6 apper for å slippe løs kraften til nevroplastisitet og bli en bedre person

Enten det er arbeid, relasjoner eller foreldre, kan vi alle klare oss med en ekstra dose kreativitet, bedre fokus og mindre stress. Nevroplastisitet kan gjøre det for deg. Les videre for å finne ut hvordan.

For en stund nå har forskere studert de fantastiske egenskapene til hjernen vår. Men det de har funnet er mye mer utrolig - ikke bare kan den menneskelige hjernen forbedre sin funksjon, men den kan også endre strukturen. Dette fenomenet, kalt plastisitet, er hjernens evne til å lære og vokse kontinuerlig uavhengig av alder.

Det er imidlertid en hake. Hjernen din må være i et berikende miljø for å forbli formbar. Så, hvordan gir du hjernen din med et slikt miljø? Du trenger ikke prøve for hardt. Bare installer disse seks appene.

1. Tilbring tid i naturen med iNaturalist

Et felles initiativ fra National Geographic Society og California Academy of Science, denne appen lar deg bli en borgerforsker. Du kan observere en plante eller et dyr i nærheten av deg, ta et bilde og legge det ut i appen. Ikke bekymre deg hvis du ikke vet navnet på planten eller dyret. Appen vil foreslå deg en. Hvis ikke, vil andre fra samfunnet hjelpe. Du kan også bli med på prosjektene nær deg.

Gjennom denne appen lærer du ikke bare om den naturlige verdenen rundt deg – du tar også aktivt vare på den fysiske helsen din ved å gå og vandre i det fri.

Hvordan det hjelper hjernen din

Har du noen gang følt deg fast i et problem og funnet en løsning etter en rask spasertur utendørs? Det er hjernens plastisitet som gjør sin magi. I følge nyere forskning kan det å tilbringe tid utendørs øke størrelsen på hjernens grå substans, noe som kan forbedre oppmerksomheten, språket og hukommelsen. Videre vokser hjernen når den utsettes for forskjellige miljøer.

Last ned: iNaturalist for iOS | Android (Gratis)

2. Tren mindfulness med Smilende sinn

Smiling mind er en gratis meditasjonsapp som har som mål å gjøre mindfulness tilgjengelig for alle aldre. Med små veilede meditasjonsalternativer for ulike innstillinger (som arbeidsplass, hjem og skole) og scenarier (som søvn, digital detox, stressmestring, etc.), er dette din one-stop-løsning for å holde hjernen din glad og sunn.

Finner du ikke tid til å meditere? Du kan angi påminnelser om å øve hver dag, og du har muligheten til å laste ned øktene for offline bruk.

Hvordan det hjelper hjernen din

Vet du at buddhistiske munker har mestret kunsten å endre strukturen i hjernen ved å meditere? Å praktisere mindfulness reduserer den "nevrale støyen" i hjernen din og styrker forbindelsene mellom nevronene. Med andre ord kan meditasjon hjelpe deg dempe angst, distraksjon og stress, holder deg fokusert og oppmerksom.

Last ned: Smiling Mind for iOS | Android (Gratis)

3. Lær et nytt språk med Duolingo

Denne populære appen gjør det enkelt og tilgjengelig å lære et nytt språk. Med 37 språk å velge mellom, er Duolingo en morsom måte å lære et nytt språk på mens du er på farten. Appen har også daglige streker, utfordringer og et belønningssystem for å motivere deg til å lære mer.

Hvis du er bekymret for å glemme eller gå glipp av språktimene dine, ikke bekymre deg. Duo, appens maskot, vil holde deg på tærne med vedvarende påminnelser.

Hvordan det hjelper hjernen din

Finner du vanskelig å lære et nytt språk? Du er ikke alene. Å lære nye språk trener mange deler av hjernen vår ved å danne nye forbindelser og veier, og dermed forbedre vår eksekutive funksjon, problemløsning og multitasking-evner.

Last ned: Duolingo for iOS | Android (Gratis kjøp i appen tilgjengelig)

4. Lag musikk med Yousician

Lær å synge, spille gitar, piano, ukulele eller bass med Yousician. Appen vil lytte til musikken din og umiddelbart gi deg tilbakemelding. Fra nybegynner til ekspert, Yousician tilbyr noe for enhver smak. Designet av et team med musikklærere, kan du være trygg på at din musikalske reise er i gode hender. Men husk at du trenger premium tilgang hvis du er seriøs med å spille et instrument.

Du kan også unne deg de morsomme ukentlige utfordringene eller velge å utforske musikkteori i appen.

Hvordan det hjelper hjernen din

Når du regelmessig spiller musikk, bygges nye veier mellom nevronene dine. Med øvelse blir forbindelsene mellom nevronene dine mer robuste og aktiverer hjerneområder som er ansvarlige for hukommelse, læring og oppmerksomhet. Dessuten er musikkutøvelse også knyttet til forbedrede matematikk- og motoriske ferdigheter.

Last ned: Yousician for iOS | Android (Gratis kjøp i appen tilgjengelig)

Med iCardio kan du spore skritt, løpeturer, sykkelturer og treningsøkter på treningsstudioet. Koble denne til Apple Watch eller pulsmåler for å få et helhetlig bilde av helsen din. Fra å holde vekten i sjakk til å spore hver aktivitet og hjertefrekvens, iCardio er en alt-i-ett treningsapp som vil gjøre livet ditt enklere og sunnere.

Du kan også sette deg mål og dele fremgangen din med venner gjennom appen. I tillegg lar den betalte versjonen deg se treningsvideoer og gi kondisjonsvurderinger.

Hvordan det hjelper hjernen din

Når du regelmessig deltar i aerobe øvelser som å gå eller løpe, hjelper du hjernen din med å unngå krymping. Regelmessig trening gjør at hjernen din kan opprette flere forbindelser mellom nevronene og forbedre funksjonen, som å lære nye ting og beholde informasjon.

Last ned: iCardio Workout Tracker for iOS | Android (Gratis kjøp i appen tilgjengelig)

Å lage kunst trenger ikke være rotete eller komplisert med Fresco, den nye tegneappen fra Adobe. Du trenger ikke noe fancy kunstrekvisita eller store lerreter – din iPhone eller iPad er nok til å lage ditt mesterverk. Med et intuitivt design og et utvalg av levende børster, tilbyr Adobe Fresco digital maling på sitt beste. Bruk funksjonene som linjaler, former, hjelpelinjer og rutenett for å gjøre bildet ditt symmetrisk og presist.

Du kan gjøre maleriene dine levende med bevegelsesverktøy. Få også jevn Photoshop-integrasjon og ekstra skylagring med premiumversjonen.

Hvordan det hjelper hjernen din

Du kjenner sikkert til følelsen av å være "in the zone" når du lager kunst. Følelsen av å være tilstede og konsentrere seg om det øyeblikket (akkurat som mindfulness-meditasjon) kan aktivere ulike nettverk i hjernen din. Som et kreativt uttrykk lar kunst deg få dyp kontakt med verden rundt deg og tenne hjernekraften din, noe som gjør deg mer fantasifull og kreativ.

Last ned: Adobe Fresco for iOS (Gratis kjøp i appen tilgjengelig)

Gå den ekstra milen med nevroplastisitet

Du trenger ikke timer med minnespill og komplekse gåter for å trene hjernen din til å fokusere og bli kreativ. Alt du trenger å gjøre er å bruke disse appene hver dag for å ta hjernen din til sitt fulle potensial.

Neurosity lanserer The Crown, en "hjernedatamaskin" du har på hodet

Les Neste

Om forfatteren