8 gratis online treningstimer for kommende mødre

Noen kvinner er nervøse for å trene fordi de er bekymret for hvordan det ufødte barnet vil føle seg. Det er imidlertid sunt å trene regelmessig mens du er gravid. Trening kan bidra til å forberede kroppen din til å føde, øke energinivået ditt, redusere smerter og forbedre ditt følelsesmessige velvære.

Etter å ha rådført deg med legen din, prøv disse flotte prenatale treningstimene som du kan gjøre fra ditt eget hjem for å holde deg i form mens du har en bolle i ovnen.

Hvis du leter etter fantastiske prenatale treningstimer, er Amys YouTube-kanal helt avgjørende. Det er så mange prenatale videoer at du kanskje ikke vet hvor du skal begynne! Men et godt utgangspunkt er Amys HIIT-treningsvideo, som er perfekt for alle trimestere. Treningen starter med en kort oppvarming, som etterfølges av øvelser som knebøy, hoppeknekter og sideknær.

De BodyFit By Amy YouTube-kanal har en nydelig, graviditetssikker treningsspilleliste med mer enn 80 videoer å velge mellom. Hvis du føler deg mer komfortabel med å gjøre en lett øvelse, kan du starte med Amys 10-minutters sittende yoga-strekk (

YouTube). Men husk alltid å lytte til kroppen din og ikke utmatt deg selv.

Hvis du leter etter treningsvideoer før fødsel og etter fødsel, er Jessica din ultimate guide. Henne Graviditet og postpartum TV YouTube-kanal består av HIIT-, yoga- og pilatestreninger.

Graviditet Pilates-videoen er trygg for alle trimestere, og alt du trenger for treningen er en treningsmatte og litt vann. Derfra går du videre til øvelsene. Klassen består av milde bevegelser, men du vil garantert føle brenningen.

Jessicas nettside er også en fantastisk ressurs som er full av nyttige graviditetsressurser som arbeidsveiledninger, informasjon om svangerskapsdiabetes og et vekttapkurs.

De PopSugar Fitness YouTube-kanal tilbyr flere prenatale treningsvideoer, som en toning-trening i andre trimester (YouTube) og en spilleliste dedikert til den skiftende kroppen din.

I denne timen blir du med Anna for en 20-minutters helkroppsøkt. Du vil dra nytte av litt lett utstyr, som et motstandsbånd eller noen vekter, men du kan også delta i treningen uten utstyr.

Anna har en prenatal treningsserie kalt Sexy selvsikker mamma. For å bli med er alt du trenger å gjøre å betale en liten månedlig avgift, og du vil ha tilgang til trygge prenatale treningsvideoer for å holde deg sunn og sterk gjennom hele svangerskapet.

Hver kvinne føler seg annerledes gjennom hele svangerskapet. Noen har mer energi, mens andre føler seg syke og trege. Noen ganger har du kanskje bare energi til en rask 10-minutters treningsøkt.

Denne treningen, ledet av Lindsey fra Nourish Move Love, er ok for alle trimestere og kan hjelpe deg å styrke kjernemuskulaturen. Timen begynner med litt magepust før du går videre til åtte mageøvelser.

De Nourish Move Love YouTube-kanal gir en spilleliste med over 70 prenatale og graviditetstreninger. I tillegg finnes det en rekke treningsøkter etter fødsel hvis du trenger hjelp til å finne ut av det hvordan gå ned i vekt på babyen etterpå. Lindsey har til og med 30 dager YouTube-spilleliste for graviditetstrening som du kan følge.

De Boho Beautiful Yoga YouTube-kanal tilbyr lette, skånsomme prenatal yoga-treninger som får deg til å føle deg sterkere og bedre koblet til sinnet, kroppen og babyen.

Bli med ventende mamma Juliana mens hun varsomt guider deg gjennom en 25-minutters yogatime. Hvis du er i andre eller tredje trimester, anbefaler Juliana å ha en vegg eller stol i nærheten, i tilfelle du trenger noe å holde på.

Klassen består av myke yogabevegelser, som Child's Pose og Downward-Facing Dog. Sammen med yogastillingene inkluderer den noen styrkende øvelser som vil virke på underkroppen din.

På den andre enden av skalaen fra yoga har vi en styrke- og kondisjonstrening som kan være ganske utfordrende for noen kommende mødre.

De FIT av Larie YouTube-kanal har et herlig utvalg av gratis treningsøkter på henne prenatal treningsprogram YouTube spilleliste. Det er et utvalg klasser tilgjengelig for alle ferdighetsnivåer. Hvis du leter etter en effektiv nybegynnertrening, gå for hennes 20-minutters laveffekt cardiotime (YouTube).

For de som leter etter en full-on svette, ta tak i manualene og bli med Larie for denne 45-minutters treningsvideoen. Treningsklassen består av alternative styrkeblokker og kardioblokker, inkludert øvelser som shuffle på knebøy, reverserte utfall og hoftestøt.

Bli med Jenessa, som også har en bolle i ovnen, for en aktiv, 14-minutters, online kickboksing klasse! Det er en treningsøkt som retter seg mer mot avanserte mennesker i stedet for nybegynnere, da det innebærer mye bevegelse.

Noen få av trekkene du vil utføre inkluderer feiende slag, uppercuts og høye spark. Bare husk å lytte til kroppen din og gjør det som føles mest behagelig for deg og babyen din.

Jenessa har enda flere prenatal treningstimer på henne Fitnessa YouTube-kanal. Noen få må-prøve graviditet treningsøkter inkluderer henne 30-minutters gange YouTube-trening og 20-minutters booty and legs YouTube-trening.

Vil du svette og kjenne en brenning? I så fall GlowBodyPT YouTube-kanal har en utfordrende 30-minutters kondisjonstrening for deg. Kondisjonsøkten starter med en rask oppvarming og avsluttes med en nedkjølingsstrekk. Innimellom vil du gjøre kraftige, fettforbrennende øvelser som enkeltbeins-sprintere, brede knebøy og knebøy.

Ta en titt på Ashley's prenatal treningsøkter YouTube-spilleliste som har nesten 50 prenatale treningsøkter, som alle er gratis og morsomme å delta i. I tillegg er det flere spillelister dedikert til treningsøkter for første, andre og tredje trimester, samt prenatale overkroppstrening.

Forventende mødre kan holde seg aktive med disse prenatale treningstimene

Når det kommer til fysisk aktivitet mens du er gravid, kan det være tøft å ha energi til å stå opp og gå på treningssenteret hver dag. Derfor er det flott å kunne trene hjemmefra, alt du trenger er en internettforbindelse og YouTube.

Hvis du ønsker å forbedre din mentale helse og velvære samt holde deg i form og energi mens du er gravid, vil disse online treningstimene garantert hjelpe!

6 fantastiske nettbaserte treningstimer for tenåringer for å holde seg i form og sunn

Les Neste

Om forfatteren