar du stressscore og personlig tilpasset rapport med helsetips via e-post.

Stress Management Society er en ideell organisasjon og ideen til Neil Shah, en bestselgende forfatter og gründer. Ifølge nettsiden deres, opplevde Neil stress og depresjon etter at IT-rekrutteringsvirksomheten hans begynte å mislykkes. Han begynte sin helbredende reise ved å bruke tilgjengelige ressurser, noe som førte til organisasjonens fødsel.

Siden 2003 har The Stress Management Society gitt råd til selskaper som Shell og British Airways. I dag er det en av Storbritannias ledende myndigheter på stressmestring og har blitt omtalt på BBC Radio 5 Live og Talk Radio Europe.

Ta kontroll over din mentale helse

Stress kan påvirke flere områder av livet ditt. Det kan påvirke din evne til å tenke, fungere og forholde seg godt til andre. Langvarig stress kan til og med føre til alvorlige helseproblemer som depresjon, fedme og hjertesykdom. Imidlertid er gjenoppretting mulig ved hjelp av nettbaserte verktøy og fagfolk.

Å ta spørrekonkurranser om mental velvære på nettet kan være ditt første skritt mot en sunnere livsstil og tankesett. Du kan også bruke apper for å overvåke din mentale helse, men sørg for å screene appene dine før du bruker dem. Akkurat som noen nettbaserte spørrekonkurranser, kan noen apper for psykisk helse ikke holde det de lover.