Du gjør deg klar til å dra ut for en avslappende ferie, men plutselig står du overfor et dilemma. Du dreper det på den siste Apple Watch-treningen din, men du er usikker på hvordan du holder det oppe på turen.
Selv om du holder deg nær hjemmet, vet du kanskje fra tidligere erfaring at du har vanskelig for å nå målet ditt uten at stresset med den typiske rutinen holder deg ansvarlig.
Så hva kan du gjøre med Apple Watch Activity Rings mens du fortsatt får litt sårt tiltrengt hvile og avslapning? Her er noen løsninger.
Fortsett å fylle epleringene dine på ferie
Du vil sannsynligvis ha en pause fra dine vanlige treningsaktiviteter når du er på ferie, men det betyr ikke at du trenger å slutte å trene helt. Det er mange måter å bli aktiv på som ikke tar tid fra reiseruten eller føles som en typisk treningsøkt.
Avhengig av hvor du skal, kan du gjøre noen av følgende:
- Bestill en guidet tur til fots eller på sykkel.
- Utforsk en fornøyelsespark, dyrehage eller museum.
- Nyt en aktivitet som minigolf, zip-lining, svømming eller fotturer.
- Gå mellom restauranter og butikker.
- Lag en skurvogn med bilder.
- Sjekk ut noen lokale treningstimer.
- Gå å danse.
Aktivitetene du deltar i trenger ikke å være anstrengende for at du skal bevege deg og forbrenne kalorier. Faktisk er dans, treningsspill og lek noen av disse mindre kjente Apple Watch-treningstyper du kan spore på enheten din.
Selvfølgelig er det ingenting galt med å slappe av og ta igjen hvilen, men ved å endre ting, vil du legge til mer variasjon til ferien og holde deg aktiv.
Fyll Apple Watch-aktivitetsringene om morgenen
Hvis du vil holde deg til den typiske treningsrutinen din mens du er borte, prøv å få det gjort om morgenen. Noen kaller dette «å spise frosken». Ved å fullføre den mest utfordrende oppgaven din først, får du den ut av veien slik at du kan nyte resten av dagen uten å måtte bekymre deg for å passe den inn eller ikke.
Selv om det kanskje ikke føles slik med det første hvis du ikke er i humør til treningen, starter du dagen med en god tone. Og når du er ferdig, vil du ha fordelene av å være aktiv og følelsen av prestasjon for å presse gjennom.
Ikke bekymre deg hvis morgenøkten din ikke fyller Move- eller Exercise-ringen helt. Du kan kanskje komme deg resten av veien dit ved å gå en tur eller bare gjøre de andre aktivitetene du deltar i i løpet av dagen. Det er sannsynlig at du vil komme deg ut og utforske destinasjonen mens du er der.
En treningsøkt om morgenen vil heller ikke fylle standmålet ditt, men det vil telle mot det, noe som gjør det lettere for deg å oppnå det mens du går gjennom dagen.
Senk Apple Watch-aktivitetsmålene dine
Så mye som å få daglige treningsøkter er bra for deg, er treningsutbrenthet mulig, spesielt for de med intense rutiner. Når du trenger en pause (husk at hvile er viktig også), men fortsatt ønsker å være litt aktiv, kan du justere målene dine deretter.
Følg disse trinnene for å endre aktivitetsmålene dine for Apple Watch:
- Åpne aktivitetsappen på klokken.
- I den første fanen som viser de tre ringene dine øverst, bla til bunnen og trykk Endre mål.
- Juster bevegelsesmålet ditt ved å bruke pluss- og minussymbolene på hver side av tallet som vises på skjermen.
- Truffet Neste å gjøre det samme med treningsmålet og ståmålet ditt.
- Trykk på Ferdig, og du er klar til å gå.
Du kan også slå av Stand Reminders ved hjelp av Watch-appen på iPhone. Når du er i appen, går du til Min klokke side og bla ned til Aktivitet. Der finner du Stand-påminnelser veksle. Slå av påminnelser hvis du ikke vil føle det dyttet når du sitter på stranden eller får litt ekstra søvn.
Selv om du ikke skal ut på ferie, er det viktig å gi deg selv en pause, ikke bare fra å presse deg selv, men også fra varslene og meldingene som gjør det.
Glem Apple Watch-aktivitetsringene dine
Til syvende og sist vet du hva som er best for deg. Å bryte streken på klokken din vil ikke ødelegge fremgangen du har gjort mot det overordnede målet ditt. Faktisk kan det gjøre noe godt å ta en pause på en dag eller to. Så det ideelle alternativet kan være å la det gå og glemme rekken, målene og ringene dine i noen dager. Ta deg tid til å nyte ferien.
Selv om det kan føles som om klokken din forteller deg at du begynner på nytt, vet du at du ikke gjør det. Når du er tilbake fra ferie, fortsetter du der du slapp.
Slutt å dele Apple Watch-aktivitetsringene dine
Hvis du konkurrerer med en venn, kan du dempe varslene deres og skjule fremgangen din ved å følge disse trinnene:
- Åpne aktivitetsappen på klokken.
- Sveip til den andre siden som heter Deling.
- Trykk på vennens statistikk.
- Rull til bunnen og velg Skru av varsler eller Skjul min aktivitet.
En grunn du vil kanskje unngå trinnutfordringer eller andre treningskonkurranser med vennene dine er at de ikke tar hensyn til ulike livsstiler og treningsnivåer. Konkurranser basert utelukkende på tall kan tvinge frem usunne sammenligninger med andre som kan bli en negativ påvirkning. Det beste alternativet kan være å konkurrere mot deg selv eller behandle konkurransen lett og heie på vennene dine fra sidelinjen mens du tar en pause.
Treningen din er din bedrift. Hvis du ikke deler statistikken din, vil ingen vite at du brøt rekken med mindre du forteller dem!
Nyt ferien med eller uten Apple Watch-aktivitetsringene
Ferier skal visstnok være forfriskende. I stedet for å la aktivitetsringene dine komme i veien, gjør noen justeringer som å prøve ut nye aktiviteter, få treningsøkten din i første omgang, senke målene dine eller glemme dem totalt.
Selv om aktivitetsringer er nyttige for å holde styr på målene dine og holde deg på toppen av dem, trenger du ikke la dem styre livet ditt.