Lange arbeidstimer er slitsomme for sinn og kropp, og å ta pauser er en integrert del av å forbli produktiv. De er også avgjørende for din mentale helse. Derfor kan det være fordelaktig å bruke utvidelser med fokus på mental og produktivitet. Velværefokuserte nettleserutvidelser kan hjelpe deg med å nå målene dine samtidig som du tar vare på ditt mentale velvære. Ta en titt på noen av de beste krom-utvidelsene for mental helse.

1. deg selv

deg selv er en krom-utvidelse laget for å forbedre og spore mental helse. Det hjelper deg å roe ned, spore humør og journalføre. Mens du konfigurerer utvidelsen, kan du velge dine mentale helsemål og hyppigheten av innsjekkinger. Basert på den valgte frekvensen vil Thyself sjekke inn din nåværende følelsesmessige tilstand på en ny fane.

Her kan du raskt angi hvordan du føler deg ved å velge en relevant emoji. Hvis du trenger en pause, gå over til Thyselfs dashbord, hvor det er flere alternativer for egenomsorg. Utvidelsen gir deg en ny journalmelding hver dag. En av flere

måter å bekjempe stress er pusteøvelser, og Thyself tilbyr en rask pusteøvelsesøkt hvis du vil koble av.

Over tid kan du få tilgang til humørdiagrammet ditt for å se fremgangen din. Det vil også hjelpe med å forstå følelsesmessige mønstre. Å ta noen minutter fri fra jobben for å støtte din mentale helse kan gjøre deg lykkeligere og mer produktiv i det lange løp. Thyself tilbyr også et premium-abonnement for flere funksjoner, for eksempel humørinnsikt og kommentarer.

Nedlasting: deg selv for Chrome (Gratis, abonnement tilgjengelig)

2. Innsjekking Kylling

Check-In Chicken er en brukervennlig produktivitets- og humørsporer. Appen er basert på en illustrasjon av en kylling kalt Gappy. Du begynner med å stille inn en studie- og pausetimer. Når studietiden er over, vil utvidelsen minne deg på å ta en pause. Gappy sjekker inn med deg når pausen begynner.

Hvis du føler deg engstelig, trist eller opprørt, gir utvidelsen lenker til psykiske helseressurser, for eksempel en gratis krisetelefon. Hovedmålet med denne utvidelsen er å danne sunne arbeidsvaner samtidig som du blir bedt om å ta hyppige pauser. Det enkle brukergrensesnittet og den interaktive illustrasjonen gjør denne utvidelsen morsom å bruke.

Det er flere funksjoner som fortsatt krever forbedring. For eksempel, når du tar en pause, tilbakestilles ikke studietimeren automatisk. Utvidelsen mangler også muligheten til å se historien til humørsporingen din. Men enkelheten til denne produktivitetstidtakeren gjør den til et nyttig verktøy.

Nedlasting: Innsjekking Kylling for Chrome (Gratis)

3. skog

skog er en av de mest populære produktivitetsappene. Utvidelsen er en forenklet versjon av appen. Bortsett fra å forbedre produktiviteten, Forest hjelper til med å takle internettavhengighet. I kjernen er utvidelsen en fokustimer. Det oppfordrer deg imidlertid til å følge opp ved å plante trær.

Når du vil fokusere på en oppgave, start med å stille inn tidtakeren. Når du starter arbeidstimeren, planter Forest et virtuelt tre for deg. Mens du fortsetter med oppgaven din, fortsetter treet å vokse. I løpet av denne arbeidsperioden kan du bruke Forests "blokkeringsliste" for midlertidig å blokkere tilgang til visse distraherende nettsteder mens du jobber.

Hvis du forlater arbeidstimeren din, dør det virtuelle treet. I innstillingsmenyen kan du redigere blokkeringslisten din. Dessuten vil alle trærne du har plantet vises her. Gjennom en bevisst praksis med å plante trær, gjør Forest deg i stand til å jobbe mer produktivt samtidig som du begrenser distraksjoner. I tillegg fungerer de virtuelle trærne som en visualisering av tiden som er investert i hver oppgave.

Logg på Forest-kontoen din gjennom innstillingene for å synkronisere appdataene dine med utvidelsen din. Innlogging lar deg også kjøpe forskjellige typer trær og lage en virtuell skog etter din smak.

Nedlasting: Skog for Chrome (Gratis)

4. Coffeelings

Coffeelings er en visuelt tiltalende utvidelse med kaffetema. Den fungerer som en mini-journal og en stemningsmåler. Det krever ingen pålogging, og du kan se humørhistorikken din direkte i utvidelsen. Denne utvidelsen tjener samme formål som beste humørsporingsmobilapper men den lever i nettleseren din. Siden de daglige humøroppføringene dine er fargekodet, får du en visuell ide om dine følelsesmessige mønstre fra bare et blikk på kalenderen.

Grensesnittet er delt inn i to deler. Den første er en innsjekkingsskjerm. Her kan du velge en følelsesmessig tilstand. Følelsene er kategorisert på samme måte som forskjellige kaffebrenninger. Således, når du holder musepekeren over en type, endres også fargen på kaffeillustrasjonen. Du kan journalføre fritt i en tekstboks som er rett under grafikken.

Den andre delen av utvidelsen er en stemningskalender. Her er alle humørene dine (kategorisert etter de forskjellige stekefargene) og journaloppføringer synlige. De store illustrasjonene kan imidlertid få teksten til å se liten og trang ut. Dessuten mangler utvidelsen en daglig påminnelse. Men denne utvidelsen er fortsatt verdt å prøve for sin enkelhet og lette tilgang.

Nedlasting: Coffeelings for Chrome (Gratis)

5. Daggry

Ønsker du en utvidelse for mindfulness og fysisk helse, er Daybreak et godt alternativ. Den tilpasser utvidelsen basert på en første undersøkelse. Du kan angi hvor ofte du vil ha en pausepåminnelse, og Daybreak vil minne deg på å ta en liten pause. Bortsett fra en standard humørsporing, har den noen andre nyttige verktøy.

Daybreak har tre seksjoner: oppmerksomhet, fysisk helse og tilpassede pauser. I mindfulness-delen kan du lytte til beroligende naturlyder eller meditere. Den fysiske helsedelen foreslår ryggstrekk og øvelser for å unngå belastninger på øynene. Til slutt kan du opprette en egendefinert pause og lagre den for rask tilgang.

Den eneste ulempen med utvidelsen er at den ikke åpnes i en ny fane eller et nytt vindu. Når du velger den, laster den inn gjeldende fane på nytt, slik at du kan miste noe som pågår. Husk derfor alltid å åpne en ny fane før du velger Daybreak.

Nedlasting: Daggry for Chrome (Gratis)

Ta vare på din mentale helse mens du jobber

Selv om apper og utvidelser er nyttige verktøy, er bevisst handling nødvendig for å forbedre mental helse og produktivitet. Å ta rutinepauser og sjekke inn med disse verktøyene vil skape en vane med egenomsorg. Ideelt sett bør du ikke vente til du føler deg stresset eller overarbeidet med å ta en pause. Derfor gjør disse utvidelsene en god jobb som proaktive påminnelser om mental helse.