Hva er Samsung Health og hvordan sammenlignes det med andre treningsapper?

Hvis du leter etter en måte å komme i form, gå ned i vekt eller spise bedre på, finnes det en rekke trenings- og helseapper å velge mellom. Men hvordan finner du appen som passer for deg?

Samsung Health tilbyr et bredt spekter av funksjoner for å holde styr på helse- og velværemålene dine. Den kobles til Samsung wearables så vel som andre helseenheter. Du kan bruke den på smarttelefonen din, men du trenger en kompatibel Samsung-enhet for å bruke den effektivt. La oss se nærmere på noen av funksjonene og hvordan de står opp mot andre apper.

Hva er Samsung Health?

Samsung Health er en nyttig helseadministrasjonsapp for å spore treningsøkter, kosthold og stressnivåer. Appen hjelper deg med å sette mål og sporer din fysiske aktivitet, søvn, vekt, hjertefrekvens og andre viktige ting hele dagen og gir deretter personlig og lettfattelig innsikt i helsen din mønstre.

Tilgjengelig for Android- og iOS-enheter, det er spesielt nyttig for de som bruker Samsungs wearables. Du kan komme i gang ved å opprette en personlig helseprofil og synkronisere den til Samsung-kontoen din, som lar deg administrere dataene dine på flere enheter.

Nedlasting: Samsung Health for Android | iOS (Gratis)

1. Aktivitets- og søvnsporing

Hvis du ønsker å få kontroll på helsen din, er Samsung Health et flott sted å begynne.

Start med å skrive inn grunnleggende informasjon om deg selv, for eksempel høyde, vekt, kjønn og fødselsdato. Du kan angi et daglig trinnmål, søvnplaner, kaloriinntaksmål og mye mer i appen.

Legg til aktivitetsmålere

Samsung Health bruker en kombinasjon av sensorer og plasseringsinformasjon for å samle inn data om aktivitetsnivåene dine. Du kan se all denne informasjonen på én enkelt side eller dele den opp i en ukentlig eller månedlig visning, slik at du kan se om noen trender utvikler seg over tid.

Det første du vil gjøre er å legge til en av Samsung Healths mange aktivitetsmålere. For å gjøre dette, følg trinnene nedenfor:

1. Åpne Samsung Helse appen og gå over til Hjem-fanen i bunnmenyen.
2. Trykk på øverst til høyre meny med tre prikker > Administrer elementer.
3. For å legge til en tracker etter eget valg eller fjerne en, trykk på det grønne plusstegnet eller det røde minustegnet øverst til høyre på trackeren.

De Daglig aktivitet delen viser hvor mange kalorier du har forbrent, antall skritt du har gått mens du går eller løper, og hvor lang tid hver aktivitet tok i løpet av dagen. Du kan også se denne informasjonen i form av en hjerteformet graf.

Sjekk treningsfremgangen din

Når det gjelder trening, lar Samsung Health deg kartlegge og spore treningsøktene dine i sanntid, samt sjekke fremgangen din i en tidslinje.

I Trening kan du se data fra forskjellige treningsøkter du har utført. Hvis du for eksempel trente kondisjonstrening eller styrketrening, vil Samsung Health vise disse treningstypene som separate kategorier.

Samsung Health handler ikke bare om å holde øye med deg selv – det handler også om å bli med i et fellesskap av mennesker med felles interesser. De Sammen fanen i appen hjelper deg med å komme i kontakt med andre som jobber mot lignende treningsmål.

Spor søvnmønstrene dine

Samsung Healths avanserte søvnsporingsfunksjoner kan overvåke søvnmønsteret, hjertefrekvensen og søvnkvaliteten ved hjelp av smartklokken eller mobilenheten. Sammenlignet med andre treningsapper, gjør Samsung Health en god jobb med å tilpasse søvnmålene dine basert på alder, kjønn og annen profilinformasjon.

Den vil automatisk oppdage søvntider og bevegelser på din bærbare Samsung-enhet. Du kan få en "søvnpoengsum" basert på puls, stressnivå og andre parametere. Noen av disse overvåkings- og velværefunksjonene kan imidlertid være begrenset til enkelte bærbare enheter eller regioner.

Du kan til og med manuelt registrere søvn- og våknetider hvis den bærbare enheten din ikke er koblet til appen, eller hvis du ikke har en.

Bortsett fra standard treningsøkter, inneholder appen også sporingsfunksjoner for en rekke utendørs og innendørs aktiviteter – noe som gir den en klar fordel i forhold til andre treningssporingsapper.

2. Ernæring og diettsporing

Når det gjelder å overvåke kostholdet ditt, er Samsung Health ganske solid. Appen anbefaler et kaloriinntaksmål for kostholdet ditt basert på din alder, høyde, vekt og aktivitetsnivå.

Appen hjelper deg med å logge dine daglige måltider – frokost, lunsj eller middag, og legge til bilder også. Du kan spore vanninntaket ditt daglig. Den omfattende innebygde databasen med matvarer gjør det enkelt å legge til tilpassede måltider eller porsjoner.

Denne appen har også et intuitivt søylediagram som viser hvor mange kalorier du har spist i løpet av en viss tidsperiode. Dette lar deg se hvordan du har det med kostholdsvanene dine og om du trenger å gjøre endringer.

Du kan se mengden makronæringsstoffer (protein, karbohydrater og fett) i måltidet eller mellommåltidet ditt. Hvis du er allergisk eller følsom overfor ingredienser, anbefaler vi også å sjekke ut noen allergiapper som hjelper deg å ta bedre og tryggere matvalg.

Det er superenkelt å bruke og veldig nøyaktig sammenlignet med andre apper som bare lar brukere manuelt legge inn måltidene sine ved å skrive inn ingrediensene eller bruke strekkoder. Den tilbyr imidlertid ikke tilpassede oppskrifter basert på dine individuelle matvalg. Hvis du ser etter flere sunne spisealternativer, kan du prøve å laste ned en av disse apper for måltidsplanlegging.

3. Treningsprogrammer og utfordringer

Samsung Health tilbyr et omfattende utvalg av treningsprogrammer. Mens de fleste treningsapper fokuserer på å telle kalorier og sporingsaktivitet, har hvert program på Samsung Health et særskilt formål og gir en mengde fordeler. De er designet basert på dine komfortnivåer – nybegynnere, middels eller viderekomne. Du kan velge et program basert på dine interesser, vanskelighetsgrader og varigheten av programmene.

Appen tilbyr tilpassede treningsprogrammer som balansetrening, utholdenhetstrening, vekttap, samt treninger skreddersydd eksklusivt for kvinner. Slik legger du til et program i treningsplanen din:

Appen har også et alternativ for oppmerksomhetsøvelser som kan hjelpe deg med å slappe av, lindre stress og forbedre konsentrasjonen. Du kan til og med delta i spennende konkurranser i mindre gruppeutfordringer eller konkurrere med andre Samsung Health-brukere over hele verden som en del av en månedlig global utfordring med antall skritt.

Den største fordelen med Samsung Health er at den er helt gratis å bruke. På den annen side krever apper som MyFitnessPal og Fitbit at du betaler en månedlig eller årlig avgift for å få tilgang til hele suiten med funksjoner som inkluderer tilpassede treningsøkter og utfordringer.

4. Kompatibilitet med wearables og helsetjenester

Samsung Health integreres med flere enheter gjennom Samsungs helt egne serie med wearables som f.eks treningsbånd, smartklokker, hodetelefoner og smart-TV-er for å hjelpe deg med å holde deg på sporet med treningen behov.

I tillegg til dette har Samsung slått seg sammen med flere produsenter for å lage et ekspansivt økosystem av enheter som er kompatible med appen. Den fungerer med helseenheter som hjertefrekvensmålere, blodsukkermålere og smarte vekter. For å se listen over kompatible enheter, kan du gå til Min side seksjon. Trykk på øverst til høyre meny med tre prikker og velg Innstillinger > Tilbehør i appen.

Samsung Health er designet primært med Samsung-produkter i tankene – integreringen med andre wearables er fortsatt begrenset sammenlignet med andre treningsapper som Google Fit.

5. Integrasjoner med tredjepartsapper

Hvis du har brukt Samsung Health tidligere, ville du vite disse dataene fra tredjepartsapper som Google Fit, Garmin Connect, Fitbit og mer kan synkroniseres til Samsung Health via "Connected services" trekk.

Foreløpig fungerer det ikke med noen tredjepartsapper bortsett fra Strava. Hvis kontoen din er konfigurert med en annen tjeneste, vil den ikke lenger fungere med Samsung Health. Du må laste ned andre kompatible apper som støtter slike tjenester.

Samsung Health: Den beste aktivitetsmåleren for Samsung-brukere?

For de som ønsker en alt-i-ett-treningsapp, virker Samsung Health som et veldig godt alternativ. Den tilbyr mye informasjon og veiledning for å gjøre treningsreisen morsommere og enklere. Belønninger i form av merker og "personlige rekorder" oppfordrer deg til å gjøre flere aktiviteter for å holde deg i form eller til og med slå dine egne rekorder i treningsøkter.

Samsung Health mangler imidlertid funksjoner som individuelle treningsanbefalinger eller diettplaner eller velvære rapporter eller lignende – disse er kun tilgjengelige gjennom betalte oppgraderinger til apper som MyFitnessPal eller Fitbit. Avhengig av dine spesifikke behov, vil du kanskje nøye deg med en av disse appene.

Samsung Health er ikke den beste treningsappen, men den er et godt valg hvis du allerede er i Samsungs økosystem.

De beste appene for trening og trening fra Apple Watch

Les Neste