7 online treningstimer for å holde seniorer i form og sunne

Å holde seg i form og sunn er viktig; men det er viktig når du blir eldre. Regelmessig trening kan ha fordeler for fysisk helse så vel som psykisk helse.

Ikke unngå trening fordi du frykter å falle eller skade deg selv; det finnes seniorvennlige måter å leve en aktiv livsstil på.

Enten du ønsker å opprettholde en sunn vekt, redusere symptomene på en sykdom, forbedre humøret eller øke hjernefunksjonen, er det aldri for sent å stå opp og bevege seg!

Så la oss se på syv nettbaserte treningstimer for seniorer som vil inspirere deg til å være sprek og sunn.

Bli med Mike, en seniorspesialist fysioterapeut og treningsforsker, mens han hjelper deg med å føre en sunnere og mer aktiv livsstil.

YouTube-kanalen, More Life Health Senior, gir en sjenerøs mengde treningsvideoer som du enkelt kan følge. Ta tak i manualene hvis du har lyst til å gjøre noen styrkeøvelser, eller sett ned farten og gjør noen enkle sittende øvelser.

I tillegg har Mike en flott nettside kalt Mer Livshelse, som er full av nyttig innhold. Du kan bla gjennom en informativ blogg som dekker emner som spenner fra å forebygge fall og hvordan du skal sitte på huk på riktig måte til puls og vekttap for seniorer.

Hvis du er interessert i å legge til motstandsbåndøvelser til rutinen din, så er det også muligheten til å kjøpe et motstandsbånd på nettsiden hans.

Forbedret helse med Jules er en annen fantastisk YouTube-kanal dedikert til håndterbare, trygge øvelser for eldre.

Jules har jobbet som rekreasjonsterapeut i over 25 år, og hun har bakgrunn fra personlig trening, så hun kan sakene sine. Hun har en dedikasjon til å hjelpe seniorer med å holde seg aktive, noe som gjenspeiles i hennes morsomme treningsvideoer med lite effekt.

Denne YouTube-kanalen er perfekt for de som leter etter ulike treningsalternativer, enten du vil starte med nybegynnervennlige sittende treningsøkter eller gjøre noe mer livlig som cardio kickboksing.

Jules har også en nydelig nettside som heter Bedre helse for eldre som inkluderer en rekke nyttige blogginnlegg og ressurser.

Som en eldre voksen kan fysisk aktivitet hjelpe deg med å leve et lengre og lykkeligere liv, og SeniorShape med Lauren støtter dette ved å tilby et utvalg spennende treningsøkter.

Uansett treningsnivå gjør SeniorShape YouTube-kanalen det enkelt å finne en rekke forskjellige treningsvideoer på ett sted. Velg mellom enkle 10 minutters klasser, øvelser uten utstyr, pilates eller HIIT for en rask treningsøkt.

Hvis du ser etter noe som er mye mer skånsomt for kroppen din, kan du senke tempoet med en lett 15-minutters stolyoga-trening eller noen tøyningsøvelser før leggetid. Det er også noen få tøyningsøvelser du kan se på hvis du lider av knesmerter, vond rygg eller spenninger.

Fysioterapeuter, Bob og Brad, har en utrolig populær YouTube-kanal fordi de tilbyr et bredt utvalg av nyttige videoer. Med over 60 års kombinert erfaring er disse gutta pålitelige ressurser for å hjelpe deg med å bli sprek og sunn.

Bob og Brad tilbyr nettbaserte treningstimer som dekker de fleste av dine behov, for eksempel ryggstyrkende øvelser og avanserte knestrekk. Videre er det en serie som er lett å følge kalt Workout with Jordan, hvor du kan ta del i raske, fettforbrennende, innendørs gåturer eller raske treningsrutiner for nybegynnere.

Du kan finne flere treningsvideoer som er rettet mot eldre voksne som lider av lidelser og sykdommer som revmatoid artritt, Parkinsons sykdom og iliotibial bandsyndrom. Disse videoene er flotte å følge hvis du trenger hjelp med spesifikke tøyninger og smertelindring.

Å gå er en av de mest undervurderte måtene å trene på, men det har så mange fantastiske fordeler, som å øke hjertehelsen din, redusere sykdomsrisikoen og forbedre balansen. På toppen av det er det en av de mest effektive nybegynnertreninger, og omtrent alle ikke-funksjonshemmede kan gjøre det.

Walk at Home med Leslie Sansone har oppfordret folk til å gå hjemme i over 25 år, og YouTube-kanalen gjør det nå enklere for alle å bli med. Alle Walk at Home-treningene er perfekte for seniorer fordi de er lett på leddene og ukompliserte å følge.

Leslies gangtreningstimer spenner fra raske gåturer på én kilometer og treningsøkter for underkropp og mage til hennes mest populære video på YouTube, 30 minutter med rask gange.

I tillegg til YouTube-kanalen hennes, har du muligheten til å laste ned den gratis Walk At Home-appen. Appen vil gi deg tilgang til en personlig månedlig treningsplan og et enormt bibliotek med hjemmetreninger.

Nedlasting: Gå hjemme for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)

Senior Fitness med Meredith gir tilgjengelige treningsøkter for eldre voksne med et uendelig utvalg av videoer for folk på alle ferdighetsnivåer.

Hvorfor ikke starte treningsreisen nå med Meredith, og du kan legge til år til livet ditt? Som en med personlig trening og gruppetreningssertifiseringer kan du stole på hennes utvalg av nye og ferske treningsøkter som er rettet mot seniorer.

Noen av hennes beste treningstimer inkluderer vanlige, morsomme livestream-timer, sittende øvelser og milde luftball-treninger.

I tillegg til YouTube-kanalen er det Senior Fitness med Meredith Podcast som dekker emner som hvordan du unngår skader, overanstrengelse, treningsmålere og tips om hvordan du setter opp hjemmetreningsstudioet ditt.

GoldeyFit er en mindre kjent YouTube-kanal og har en unik tilnærming til senior fitness. Goldey-teknikken er å få eldre voksne opp og bevege seg ved å bruke dansekunsten som en alternativ måte å trene på.

Grunnlagt av Setu Shah, som har over 10 år i helsevesenet, tar Goldey virtuelle dansekurs til neste nivå med morsom musikk og enkle å følge bevegelser.

GoldeyFit YouTube-kanalen har en rekke live stream danseklasser som spenner fra 10 minutter til 40 minutter. I tillegg tilbyr Setu andre dansetreninger hvor du kan følge med på gamle som ABBA og Michael Jackson.

Treningstimer på nett for å fyre opp treningsreisen din

Alder kan gi mange helseproblemer; derfor er trening så viktig. Regelmessig trening kan gjøre det lettere å fortsette å gjøre aktivitetene du elsker, som å gå en tur med partneren din eller leke med barnebarna.

YouTube tilbyr et enormt utvalg av nettbaserte treningstimer som fokuserer på seniorkondisjon, enten du er nybegynner eller ekspert. Prøv ut minst én av disse syv nettbaserte treningstimene for seniorer, og du vil kunne oppleve dine gylne år med velbehag.

6 gratis online treningstimer for hele familien

Les Neste

Om forfatteren