På grunn av deres tvangsmessige natur, kan det være utfordrende å motstå trangen til å samhandle med teknologi rundt deg. Dessverre jevner dette ofte ut veien for lumske og gjennomgripende tekniske vaner uten at du er klar over det.
Om ikke lenge finner du deg selv fast i et spor av uproduktive teknologiske vaner som taper energien og fokuset ditt. La oss identifisere disse uproduktive teknologivanene og finne løsninger for å komme løs fra dem.
Det er vanskelig å tro at det pleide å være en tid da tilgang til informasjon var begrenset til det vi kunne finne i bøker, og vi måtte gå til bibliotekene for å forske. Takket være Internett og søkemotorer som Google har vi en nesten ubegrenset tilgang på informasjon til fingerspissene, i en slik grad at vi sliter med å henge med.
For det meste er denne lette tilgangen til informasjon stor, siden den lar oss få svarene vi trenger raskt og effektivt. Det er imidlertid en ulempe ved dette også; det samme teknologi kan ødelegge minnet ditt hvis du utvikler en usunn avhengighet av det.
Sjansen er stor for at ditt første instinkt når du trenger svar på et spørsmål eller husker noe, er å "Google" det uten å tenke på det. Dette gir lite rom for tankene dine til å vandre, reflektere og komme opp med løsninger, noe som er nødvendig for kritisk tenkning, problemløsning og hukommelsesbevaring.
For å bryte denne uproduktive teknologivanen, ta et skritt tilbake neste gang du har lyst til å "Google" noe og prøv å huske svaret på egen hånd eller finne ut av det gjennom resonnement. Hvis du ikke kan huske det, slå det opp, men prøv å huske det for fremtiden.
På dette tidspunktet har telefonen sannsynligvis blitt en forlengelse av armen din, ettersom du stadig tar den opp og hengir deg til flere tankeløse rulleøkter i løpet av dagen. På grunn av dens naturlige forekomst i din daglige rutine, kan denne vanen være spesielt utfordrende å bryte siden du ikke engang skjønner at du gjør det.
Men, overvinne din tankeløse rullevane er avgjørende for å gjenvinne produktiviteten, siden det frarøver deg verdifull tid som du kan bruke til å fullføre oppgaver. Det første trinnet for å bryte denne uproduktive teknologivanen er å bli bevisst på den og mer bevisst med telefonbruken din.
Dette er ikke å si at du bør slutte å bruke telefonen din, siden det bare vil skape et vakuum du må fylle til slutt, noe som muligens forsterker din tankeløse rullevane. I stedet kan du bruke tiden din på å gjøre mer produktive ting med et bestemt formål, for eksempel å lese eller lytte til podcaster.
3. Sjekker e-post hele tiden
Denne mer sleipe vanen maskerer seg ofte som en produktiv en. Tross alt, hvis du tvangsmessig sjekker e-posten din, betyr ikke det at du er på topp? I virkeligheten er denne uproduktive teknologivanen en lumsk tidssluker med potensial til å skade ditt velvære.
Så hvis du hele tiden befinner deg i innboksen din, selv når du vet at du ikke har mottatt noen e-post, er det på tide å overvinne e-postavhengigheten din. Det første trinnet er å bryte impulsen ved å gjøre det på dine premisser, i stedet for å være reaktiv på e-postutløsere, som varsler.
En måte å oppnå dette på er å angi bestemte tider for å sjekke og svare på e-poster og holde seg til dem. Dette lar deg være mer oppmerksom på e-postbruken din og få mest mulig ut av tiden du bruker på det.
Frykten for å gå glipp av eller FOMO er en betydelig bekymring i vårt konstant tilkoblede samfunn. FOMO er en av de mest alvorlige negative effekter av tung bruk av sosiale medier, som oppstår etter at du har sett et innlegg på sosiale medier som får deg til å føle at du går glipp av noe.
Dette fører vanligvis til tvangskontroll av sosiale medier, ettersom du ønsker å holde deg oppdatert på hva som skjer til enhver tid, noe som resulterer i følelser av angst, utilstrekkelighet og misunnelse. Noen ganger kan du til og med forestille deg at telefonen din vibrerer i lommen når den ikke er det, slik at du kan ta en rask titt på feeden din.
Hvis du opplever at tiden din på sosiale medier tar sin toll på produktiviteten og trivselen din, kan det være på tide å ta en pause fra det. Avhengig av alvorlighetsgraden av FOMO-en din, kan dette bety alt fra å dempe varsler til å slette sosiale mediekontoer helt.
5. Phubbing
Phubbing (telefon + snubbing) betyr å snubbe noen til fordel for telefonen din. Dette er en ikke overraskende vanlig teknisk vane som er et resultat av vår overavhengighet av mobiltelefoner.
Det kan ta mange former. I ditt personlige liv kan det manifestere seg som å ignorere partneren din, venner eller familiemedlemmer under samtaler til fordel for telefonen. På jobb kan phubbing bety at du ikke tar hensyn til kollegene dine under møter eller presentasjoner fordi du er for opptatt med å bruke telefonen.
Uansett setting, er denne vanen skadelig for produktiviteten din, siden du vil gå glipp av viktig informasjon og relasjonene dine, siden den kommuniserer mangel på interesse og respekt. Så hvis du er skyldig i phubbing, bør du vurdere å holde telefonen ute av syne under samtaler eller sette den til stille modus, slik at du ikke blir fristet til å bruke den.
6. Klarer ikke å tilpasse varsler
Varsler er uten tvil en av de mest nyttige, men likevel forstyrrende funksjonene til mobiltelefonen din og andre enheter. På den ene siden av argumentet hjelper varsler deg med å holde deg oppdatert på viktig informasjon og hendelser. På den annen side kan de være en betydelig distraksjon som trekker deg vekk fra det du gjør.
Disse endeløse pingene, ringene og ringene kan raskt avspore fokuset og produktiviteten. Dette er grunnen til at det er viktig å tilpasse varslene dine for å maksimere deres nytte og samtidig minimere det forstyrrende potensialet. Du kan for eksempel dempe varsler for underholdningsapper på jobben og omvendt.
I tillegg, hvis du bruker en iOS-enhet, du kan sette opp og bruke fokusmoduser for å filtrere ut varsler som ikke er relevante i bestemte perioder. Du kan også utnytte varslingssammendrag på din iPhone å samle varsler og levere dem til et bestemt tidspunkt.
7. Laster ned for mange produktivitetsapper
Dette kan virke kontraintuitivt, men å laste ned for mange produktivitetsapper kan faktisk gjøre deg mindre produktiv. Det er flere grunner til at dette er tilfelle. For det første må du bruke tid på å sette opp og lære hvordan du bruker hver app, noe som fort kan bli overveldende.
Deretter, jo flere apper du har, jo flere varsler vil du motta, noe som skaper flere muligheter for kontekstbytte. Når det er sagt, å investere tid i å velge riktig app for dine behov er en mer produktiv tilnærming enn å laste ned flere apper for samme formål.
Bryt disse uproduktive tekniske vanene for å maksimere din tid, energi og fokus
Teknologi skal bidra til å forbedre produktiviteten din, og avhengig av de tekniske vanene du har valgt, kan det enten stige til anledningen eller trekke deg ned.
Dette betyr at det er ditt ansvar å ta kontroll over dine nåværende tekniske vaner, forlate de uproduktive vanene og dyrke de som hjelper deg med å maksimere din tid, energi og fokus.