Meditasjon er en fantastisk måte å redusere stress og angst, og legge til øyeblikk med bevisst hvile og oppmerksom bevissthet til dagen din. Selv om det kan være litt skremmende å komme i gang med en meditasjonspraksis, kan Spotify-abonnementet ditt fungere som en meditasjonsapp. Du kan enkelt prøve ut flere tilnærminger til meditasjon uten å laste ned noe nytt.

Her er en titt på noe av det populære meditasjonsinnholdet som er tilgjengelig på strømmetjenesten.

Utforsk meditasjon med Spotifys spillelister

For å komme i gang med Spotifys meditasjonsinnhold, prøv deres kuraterte spillelister. Flere guidede meditasjoner, så vel som beroligende musikkvalg, kan hjelpe deg med å støtte din eksisterende meditasjonspraksis eller kickstarte en ny. Hvis du er ny på meditasjon, bare velg et spor og prøv det ut. I de fleste tilfeller vil fortelleren lede deg gjennom hvert trinn i prosessen.

Du kan også velge meditasjoner med et spesifikt tema eller intensjon. For eksempel en 6-timers Guidet meditasjon Spotify-spilleliste

inkluderer spor om å dyrke takknemlighet, gjenvinne fokus, takle stress og lindre angst. Det er også mange kroppsskanningsmeditasjoner som hjelper deg å slappe av på en bevisst, bevisst måte.

Mange ekstra spillelister med bjeller, sang og beroligende musikk er også tilgjengelig på Spotify for dine solo-meditasjonsøkter. Enten du vil ha en stemme som veileder deg gjennom en pusteøvelse, eller du vil slappe av med Healing Harps musikk på Spotify mens du tar en pause i noen minutter, er tjenestens meditasjonsspillelister verdt å utforske.

Sjekk ut Meditasjonsartister på Spotify

Mange kunstnere lager meditasjonsinnhold, og arbeidet deres er vel verdt å lytte til. På samme måte som du kan trekke mot et favorittband eller en sanger, kan det være spesielt givende å lytte til meditasjonsinnhold fra en artist du allerede liker.

Når du er kjent med stemmen deres og tilnærmingen til meditasjon, kan det være lettere å komme inn i den meditative tankegangen med en gang. Sjekk ut følgende artister og utforsk andre som lager innhold i denne verden også.

The Honest Guys har laget guidede meditasjoner siden 2009, og er et populært team som gir ut innhold på YouTube til over 1 million abonnenter. Også elsket på Spotify, deres mest elskede spor inkluderer en dyp avslapningsmeditasjon, en guidet meditasjon for søvn og en morgenvåknemeditasjon. Alle som liker beroligende fortellinger støttet av beroligende musikkspor, vil trekke seg mot The Honest Guys sitt arbeid.

Davina Ho er yoga- og meditasjonslærer og lager meditasjoner med et positivt fokus. Takknemlighet, angstlindring og empati er noen av temaene som utforskes i disse meditasjonene, som har en tendens til å vare i 5 til 10 minutter.

Spesielt Guided Meditation: Starting the Day Positively er et herlig spor å spille når du først våkner. Du kan angi tonen for dagen etter en vekkerklokke app ryster deg fra søvnen.

Hvis bekreftelser er noe for deg, bør Rising Higher Meditation være på radaren din. Meditasjoner fokusert på takknemlighet, avslapning og visualiseringer er spesialiteten til denne skaperen.

Følg med på Spotifys meditasjonspodcaster

Legg til litt oppmerksomhet til podcastkøen din med noen av de meditasjonsbaserte podcastene som er tilgjengelige på tjenesten. Dette er bare et utvalg av de mange meditasjonspodcastene som er tilgjengelige på tjenesten, så du vil garantert finne noen nye favoritter.

La forteller Ya Rose guide deg gjennom meditasjoner og bekreftelser designet for å hjelpe deg med å utvikle selvkjærlighet og selvtillit. Hver episode fokuserer på et tema, enten det er helbredelse, angstreduksjon eller å bygge selvtillit. Nyt litt beroligende musikk mens du mediterer over hvert emne også.

Ulike fortellere leder denne ukentlige podcasten, som varer (du gjettet riktig) i omtrent 12 minutter per episode. Meditasjoner om natur, medfølelse og selvaksept utgjør denne korte, men gripende podcasten. Det er den perfekte måten for travle mennesker å få noen minutters meditasjon på, og mangfoldet av emner og fortellere holder ting interessant.

Visualiseringer, kroppsskanninger og kjærlig-vennlighet-meditasjoner er noen av de forskjellige tilnærmingene til meditasjon som tilbys på denne produktive podcasten. Episodene, som hver er 10 til 20 minutter lange, dekker emner som usikkerhet, mental seighet og raushet.

Denne podcasten fra forlaget inneholder innspill fra en rekke forfattere og tenkere, inkludert Tenzin Wangyal Rinpoche og Bernie Siegel. Lær om sunn søvn, dyp pusting og selvhelbredelse med denne meditative podcasten. Du kan finne en ny favorittforfatter underveis.

Disse raske episodene, som klokker inn på 20 minutter eller mindre, inkluderer en rekke forskjellige måter å meditere på. Meditasjoner for søvn, turgåing og til og med badet ditt er inkludert, noe som gjør det lettere å legge meditasjon og oppmerksomhet inn i dine daglige aktiviteter. Alt du trenger er et par hodetelefoner og Kelly Smiths nyttige fortelling for å meditere oftere.

Mediter med kjæledyret ditt, lær å gi slipp på anger, og roe ned racingsinnet ditt med episoder fra Mindfulness for Beginners. Vert Shaun Donaghy bidrar til å gjøre oppmerksomhet til en del av hverdagen din med et imponerende utvalg av meditasjoner og refleksjoner rundt vanlige utfordringer.

Støtt nattsøvnen din (så vel som lurene dine) med denne podcastens robuste bibliotek med beroligende spor. Blundmeditasjoner, søvnmeditasjoner, pustearbeid og mye mer innhold gjør denne podcasten til et godt valg for alle som sliter med å sove.

Selv om smarttelefoner noen ganger blir demonisert for å få folk til å være oppe for sent (med en viss begrunnelse), er det mange måter teknologi kan hjelpe deg med å få en god natts søvn, og denne podcasten teller absolutt som en.

Lær hvordan du kan slappe av, lade opp og fokusere med Spotifys meditasjonsinnhold

Ved å lytte til mange av disse sporene og podcastene kan du begynne en meditasjonspraksis eller utdype en eksisterende med noen få trykk på Spotify-appen. Selv om det er nok av flotte meditasjonsapper tilgjengelig, Spotifys podcaster og spillelister kan fungere like bra for å legge til en ny meditasjonspraksis til din daglige velvære.