Hvordan velge det ideelle antallet arbeidstimer

Første gang du skriver din egen timeplan, kan du som standard bruke en åtte timers arbeidsdag, fem dager i uken. Men forskning tyder på at dette ikke er det beste alternativet. I stedet er det viktig å tilpasse arbeidstiden etter dine unike behov.

Fortsett å lese for å lære hvordan du kan beregne riktig antall timer for arbeidsdagen din.

1. Vurder åttetimersdagen på nytt

For mange er standardarbeidsdagen åtte timer lang, med noen pauser for måltider. Men som Premier Daily rapporterer, er den ideelle arbeidsdagen nærmere fem timer lang. Dette er delvis pga å være konstant i arbeidsmodus skader produktiviteten. De kortere vaktene bidro til å skape en bedre balanse.

Forskningen så på arbeidere på åtte timers skift. Den fant at ansatte bare var produktive i mindre enn tre timer. På fem timers dager forble produktiviteten deres den samme eller, oftere, forbedret.

Dette betyr at de ekstra tre timene var unødvendige. Faktisk tok de tid unna nødvendigheter som hvile og sosial tilknytning. Ting som forbedrer produktiviteten i det lange løp.

2. Beregn dine nåværende timer

Det passende antall timer for deg avhenger av jobben din. For å lære svaret, må du undersøke arbeidsdagene dine. Bruk et verktøy som Kalkulatorsuppe for å spore hvor mye du jobber. Eller, hvis du foretrekker å spore fra telefonen, prøv en app som Work Log for rask inntasting.

Fortsett med denne journalføringen i minst to uker. Dette er med på å bestemme et gjennomsnitt. Noter også pausene dine. Tar en gjenopprettende pause kan gjøre eller ødelegge produktiviteten din. Skriv ned når du hvilte, hvor lenge og hva du gjorde i pausen.

Til slutt, bruk en daglig journal-app for å holde notater om humør, helse og energinivåer. For hver dag, noter tidspunktene da du føler at du var mest produktiv. Merk også når du begynte å føle deg sliten, og om en kort pause hjalp.

Nedlasting: Arbeidslogg for Android (Gratis) | iOS (Gratis kjøp i appen tilgjengelig)

3. Bestem dine perfekte arbeidstider

Når du har et par uker med data, kan du begynne å finne ut riktig antall timer. Sammenlign antall timer samlet med journalinformasjonen. Du leter etter sammenhenger mellom hvor mange timer du har jobbet og innvirkningen på produksjonen og helsen din.

Vær spesielt oppmerksom på de uproduktive dagene og timene. Men tenk nøye før du kutter dem, da du kanskje kan få tilbake produktiviteten. Legg merke til hva du gjorde på de gode dagene, og prøv å gjenskape den produktive situasjonen. Hvis dette ikke hjelper, kan du kutte de uproduktive timene.

Eksperimenter med en annerledes arbeidsdag

Målet er å oppnå mer arbeid på kortere tid. Du kan oppleve at det å kutte arbeidsdagen skaper press for å fullføre oppgaver raskere. La dette presset motivere deg til å ta utfordringen. Følelsen av suksess kan hjelpe deg med å opprettholde momentumet ditt.

7 måter å øke motivasjonen på jobben

Les Neste