Som om treningsmålene ikke er forvirrende nok, når du bruker Fitness-appen på Apple Watch, har du kanskje lagt merke til en eller to kalorityper, aktive og totale.
Hvis du har lurt på forskjellen mellom de to, les videre for en rask oversikt.
Hva er aktive kalorier på Apple Watch?
Når du er aktiv, forbrenner du kalorier. Mengden du forbrenner avhenger av typen aktivitet, pluss flere andre faktorer som hjertefrekvens og personlige helsedata.
Når du trener med treningsfunksjonen på Apple Watch, forteller den deg hvor mange aktive kalorier du forbrenner i sanntid. Du kan se den rett under tidtakeren og se den igjen senere i Fitness-appen på iPhone.
Slik finner du aktive kalorier i treningsappen
For å se dine aktive kalorier etter en treningsøkt, trykk på Fitness-appen på iPhone. Den åpner til Sammendrag fanen, hvor du finner Treninger overskrift. De tre siste treningsøktene dine vises her, med flere oppføringer tilgjengelig etter dato når du velger Vis mer.
Her kan du bla gjennom hver treningsøkt eller trykk Alle treningsøkter øverst til høyre for å filtrere etter type.
Når du har funnet treningen du leter etter, kan du åpne den for å se statistikken din, inkludert aktive kalorier, som vises i rødt under den totale tiden.
I tillegg kan du finne en rask oversikt i helseappen din Treningshøydepunkter i Bla gjennom fanen under Aktivitet og Treninger.
De aktive kaloriene dine er også de som teller mot Move-ringen. Hvis du finner ut at du lukker dette uten utfordring, eller det bare er utenfor rekkevidde, kan du det endre aktivitetsmålene dine for å passe til ditt nåværende kondisjonsnivå.
For å bidra til å øke nøyaktigheten til dette tallet, bør du velge en treningsøkt som stemmer godt overens med økten din. Alternativene dine er store, inkludert noen mindre kjente treningstyper, men du kan også velge Annen hvis du er usikker.
Hva er totale kalorier på Apple Watch?
Selv når du sitter, forbrenner du fortsatt kalorier. Alle gjør det, men ikke alle forbrenner like mye.
Apple Fitness inkluderer dette tallet i treningsdataene dine, slik at du kan se det totale antallet kalorier du har forbrent under økten, både aktive og ikke-aktive.
Hvis du er nysgjerrig på hvor mange hvilekalorier du har forbrent på en dag, kan du sjekke dette i Helse-appen din. For å finne den, gå til Bla gjennom fanen, velge Aktivitet, og der finner du en Hvilende energi Total.
For å få det mest nøyaktige tallet, må du sørge for at dine personlige helsedata er oppdatert i Watch-appen. For å gjøre dette, gå inn i appen, rull ned til Helse, og velg helsedetaljer.
Du vil også sørge for at klokken ikke er for løs eller for stram, og at du bærer den på toppen av håndleddet.
Aktive og totale kalorier er estimater
Det er viktig å huske at hver av disse summene er et estimat. Apple bemerker at gjennom hele Health-appen også.
Hvis du noen gang har lurt på hvordan en treningsapp teller kalorier, det er litt gjetting bak. Selv med kaloriinntak varierer antallet siden du kanskje ikke spiser nøyaktige porsjoner av mat og ingredienser hver gang.
For å estimere antall kalorier du forbrenner, bruker disse appene en serie ligninger som kanskje ikke passer akkurat deg – men som kan komme i nærheten.
Aktiv vs. Totale kalorier på Apple Watch
Enkelt sagt, de aktive kaloriene dine er de du forbrenner – eller tjener – mens du trener. Disse teller mot den røde Move-ringen og inkluderer ikke hvilekalorier.
Dine totale kalorier er aktive og hviler lagt sammen, noe som gir deg en oversikt over hvor mange du har forbrent i løpet av tiden du har brukt i økten.
Så hvis målet ditt er å forbrenne ekstra kalorier ved å bevege deg, vil du holde et øye med dine aktive kalorier for å spore innsatsen din.