Foruten å være en morsom aktivitet du pleide å gjøre på lekeplassen som barn, kan hulahopring også brukes som et spennende treningsutstyr.
Hvis du er en som sliter med å finne motivasjonen til å trene regelmessig, er kanskje å plukke opp en hula hoop svaret. Det er en hyggelig måte å forbrenne kalorier på, øke kondisjonsnivået og gjøre kjernen din steinhard!
Vurderer du å legge til en hula hoop-trening til treningsplanen din? Nedenfor er syv YouTube-ressurser du bør sjekke ut før du begynner.
Deanne Loves YouTube-kanal er et ideelt sted å starte hvis du er en nybegynner. Så før du hopper inn i en utfordrende hulahopring-treningstime, se How to Hula Hoop for Total Beginners. Denne timen er perfekt hvis du er helt ny og sliter med å holde bøylen på hoftene.
Et par nyttige emner som Deanne kommer inn på er å bruke den riktige store hulahopringen, å øve regelmessig, og om du bør bruke en vektet bøyle eller ikke.
Når du har det grunnleggende, kan du gå amok på Deannes kanal! Det er noe som passer for alle, enten du vil lære nye bøylekombinasjoner, hvordan du skulderbøyle, eller bare ta en rask treningstime.
I tillegg har Deanne en fantastisk nettside med et utvalg av gratis bøylekurs, som 15 Hoop Dance Moves Your Body Will Love og 10 Hula Hoop-triks for nybegynnere. Du kan til og med ta del i lærerutdanningen for å lære å bli en inspirerende bøyledanselærer selv.
Evelyn Selkes trening er perfekt for nybegynnere, siden du bare vil gjøre ganske grunnleggende hula hoop-bevegelser. Men husk at du trenger å vite hvordan du kan hula hoop normalt. Treningen består av hulahopring med bevegelser som overheadpress, håndsirkler og knebøy.
Det er viktig å ha og vedlikeholde kraftige kjernemuskler for å holde en hula hoop i bevegelse. Du kan bruke Evelyns YouTube-kanal å gjøre en rekke flotte mage-treninger for å gi deg den seks-pakken du drømmer om. I tillegg kan du holde hulahopring lenger!
Treningene er raske nok å gjennomføre når du bare har noen få minutter til overs, som før eller etter hula hoop-treningen. Prøv Evelyn's 10-minutters killer crunch-trening eller henne fem minutters planketrening.
Enten du er ung eller gammel, er hulahopring en hyggelig øvelse som hjelper deg å komme i form. Denne hula hoop-treningen fra Sarah Liegmann krever ikke noe utstyr bortsett fra din praktiske hula hoop.
Vær advart om at treningen kommer til å bli svett, men du har to pauser for å strekke deg, drikke vann eller trekke pusten. For en mer intens treningsøkt kan du bruke en vektet hula hoop. Sarah bruker en hula hoop som veier ett kg; men mengden vekt avhenger av deg. Hun anbefaler å øke vekten gradvis over tid ettersom kroppen din blir sterkere.
Sarahs YouTube-kanal er perfekt hvis du ønsker å trene hula hoop hver dag i uken. En populær hula hoop-økt du bør prøve å inkludere er hennes 18-minutters Hula Hoop-trening for nybegynnere (YouTube). Deretter, på hviledagen din, kan du gjøre litt aktiv restitusjon, for eksempel en nettbasert dansetrening.
Denne hula hoop-treningsklassen kombinerer dans med en vektet hula hoop-rutine for å aktivere musklene og trene underkroppen. Det er en kort og søt treningsøkt til sangen Hula Hoop av Omi, noe som gjør den godt egnet for nybegynnere.
De Dance 2 Enhance Fitness YouTube ChannelJeg dedikerer en hel spilleliste til morsomme hula hoop-dansetrening. Hvis du har lyst til å se en rekke andre dansehits, som Everytime We Touch av Cascada og Shallow av Lady Gaga, bør du sjekke det ut.
D2E Fitness Team nevner et par beste tips hvis det er vanskelig for deg å finne hulahoping-rytmen. Først, husk alltid å holde hulahopringen flat og vannrett. For det andre, flytt hoftene fra side til side og bøylen skal bevege seg naturlig. Til slutt, hvis det er lettere for deg, kan du plassere ett av bena bakover og flytte hoftene frem og tilbake.
Bee Varga The Hulahooper er en kanal forpliktet til å gjøre hulahoping-treningen så morsom som mulig. Bee har et enormt bibliotek med hula hoop treningsvideoer, og denne er perfekt som en rask oppvarming for de som bor i en liten plass eller leilighet.
Kanalen er full av tips og triks, for eksempel å velge riktig hula hoop avhengig av dine personlige mål så vel som størrelsen din. Bee Varga foreslår en vektet hula hoop hvis du vil bygge muskelmasse og en HDPE hula hoop hvis du rett og slett ønsker å holde deg i form og få en timeglass kroppsbygning.
I tillegg er det en YouTube-spilleliste med instruksjoner for barn hvis de minste vil lære å hula hoop med deg.
Vil du tone kroppen din, ha det gøy og lære noen kule hula hoop-triks? Hoop Plus Fit with Scarlett er YouTube-kanalen for deg, enten du er nybegynner eller en profesjonell hulahoper.
Velg klasse avhengig av ferdighetsnivået ditt eller hvor lenge du vil trene. Scarletts 20-minutters nybegynnertrening har bevegelser som er enkle og enkle å følge. Men hvis du ikke klarer å følge med, start heller med en nybegynner trening video eller ta en titt på spillelisten for nybegynnerguiden.
Se videoen hennes, Hvordan Hula Hoop for Fitness, hvor Scarlett gir deg noen nyttige tips før du starter. Du bør bruke en vektet hula hoop hvis du er en nybegynner fordi jo tyngre den er, jo lettere er den å vedlikeholde. Du bør også velge en bøyle som kommer nær navlenivået eller høyere.
Hva tenker du på når noen sier, hula hoop fitness? Du ser sannsynligvis for deg å svinge bøylen rundt midjen, men denne morsomme, barnevennlige treningstimen bruker den på en annen måte, på gulvet!
De PE Bowman YouTube-kanal er perfekt for familievennlige treningsøkter, og denne er nettopp det. Det starter lett, men øker gradvis i intensitet. Ved de siste stadiene av treningen vil du gjøre bevegelser med høy intensitet som delte knektsirkler, enkeltsteg og sirkler på kryss og tvers. Så til tross for utseendet er dette en ganske heftig treningsøkt.
For mer unike treningsøkter som alle kan være med på, kan du prøve Lava Leap YouTube-video, som går ut på at barn later som om gulvet er lava. En annen YouTube-video å sjekke ut er Nivå opp, som er en treningsøkt for barn basert på videospill.
YouTube-ressurser for å hjelpe deg med Hula Hoop for trening og moro
I motsetning til vekttrening, HIIT eller løping, er ikke hulahopring den typiske måten folk vanligvis trener på. Til tross for dette er det fortsatt en effektiv treningsform, noen ganger enda mer enn andre.
Disse syv YouTube hulahoping-ressursene som er nevnt er et flott sted å begynne hvis du vil føle deg sunnere, sprekere og som et barn igjen!
